Jump to content

Liderlik Tablosu


Popüler İçerik

24-05-2018 tarihinden beri tüm alanlarda en beğenilenler

  1. 4 points
    Bize göre saçma tabi. Hamuru kömürü kusuncaya kadar yedikten sonra üstüne şu yukarıda saydıklarını yiyoruz. Diyetin hiç bir yerinde ekmek demiyor örneğin. Makarnayla bile ekme yiyen biri olarak bu diyet bana göre değil mesela...
  2. 4 points
  3. 4 points
    Çok borcu olanlar bu süreyi okusun Allahın izni ile feraha ererler. Not: Günde 1000 fazla gelirse 100 adet okuyun, faydası nı biiznillah görürsünüz farkına varmadan sayıyı kendiniz çoğaltırsınız sonra tesbih e bile gerek kalmadan kalbinizde dilimizde bu duayı bulursunuz inş.
  4. 3 points
    En gözde dizilere ev sahipliği yapıyor! İşte tarih kokan Hırvatistan DUBROVNİK Türk vatandaşlarının Dalmaçya kıyılarını görmek için gittikleri popüler Hırvat şehirlerinden birisidir. Hırvatistan'ın güney ucunda Adriyatik Denizi'nden uzakta bulunan Dubrovnik, 7. yüzyılda deniz ticareti üzerine kurulmuştur. Tarihi bölge olan Eski Kent, eski, savunma duvarları, Arnavut kaldırımı sokakları, muhteşem sarayları ve çarpıcı kiliseleri gibi birçok tarihi özellik ile doludur. Dubrovnik sokaklarını Game of Thrones dizisi sayesinde tanımış olduk. Tarihi dokusunu koruyan sokaklar çoğu film ve dizi çekimine ev sahipliği yapıyor. HVAR Hırvatistan'da ve Adriyatik Denizinin en popüler yerlerden biri olan Hvar, Dalmaçyalı kıyılarından uzakta, görkemli plajlar, lavanta tarlaları ve yemyeşil bağ manzaraları için tercih edilen güzel bir Hırvat adasıdır. Hvar'ın ana şehri Hvar Kasabası, 13. yüzyıl duvarları, mermer taş sokakları, gotik sarayları, çarpıcı kiliseler ve heybetli bir eski kaleye sahip çekici bir şehirdir. PLİTVİCE NATİONAL PARK Hırvatistan ve Avrupa'nın en güzel doğal güzelliklerinden biri olan Plitvice Milli Parkı, nefes kesici göllerden, şelalelerden ve yemyeşil ormanlardan oluşmaktadır. SPLİT Türklerin en çok gittikleri Hırvatistan şehirlerinden birisidir. Hırvatistan'ın ikinci en büyük şehri olan Split, "Akdeniz Çiçeği" adıyla Dalmaçya Kıyısı'ndaki bir yarımadada bulunuyor. Kentin ana cazibe merkezi, güzel Gotik ve Rönesans mimarisinin tarihi çekirdeğidir. MS 298 ve 305 yılları arasında inşa edilen bu saray kompleksi, mermer yürüyüş yolları ve dükkanlar, kafeler ve barlar içeren binalardan oluşan bir labirentin bulunduğu küçük bir şehre benzemektedir. KORCULA Ünlü gezgin Marco Polo'nun doğum yeri olarak bilinmektedir. Adriyatik kıyısında bulunmaktadır. Korcula yemyeşil ormanları, üzüm bağları, zeytinlikler, kumsallar ve büyüleyici köylerden oluşur. PULA Adriyatik Denizi'ndeki Istria yarımadasında yer alan Pula, antik Roma dönemine kadar seyircilerin gladyatör dövüşlerini izlemek için akın ettikleri popüler bir destinasyondu. Yüzyıllar boyu çeşitli hükümet güçleri tarafından yönetilen Pula, bugün Hırvatistan'a ait ve en çok Roma kalıntılarının zenginliği ve kültürlerin karışımı ile tanınmaktadır. ROVİNJ Adriyatik Denizi'ndeki Hırvatistan'ın İstria yarımadasında bulunan Rovinj, Küçük bir yarımadanın üzerinde yer alan 20 adadan oluşan bir takımadadır. Arnavut kaldırımı, merdivenler, kemerler ve diğer ilginç mimarilerin dar sokakları, Eski Kent'i gezi macerasına dönüştürür. ZADAR Tarih açısından zengin, güzel bir sahil şeridinde yer alan üç bin yıllık bir şehirdir. Zadar, Hırvatistan'ın kuzeyindeki Dalmaçya Kıyısı'nda bulunuyor. Şehrin kalbinde Eski Kent, Roma kalıntıları, ortaçağ mimarisi ve çok sayıda eski kilise gibi fantastik gezi mekanlarına sahiptir. ZAGREB Hırvatistan'ın başkenti ve en büyük şehri olan Zagreb, hem tarihi hem de modern mekanlara sahip canlı bir metropoldur. Hırvatistan'ın kuzeybatı kesiminde yer alan şehrin kurulumu ise 11.yüzyıla dayanmaktadır. Kent, Yukarı ve Aşağı olarak iki parça halindedir. Üst Şehir, turistlerin Arnavut kaldırımlı sokaklara çıkıp eski, ortaçağ kiliselerini ve kulelerini ziyaret edebilecekleri tarihi merkezdir. KRKA NATİONAL PARK Hırvatistan'ın Merkez Dalmaçyası'nda bulunan Krka Milli Parkı, muhteşem doğa manzarası, yaban hayatı ve tarihi mekanlardan korunan bir alandır. Peki Hırvatistan'da ne yenir? BRUDET Brudet, farklı balık çeşitlerinden de yapılan bir çeşit balık yahnisi. Domates ile tatlandırılan yahni, pişirme aşamasında hiç karıştırılmıyor ve kendi suyuyla pişiriliyor. Hırvatistan'da bulabileceğiniz yaygın yemeklerden biri olacak bu lezzeti mutlaka deneyin. FRİTULE Ham maddesi un olan küre şeklindeki tatlı Fritule, üzüm ve limon kabuklarıyla renklendirilerek servis ediliyor. Tadı damağınızda kalacak Hırvat lezzetlerinden biri olan bu şekerli atıştırmalığı sıcak bir kahve eşliğinde tüketebilirsiniz. SOPARNİK Poljica bölgesinin yöresel yemekleri arasında gösterilen Soparnik, içinde İsviçre pazı olan bir nevi gözleme. Kültür Bakanlığı tarafından kültürel miras sayılan bu yiyecek, adına festival düzenlenecek kadar önem verilen bir kültür nesnesi sayılıyor.
