b3-vitaminiB grubu vitaminler vücutta depolanmayıp, suda çözünen vitamin grubu arasında yer alırlar. B grubu vitaminlerin, hücre yenilenmesinden beyin fonksiyonlarının düzenlenmesine, saç, cilt ve tırnak sağlığından kalp damar rahatsızlıklarına kadar, vücudun işlevsel yapısında bir çok etkileri vardır. Bu nedenle bu vitamin grubu, hayati önem taşır.

B vitamin grubunda 11 adet vitamin bulunur. Bu vitaminlerin her birinin vücut üzerinde farklı etkileri ve farklı görevleri vardır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için B grubu vitaminlerin yeterince alınmasına özen göstermek gerekir. Çünkü, herhangi birinin eksikliği halinde ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalınır.

Makalemizde B grubu vitaminler ve eksikliklerinin nelere yol açtığı konusunda bilgiler vermeye çalışacağız…

– B1 Vitamini; Beyin ve sinir sistemi sağlığı üzerinde çok büyük etkisi vardır. Metabolizmayı düzenleyerek yaşlanmayı geciktirir.

– Eksikliği Halinde; Kansızlık ve iştahsızlık ile kabızlık sorunları yaşanır. B1 vitamini gerektiği kadar alınmazsa beyin ve sinir sistemi harabiyeti oluşacağından unutkanlık baş gösterir.

– B2 Vitamini; Göz sağlığı için önemlidir ve kataraktı önler. Tip2 diyabet oluşumunu engeller ve sinir sistemi sağlığını korur.

– Eksikliği Halinde; Görme bozuklukları yaşanır. Ağız içinde bir takım yaralar oluşur. Şeker hastalığı oluşumuna sebep olur.

– B3; Vücudun enerji kaynağıdır. Çünkü, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların yakılarak enerjiye dönüşmesini sağlar.

– Eksikliği Halinde; Halsizlik, yorgunluk ve bunama görülür. Ayrıca ishale sebep olur.

– B5; Kolesterol oluşması ve böbrek üstü bezinden kortizon salgılanmasında önemli rol oynar.

– Eksikliği Halinde; Karın ağrısı ile kramplar oluşur. Kalp rahatsızlıklarına rastlanır.

– B6; Kaslardaki ve karaciğerdeki şeker ile proteinleri şekere dönüştüren bir B grubu vitaminidir.

– Eksikliği Halinde; Bilinçte bulanıklık ile depresyon hali oluşur. Ayrıca, ağız ve dil iltihapları oluşur.

– B7; Vücutta DNA çoğalmasına yardımcı olur.

– Eksikliği Halinde; Eksikliğinde saç dökülmesi, cilt bozukluğu, depresyon, halsizlik, halüsinasyon ve bacaklarda uyuşma olur.

– B9 Vitamini; Kan yapıcı özelliğe sahiptir. Damar sertliği, kalp krizi, felç, işitme azlığı, tansiyon ve bunamaya engel olur. Hamilelik öncesi alınması gerekir.

– Eksikliği Halinde; kansızlık, unutkanlık, felç, damar sertliği, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıkları görülür.

– B12 Vitamini; Vücutta DNA ve kırmızı kan yapımı için gereklidir.

– Eksikliği Halinde; kansızlık, yorgunluk, bulantı, kabızlık, yürümede zorluk ve gaz problemi oluşur.

– B15; Kolesterolü azalttığı, protein yapımına yardımcı olduğu biliniyor. İçerdiği siyanid maddesi kanser tedavisinde kullanılıyor.

– Eksikliği Halinde; Yüksek kolesterol ve yorgunluk meydana gelir.

– B17; Bir bitki bileşiği. İçinde şeker ve siyanid bulunuyor. Rusya’da kanser tedavisinde kullanımına izin veriliyor.

– B-x; Folik asit vitamininin yapısında bulunuyor. Kırmızı kan hücrelerini destekler. Saç sağlığını korur.