  5. 3 points
    Bulutların üzerinde bir tatil için; Kapadokya! Kapadokya, Pers dilinde Güzel Atlar Ülkesi anlamına geliyor. Bu güzel bölge, dünyada daha önce gördüğünüz hiç bir yere benzemeyen bir coğrafyaya sahip. İç Anadolu'da Nevşehir, Aksaray, Kırşehir, Niğde, Kayseri illerinin sınarılarına kadar uzayan geniş bir bölge burası. O yüzden bu güzel coğrafyaya vakit ayırın. Günübirlik turlara feda edilemeyecek kadar özel bir yer burası, hem de 4 mevsim. ÖLMEDEN ÖNCE GÖRÜLMESİ GEREKEN 5 YERDEN BİRİ KAPADOKYA Merkez ilçesi ile birlikte, Acıgöl, Avanos, Derinkuyu, Gülşehir, Hacıbektaş, Kozaklı ve Ürgüp olmak üzere sekiz ilçesi bulunan Nevşehir'in en turistik bölgeleri Ürgüp, Göreme, Avanoş, Uçhisar, Mustafapaşa, Çavuşin ve Ortahisar bölgeleri. Kapadokyamuhteşem doğa güzellikleri ve tarihi kalıntıları ile dünya listelerinden de boy gösteriyor. İşte bir insanın yaşamı boyunca görmesi gereken 5 yer… PERİ BACALARI Gerek ülkemizden gerekse yurtdışından her yıl binlerce kişinin ziyaret ettiği, büyüleyici atmosferi ve doğal güzellikleriyle ziyaretçilerinde hayranlık uyandıran Peribacaları, ülkemizin en önemli turizm merkezlerinden birisi konumundadır. Nevşehir'e 7 km mesafede olan Peribacaları'nın oluşumu milyonlarca yıl öncesine dayanmaktadır. Bu bölgenin günümüzden 60 milyon yıl önce iç deniz olduğu varsayılır. Harekete geçen yer kabuğuyla birlikte yer altında bulunan lavlar, oluşan çatlaklardan dışarı çıkar ve milyonlarca yıl sürecek bir süreç başlar. DERİNKUYU YERALTI ŞEHRİ Kapadokya'da bulunan en büyük yer altı şehri olma özelliğine sahip olan Seksen beş metre derinliğe ulaşan ve oldukça geniş bir alana yayılan Derinkuyu Yer altı Şehri 1967 yılından beri turizm sektörüne kazandırılmıştır. 8 katlı olan Derinkuyu çevresinde dünyanın en eski akıl hastanesi de bulunmaktadır. Derinkuyu Yer altı Şehri'nde 2 metre yükseklikte 2 metre genişlikte 9 km uzunluğunda tüneller bulunmaktadır. Şehrin 12 ya da 13 katlı olduğu düşünülmesine rağmen şimdilik 8 katı ziyaretçilere açıktır. GÖREME AÇIKHAVA MÜZESİ Nevşehir şehir merkezine 13 km mesafede olan Göreme Açık Hava Müzesi'nde, M.S 4 – M.S 13 yüzyılları arasında manastır hayatının yaşandığı söylenmektedir. Açık hava müzesi içinde kiliseler, yemekhaneler, şapeller ve oturma yerlei bulunmaktadır. Bölgede bulunan manastır ve şapellerde çeşitli dönemlerden kalma tarihi dokulara da yer verilmiştir. GÜLLÜDERE VADİSİ; Çavuşin ve Göreme arasında kalan yerde bir çok kilise, manastır ve yaşam alanı kalıntılarının var. Peribacası oluşumlarının en iyi izlenebileceği trekking rotası 4 km ununluğunda. Yürüyüş sırasında iki kola ayrılan vadide, tarih boyunca birbirinden farklı dönemde inşa edilmiş çok sayıda kilise ve manastır görebiliyorsunuz. PAŞABAĞ VADİSİ Paşabağ Vadisi, Avanos – Göreme istikametinde bulunmaktadır. Kapadokyabölgesinde benzersiz olan mantar formundaki enteresan Peribacalarının bulunduğu Paşabağ Vadisi aynı zamanda da Peribacası oluşumu ve gelişiminin de en iyi gözlenebildiği yerlerden birisidir. Bu bölgede zamanında rahiplerin yaşadığı ve rahiplerin buralardaki kaya odalarında inzivaya çekildikleri rivayet edilir. ÜRGÜP MÜZESİ Ürgüp Müzesi, şehir merkezindeki Temenni Tepesi'nde bulunmaktadır. Müzenin kurulması için ilk çalışmalara 1965'ten itibaren tek kubbeli yapı olan Tahsinağa Kütüphanesi'nde başlanmışsa da, ziyarete açılması 1971 tarihini bulmuştur. Müzede sergilenen eserlerden bazıları; 10 milyon öncesinden kalma mamut dişi fosilleri, Acıgöl ve çevresinden çıkarıldığı düşünülen, deniz canlılarına ait fosiller, Roma ve Bizans Dönemleri'nden kalma el yapımı seramikler, Osmanlı Dönemi'nden kalma altın sikkeler ve madalyalar. Müzenin arkeoloji bölümünde ise Eski Tunç çağı, Hellen, Roma, Bizans Dönemlerine ait pişmiş topraktan yapılan el yapımı seramikler, metal ve cam eserler ve madalyalar yer alıyor. ÖZKONAK YERALTI ŞEHRİ Nevşehir'e 35 km uzaklıkta Avanos'a 14 kilometre uzaklıkta bulunan Özkonak Yeraltı Şehri, Avanos ilçesine bağlıdır. Bölgede bulunan diğer yeraltı şehirlerine oranla daha küçük olan Özkonak Yeraltı Şehri 3 katlıdır. KAYMAKLI YERALTI ŞEHRİ Kaymaklı Yeraltı Şehri, Nevşehir'e yirmi kilometre mesafede bulunan Kaymaklı Kasabası'nda yer alıyor. Geçmişi M.Ö. 3000 yılına kadar uzanıyor. 8 katlı olan bu devasa yer altı şehrinde zamanında 5000 kişinin yaşadığı rivayet edilmektedir. 36 yeraltı şehri içerisinde en büyük olanıdır. 1984'ten bu yana UNESCO Dünya Kültür Mirasları Listesi'nde yer alıyor.
  6. 2 points
    Karpuzun yanında badem veya ceviz yiyin Ramazan'da kilo aldıysanız üzülmeyin; karpuzla hem serinleyip, hem de bir haftada iki kilo verebilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. VM Medical Park Kocaeli Hastanesi'nden Uzman Diyetisyen Öznur Bircan Oktay, karpuzla incelmenin formülünü anlattı: Yaz aylarının ferahlatıcı meyvesi olan ve yüzde 90 oranında su barından karpuz, içerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde kanserden kalp sağlığına kadar birçok hastalığa iyi geliyor. BİR DİLİMİ BİR KÜP ŞEKER KALORİSİNDE Karpuz faydalı bir meyve fakat unutulmamalı ki, miktar olarak dikkatli tüketilirse faydalıdır. Kişiye göre değişebilmekle beraber bir seferde bir boydan ince dilim (Dört küçük üçgen dilim) karpuz, protein içeriği yüksek bir yemekle birlikte öğün yerine tüketilebilir. Ya da ara öğün olarak bir dilim az yağlı peynir ya da bir bardak kefir ile birliktemuhteşem bir ara öğün alternatifi olabilir. Glisemik indeksi yüksek bir meyve olan karpuzu protein ağırlıklı bir yemek (kırmızıet/tavuk/balık gibi) veya peynirle birlikte tüketmek kan şekerinin hızlı yükselmesiniengelleyecektir. Bir üçgen dilim kesilmiş karpuzun kalorisi, bir adet küp şekere eşittir. ŞEKER VE BÖBREK HASTALARI DİKKATLİ YESİN! Karpuzu 'Kesinlikle tüketmesin' dediğimiz bir hasta grubu yok. Örneğin şeker hastaları glisemik indeksi yüksek olduğu için karpuza dikkat etmeli; fakat eğer şeker ölçümleri normal aralık değerlerindeyse ölçülü olarak tüketmelerinde bir sakınca yoktur. Karpuzu dikkatli tüketmesi gereken bir başka grup ise böbrek hastalarıdır. Eğer hastanın kan potasyum seviyesi yüksek ise yüksek potasyum içeriğinden dolayı karpuza dikkat edilmelidir. YANINDA AZ YAĞLI PEYNİR YERSENİZ DAHA TOK TUTAR Karpuz ile tabii ki sağlıklı kilolar vermek mümkün, fakat burada dikkat etmemiz gereken nokta tek tip beslenmemek. Çünkü tek tip besinle verilen kilolar mutlaka geri alınacaktır. Karpuz ile kilo verirken dikkat etmemiz gerekenler şöyle: Karpuz ve az yağlı peynir tok tutar, ara öğün olarak diyette kullanılabilir. Karpuz yanında sebze veya ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlarla birlikte ana öğün olarak tercih edilebilir. Karpuz ile diyet yaparken hayvansal kaynaklı proteinler (yumurta, et gibi) ihmal edilmemelidir. BU İÇECEKLER HEM SERİNLETİYOR HEM ZAYIFLATIYOR YAZ aylarında günlük sıvı ihtiyacının karşılanmasına daha çok dikkat edilmesi gerekiyor. Yeteri kadar sıvı tüketmeyenlerde baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik gibi şikayetler ortaya çıkarken, daha ciddi sağlık sorunları da kaçınılmaz olabiliyor. Sıvı tüketimini sağlıklı bir şekilde artırmak için bazı önerilere dikkat edilmesi gerekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Aslıhan Altuntaş, serinleten içecek tarifleri verdi ve önemli tavsiyelerde bulundu: Uyanır uyanmaz su için Yetişkin bir kişinin günlük sıvı ihtiyacı ortalama 2-2.5 litre kadardır. Bu sıvı ihtiyacının en az 1-1.5 litre kadarı mutlaka su olarak tüketilmelidir. Eğer kişinin su içme alışkanlığı yoksa gün içerisinde alarm kurarak ya da akıllı telefon uygulamalarını kullanarakhatırlatma ile bu alışkanlığı kazanmaya çalışabilir. Güne 400 ml. gibi bir sıvı ile başlayarak da kişi ihtiyacının bir kısmını sabah evden çıkmadan tüketmiş olur ve kalanı gün içerisine dağıtabilir. Sabahları kalkar kalmaz ilk yapılacak şey, 400 ml. kadar suyu tüketmek olmalıdır. Kişi akşam yemeğinde bir-iki su bardağı su içip yatma saatine kadar kalan sıvı ihtiyacını tamamlamalıdır. Kişi eğer su içmeyi tadı dolayısı ile sevmiyorsa; bu tariflerle hem suyunu tatlandırabilmekte, hem metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olmakta, hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilmektedir. Suyu keyifli hale getiren lezzetler 1-1.5 litre suya aşağıdaki malzemeleri koyup iki-üç saat buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Üç-dört dilim kabuklu limon, üç-dört yaprak taze nane, bir küçük Çengelköy salatalık, bir tutam maydanoz Bir avuç içi kadar çilek, üç-dört yaprak nane, bir tutam dereotu Yarım limonun suyu, bir ceviz kadar zencefil, yarım yeşil elma, üç-dört yaprak naneSerinleten sağlıklı içecekler Bir avuç dolusu çilek, bir ince dilim (100 gr) karpuz, bir su bardağı laktozsuz süt, bir çay kaşığı vanilya blender ya da shakerdan geçirin. Üç-dört yaprak nane, bir küçük boy salatalık, bir su bardağı yağsız kefir, bir çay bardağı maden suyu blender ya da shakerdan geçirin. 5-10 dakika demlenmiş ve soğutulmuş bir su bardağı rezene, bir avuç çilek, bir kutu sade probiyotik yoğurt, bir çay kaşığı tarçın blender ya da shakerdan geçirin. Bir halka kadar ananas, bir su bardağı laktozsuz süt, bir çay kaşığı Hindistan cevizini blender ya da shakerdan geçirin. Suyu keyifli hale getiren lezzetler 1-1.5 litre suya aşağıdaki malzemeleri koyup iki-üç saat buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Üç-dört dilim kabuklu limon, üç-dört yaprak taze nane, bir küçük Çengelköy salatalık, bir tutam maydanoz Bir avuç içi kadar çilek, üç-dört yaprak nane, bir tutam dereotu Yarım limonun suyu, bir ceviz kadar zencefil, yarım yeşil elma, üç-dört yaprak naneSerinleten sağlıklı içecekler Bir avuç dolusu çilek, bir ince dilim (100 gr) karpuz, bir su bardağı laktozsuz süt, bir çay kaşığı vanilya blender ya da shakerdan geçirin. Üç-dört yaprak nane, bir küçük boy salatalık, bir su bardağı yağsız kefir, bir çay bardağı maden suyu blender ya da shakerdan geçirin. 5-10 dakika demlenmiş ve soğutulmuş bir su bardağı rezene, bir avuç çilek, bir kutu sade probiyotik yoğurt, bir çay kaşığı tarçın blender ya da shakerdan geçirin. Bir halka kadar ananas, bir su bardağı laktozsuz süt, bir çay kaşığı Hindistan cevizini blender ya da shakerdan geçirin. ÇAY VE KAHVENİN YANINA ŞEKERLİ BESİNLER ARAMAYIN "OBEZITE ile mücadelede beslenme davranışlarının değiştirilmesi çok önemlidir" diyen Diyetisyen Elif Melek Avcı, davranış değişiklikleri ile kilo kontrolü sağlamanın yollarını anlattı... Kendinize küçük ama başarabileceğiniz hedefler koyun: Küçük adımlarla ilerledikçe büyük değişimler size gelecektir. İlk etapta günlük adım hedefinizi 5 bin adım yaparak ilerleyen süreçte bu sayıyı artırabilirsiniz. Gün içinde tükettiklerinizin farkında olmak için yediklerinizi kaydedin: Fotoğraflarını çekin veya not alın. Yediklerinizin çeşidini ve miktarını bilmek motivasyonunuzu artıracaktır. Alışkanlık edindiğiniz davranışları irdeleyin: Televizyon karşısında atıştırmaktanvazgeçin. Çay, kahve yanında şeker veya şekerli besinler aramayın. Gözden uzak gönülden uzak ilkesini unutmayın: Kilo almanızı kolaylaştıran besinleri mutfağınızda bulundurmayın. Asla pes etmeyin: Olumsuz düşünceler yerine kendinizi iyiye motive edin.
  7. 2 points
    Geçenlerde bir konuda, karpuz ile birlikte peynir yemeyin deniyordu, şimdide tam tersi. Yeme içme konusunu kimse kafasına takmasın, içinizden ne geliyorsa onu yiyin. herkes farklı bir şeyler söylüyor.
  8. 2 points
  9. 2 points
    Dostca_75 için 10 adet okundu...
  10. 2 points
    dostca_75 için 15 tane okudum Allah kabul etsin
  11. 2 points
    İhtiyaç sahipleri için 313 Ayetel Kürsi OKUNACAKLAR LİSTEMİZ Meryemim.....tamamlandı dostca_75...devam ediyor Melina astrolog semraoz hannare güley Drama Nurlan Amarushaya duacınım kelebek vadisi cyıldız fanny İncisel İzo thetudors zencefil astrolog 5 okudu ben 5 okudum dostca_75 için okunan....183 kalan....130
  12. 2 points
    dostca_75 için 5 tane okudum Allah kabul etsin
  13. 2 points
  14. 2 points
    dostca_75 için 5 tane okudum Allah kabul etsin
  15. 2 points
    Dostca_75 için 5 okuyorum.
  16. 2 points
    dostca_75 için 5 tane okudum Allah kabul etsin
  17. 2 points
    Dostca icin 11 ad okuyorum.Rabbim yar ve yardimcisi olduna.
  18. 2 points
    bir kayip olayi bende anlatayim; gecmis yillarinda birinde nette sürekli Said Nursi nin kayip duasi gözüme carpiyordu pek inanmadim tabi.. sonra bir gün mutfak tülünü degistirmem gerekiyordu kornajin kücük tuturucusu var o elimden kaydi direk cöp kutusunun icine girdi biraz cöpü karistirdim ama olacak gibi degil cöp normal degildi sivilarla karisik dibi kokuyordu acikcasi ama cok üzüldüm tabi o olmadan tül cekince kornajdan cikmaktaydi... tabi her yeri ariyorum bu arada ama %yüz emindim tabi ki cöp kutusuna düstügüne cünkü düsme sesi duymadim.. sonra ellerimi yikadim pc basina gectim bir su Said Nursi`nin kayip duasini okuyayim dedim ama ümidim yoktu yenisini almaliydim.. dua cikti duayi okudum tekrar mutfaga cöpe dogru gidesim geldi (sanki biri sürükledi ben) normalde cöp kutusu ile beraber cöpü atmaya götürürüm ama bu sefer icindeki torbayi kaldirdim birde bakarim ki kutusunda tertemiz duruyor !!!! ASLA imkansiz orada bulunmasi !!!! Hacer onu da bir oku.. nette bulabilirsin..
  19. 2 points
    dostca_75 için 5 tane okudum Allah kabul etsin
  20. 2 points
    Benim ilk enkarnem sanırım, yazıdaki çelişkilerden başım döndü çünkü, biraz ordan biraz burdan almış "karma"karışık.
  21. 2 points
    Saçma falan da 100 yaşı geçiriyorlar, Mutlu sağlıklı yaşamları var. Bunlar kilo vermede etkili ki. Ben bunu yapsam bir ayda 30 kilo veririm herhalde Etli makarna, yaprak ve kabak dolması, yaş pasta, gözleme, özellikle çikolata yoksa bende yokum.... Valla biz Türk milleti boğazdan gitcez o derece yani... Ölümüne boğaz
  22. 2 points
  23. 2 points
    2017 de yazmışım yarın ramazan ayının son cuması arkadaşlar yazmak isteyenler olabilir ben faydasını gördüğümü düşünüyorum
  24. 2 points
    Hızlı yürümek ömrü uzatıyor Avustralyalı ve İngiliz bilim insanlarının yaptığı araştırmalar, hızlı yürüyen kişilerin yavaş yürüyen kişilere göre daha uzun yaşadığı ve kalp-damar hastalıkları risklerinin daha düşük olduğu sonucunu ortaya çıkardı. İngiltere'de yaşayan 30 yaş üstü 50 bin kişinin verilerini inceleyen uzmanlar, ortalama tempolu yürüyen kişilerin yavaş yürüyen kişilere göre ölüm riskinin, herhangi bir hastalıktan bağımsız olrak yüzde 20 oranında daha düşük olduğunu gösterdi. Bu kişilerin kalpdamar hastalıkları nedeniyle ölüm riski ise yavaş yürüyenlere göre yüzde 24 daha düşük çıktı. Hızlı ve tempolu yürüyüşün ileri yaş gruplarına faydasının ise daha yüksek olduğu göze çarptı. 60 yaş üzerindeki kişilerin ortalama tempoda yürüdüğü takdirde kalp-damar hastalıklarından ölme risklerinin yüzde 46 azaldığı kayıtlara geçti. 60 yaş üzerinde olan ve hızlı yürümeyi tercih eden kişilerin kalp ve damar hastalıklarından ölüm riski ise yavaş yürüyenlerden yüzde 53 oranında daha az çıktı. Aynı incelemede yaşları 45 ila 59 arasında değişen grubun ise hızlı veya tempolu yürüdükleri takdirde, herhangi bir hastalıktan ölüm riskinin yavaş yürüyen kişilerden yüzde 36 daha az olduğu gözlemlendi. TERLEYECEK HIZDA YÜRÜMEK Sıdney Ünveristesi'nden Prof. Emmanuel Stamatakis, başkanlığını yürüttüğü araştırma için, "Hızlı tempoda yürümek, saatte 5 ila 6 kilometre hızla yürümek olarak tanımlanabilir. Ancak bu durum, kişinin kondisyonuyle ve fiziksel özellikleriyle yakından alakalıdır. Bir diğer gösterge olarak ise hafif nefesiniz kesiliyor ve terliyorsanız hızlı yürüyorsunuz demektir" açıklamasında bulundu. "Analizler yürüme hızımızı artırarak erken ölüm riskimizi düşürebileceğimizi ve kalp hastalıklarına karşı daha korumalı olabileceğimizi gösteriyor" diyen Stamatakis, kamu sağlığı yetkililerine de kişileri bu konuda teşvik etmeleri gerektiği yönünde çağrıda bulundu.
  25. 2 points
    Ben iki kere gittim, balona binemedik, çünki düşen balonlar ve kaybolan insanlar vardı arıyorlardı neyse. Ben gördüm ölebilirim galiba Bizim vazolar da daha gelmedi aklıma geldi yarın bir öğreneyim ne olmuş akibet ini...
  26. 2 points
    her bakisimda ürkütücü geliyor nedense acaba sizde de öyle oluyor mu ? Güzel ama sevemedim ..
  27. 2 points
    Gecen yaz gitmistim Avanos ürgüp göreme tarafina ama vaktim sinirliydi gercekten genis bir zamanda tekrar gidip gormek isterim
  28. 2 points
    yazın kesinlikle gitmeyin derim ben sıcaklardan dolayı çok zorlandım gezerken
  29. 2 points
    ilk çıktığında bir arkadaşım hediye etmişti ama inciselin dediği gibi zaten duaların çoğu forumda var okurken aa ben bunu biliyorum dedim hep:)
  30. 2 points
    ögrendigim iyi oldu bende bugün ne hikmetse siparis verecektim simdi vazgeciyorum.. Tesekkür Incisel..
  31. 2 points
    Karpuzu sakın böyle tüketmeyin! FARKLI YİYECEK KOMBİNASYONU VÜCUDUNUZU ZARAR VERİYOR OLABİLİR Günlük hayatınızda birlikte tüketmekten hoşlandığınız birçok farklı yiyecek kombinasyonu vücudunuzu zarar veriyor olabilir. Sağlığınızı ve kilonuzu olumsuz yönde etkileyen yiyecek kombinasyonlarını bu noktada önemli oluyor. İşte birlikte tüketmemeniz gereken yiyecek kombinasyonları... KAVUN İLE KARPUZ Lif bakımından oldukça zengin birer meyve olan kavun ve karpuzu, ana ya da ara öğünlerin yanında tüketmemelisiniz. Öğlen ya da öğle arası tüketebileceğiniz kavun ve karpuzu ayrı olarak tüketmeli, yanında su içmemelisiniz. PROTEİN VE NİŞASTALAR Protein ve nişasta karışımlı besinler sindirim sistemini zayıflatması ve kilo aldırması nedeniyle oldukça sağlıksız besinler arasında yer alıyor. Patates ve et tarzı menüleri çok seviyorsanız, bu kararınızı bir daha gözden geçirmelisiniz. Protein ve nişasta karışımı besinleri salata ya da sebze ile birlikte tüketmek en sağlıklı tercih olacaktır SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ Yoğurt ve peynir gibi ürünleri nişastalı ürünler ile birlikte tüketmekten kaçınmalısınız. Protein kaynağı olan sütü sağlıklı bir biçimde sindirebiliyorsanız tek başına tüketmeniz sağlıklı bir seçim olacaktır. YEMEKLERİN YANINDA MEYVE TÜKETMEK En sık yapılan hatalardan birisi de yemeklerle birlikte meyve tüketmek. Meyveyi özellikle de nişastalı ürünler ile birlikte tüketirseniz, meyve içeriğinde yer alan şeker sindirimi engelleyen, zararlı bir yiyeceğe dönüşebilir. FARKLI PROTEİNLER Sağlıklı bir biçimde beslenmek istiyorsanız her öğünde protein içeren gıdalara ağırlık vermelisiniz. Her yiyeceğin vücut içindeki görevi ve sindirimi farklı olduğu için farklı et türleri aynı menü içinde tüketilmemelidir. FARKLI SEBZELER Sebzeler her yiyecek ile uyum sağlayan birer besin türü değildir. Sebzelerin yanında tüketilmesi önerilmeyen yiyecekler arasında süt, tatlı meyveler, şeker, karpuz ve kavun yer alıyor. YEMEK SIRASINDA SU TÜKETMEK Yemek sırasında su tüketmek çok sık yapılan bir işlem olsa da oldukça sağlıksız bir işlem. Yemek sırasında tüketeceğiniz su yemek suyuna karıştığı için midenizde ağırlığa ve şişkinliğe neden olabilir.
  32. 2 points
    Okudum orda yazan dua yada calismalarin hepsi internette ve hatta forumumuzda olan seyler ben aldigima pisman oldum.dualarin sonunu bir kac olumlama,bilincalti temizleme,arinma,gecmisle bag kesme gibi calismalarla harmanlamis.büyü degil onlar.
  33. 2 points
  34. 2 points
    Sıkıntıda olan,işsiz kalan,tehlikeli durumlarla karşılaşan kişiler şayet günde 1ooo(Bin) defa veya daha fazla bu ayeti kerimeyi okursa en kısa zamanda selamete çıkarlar. Okunuşu: “Vemen yettekıllahe yec’al lehu mahracen, ve yerzukhu min haysü lâ yahtesib.. Ve men yetevekkel alallahi fehuve hasbuh” Anlamı:” Kim Allah için korunanlardan olmuşsa,Allah da ona bir çıkış noktası verir.Ve ona umut etmediği yerden hesapsız rızık verir.Kim Allah’a tevekkül ederse,Allah ona yeter.” Bu ayeti kerime bir çok defa denemiş ve fayda göründüğü tesbit edilmiştir. alıntı
  35. 2 points
    Orucunuzu ballı su ile açarsanız Ramazan boyunca sağlığınız için vücudunuzun dengesini bozmadan devam etmeniz lazım. Bunun için uzmanların birbirinden önemli uyarıları ve önerileri var; iftarı balla açmak gibi... İşte bu dönemde organik bal tüketmek hastalıklara karşı tam bir kalkan görevi görecektir. Balın gurmesi olarak bilinen Ahmet Bağran Aksoy, Ramazan ayında değişen beslenme yöntemini dengeleyecek şeyin bal olduğunu söylüyor. "TOKLUK HİSSİ VERİYOR, METABOLİZMAYI DENGELİYOR" Ramazan'ın gelmesiyle sindirim sistemimizin ve midemizin farklı çalıştığını belirten Aksoy, balın bu dönemde sindirimi kolaylaştırdığının altını çiziyor. Sindirim sistemini düzenleyen bal aynı zamanda metabolik stresi de azaltıyor. Bal, karaciğerden toksinlerin temizlenmesine de yardımcı oluyor bunun yanı sıra sahur sebebiyle değişen uyku düzenini de yoluna koyuyor. "ORUCUNUZU BALLI SU İLE AÇABİLİRSİNİZ" Ahmet Bağran Aksoy: "İnsanlar iftar sofrasında kola ve hazır içecekler tüketiyor, bunun yerine bal şerbeti ile oruç açmak mideyi rahatlatacaktır. Boş mideye alınan ham bal, mide asidini nötralize ediyor. Balın kabızlığı giderdiği, vücuttaki kanı temizlediği, damarları genişlettiği ve kan dolaşımını kolaylaştırdığı, kalbi güçlendirdiği, yağ hazmını kolaylaştırdığı biliniyor. Sahurda 2 tatlı kaşığı balı mutlaka yemek gerekiyor. Balı çaya ekleyebilir böylece gün boyunca susuzluğu önleyebilirsiniz. Ilığa yakın suya 2 tatlı kaşığı bal koyarak hazırladığınız bal şerbeti ile bağırsak hareketlerini arttırıp vücut şişkinliğinizi üzerinizden atabilirsiniz.'' diyor.
  36. 2 points
    Duanın Arapçası: RAHMAN VE RAHİM OLAN ALLAH’IN ADIYLA اَللهُمَّ أخرِجني مِن ظُلُماتِ الوَهم وَ أَکـرِمنـي بِنـــــــــورِ الفَهـم اَللهُمَّ افتَح عَلَينا أبوابَ رحمتِک وَ انشُر عَلَينـا خزائــنَ علومِـک برحمتک يا أرحَمَ الـرّاحميـــن ANLAMI: Allah’ım! Beni hayali karanlıklardan çıkar. Bana, ilim ve anlama aydınlığından bahşet. Allah’ım! Rahmet kapılarını yüzümüze aç. İlim hazinelerinden ümmetine dağıt. Rahmetinle ey merhametlilerin en merhametlisi! ALLAHUMME SALLİ ALA MUHAMMED VE ALİ MUHAMMED VE ACCİL FERECEHUM ders çalışmaya başlamadan önce3 veya 7 defa okumak gerekiyormuş
  37. 1 point
    dostça_75 için 10 tane okudum Allahım kabul etsin ...
  38. 1 point
    Said Nursi' in kayip bulma DUASI Ya Gavsi Geylani, Ya $eyh ! Sana bir fatiha, sen benim seyimi buldur (neyin kayip ise onu dile getir) ...
  39. 1 point
    Benden sana tavsiye kesinlikle inanma böyle şeylere oku geç. Belki kafana takılan bir soruya cevap bulabilirsin veya bilmediğin bir şey öğrenirsin lakin ruhlar ölümsüzdür sadece beden ölür. Her canlı bedenin tek ruhu vardır habire beden içine girmezler. Ben şakasına takıldım inanma böyle şeylere....
  40. 1 point
    Bence aile bireylerinden gelen kozmik enerjiler olabilir yani dede erik çalınca torun diş gıcırdatabilir bu fikir az da olsa mantıklı geliyor ama bir ruh un doğup tekrar ölmesi ve tekrar doğması böyle süre süre gitmesi fikri nedense hiç mantıklı gelmiyor
  41. 1 point
    Bildiğim kadarıyla genetik değil hacersş. Benim babamda da vardı. Belli bir yaştan sonra olabiliyor. Kişiye bağlı olarak gelişen bir şey sanırım...
  42. 1 point
    Susam dışındakiler uyar bana. Susam a alerjim var simit ve tahin türü hiç bir şey yiyemiyorum.
  43. 1 point
    Hangi meyve ne zaman yenmeli? Meyveyi mevsimine göre organik bir biçimde tüketmek sağlıklı, peki hangi meyveyi hangi saatlerde tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Meyveleri belirli saat aralıkları arasında tükettiğinizde daha sağlıklı olduklarınızı biliyor muydunuz? Hangi meyve ne zaman yenmeli... DUT Yaprakları ipek böceği üretiminde kullanılan dutu sabah kahvaltısına yakın saatlerde tüketirseniz çok daha faydalı bir ürün olduğunu görebilirsiniz. Kilo problemi olanların dutu az miktarda tüketmesi tavsiye ediliyor. İNCİR Ege bölgesinin gözbebeği incir insan vücudu için çok faydalı bir ürün. İnciri özellikle öğlen ve sabah saatlerinde tüketmeniz öneriliyor. Kabızlık sorununuz varsa inciri kuru ya da meyve olarak tüketebilirsiniz. KİRAZ Ağrı kesici ve ödem attırıcı özellikleri bulunan kirazı özellikle güneş batmadan önce tüketmek öneriliyor. KAYISI Meyve suyu, reçel, tatlı olarak tüketebileceğiniz kayısı uzmanlara göre kahvaltıda ve ikindi öğünlerinde tüketilmeli. ÜZÜM Kilo problemi yaşayan kişilerin az miktarda tüketmesi gereken bir meyve olan üzümü hava kararmadan önce tüketmeniz tavsiye ediliyor. KARPUZ En lezzetli yaz meyvesi sayılan karpuz için en ideal tüketim saatleri sabah kahvaltı, öğlen ve ikindi saatleri olarak görülüyor. ÇİLEK, AHUDU VE BÖĞÜRTLEN En lezzetli kırmızı meyveler arasında yer alan çilek, böğürtlen ve ahududuyu hava kararmadan önce ya da sabahları kahvaltının yanında tüketebilirsiniz. ŞEFTALİ Yoğurt ile birlikte tüketebileceğiniz bir lezzet olan şeftaliyi akşamüzerinde ek bir gıda olarak tercih edebilirsiniz.
  44. 1 point
    @hacersş abla Allah razı olsun kendi açtığım konuyu güncellemişsin hem de en ihtiyacım olduğu dönemde
  45. 1 point
    Hayatımız sınav. Allah yardımcımız olsun. Amin.
  46. 1 point
    benim için okuyan arkadaşlardan Rabbim razı olsun. incisel beni listeye yeniden ekleyebilir misin? okumalara biraz ara veriyorum.
  47. 1 point
    Kedilere nankör diyenlerin kendi nankör olmasın sözüm meclisten dışarı.Yıllardır kedilerim var kedi nankördür savını çürütecek bir çok şey sayabilirim.paranormal duyuları,psişik güçlerini ile ilgili bende tam bilgi sahibi degilim ama terapist oldukları doğrudur.Bütün negatif enerjinizi alırlar,üzgün vede kızgın olduğunuz anlarda size davranışları değişir.Bir yerinizin agrıdıgını hissederler.Benim kedilerim Kuran okurken yada namaz kılarkende dizime yatmaya calışıyorlar bakışları değişiyor etkileniyorlar sanırım..) Canlarım benimm.
  48. 1 point
    okursun ama nikahı olmayan insana okuma yapılmasını alimler pek uygun bulmuyor.
  49. 1 point
    Bayanlardan munhani ve mina çok kibarlar..(Ekleyebileceğim isimler var ) Erkeklerden militan,teykel,hayal gözlüm..
  50. 1 point
    Allahümme Salli âlâ Seyyidina Muhammedin ve âlâ Âli seyyidina Muhammed Teşekkürler Canım Hayırlı Cumalar [h=3][/h]
This leaderboard is set to İstanbul/GMT+03:00
×