Jump to content

Renan

Admin
  • Content Count

    67,580
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    261

Everything posted by Renan

  1. 10 yıl önceki altın anahtarlık kolyeyi 50-60 tlye şimdi bulursanız alırsınız...
  2. Sağlıklı ve Mutlu Olmak İçin Neler Yapmalıyız? (74 Faydalı Alışkanlık) Sağlıklı bir bedene sahip olmak için edinilmesi gereken alışkanlıklar Sağlıklı bir vücut, istediğiniz herhangi bir şeyi elde etmenin temelidir. Sağlıklı ve formda bir vücuda sahip olmak için çok önemli olmakla birlikte, pek çok kişi sağlıksız yiyecekler yemeye, egzersizleri göz artı etmeye ve sağlıksız bir yaşam tarzına yönelmeye eğilimlidir. Aşağıda, formda bir vücut için edinmeye başlamanız gereken 20 sağlıklı alışkanlık var: 1. Yemeğinizi çiğnediğinizden emin olun Çoğu insan yemeğini düzgün çiğnemek veya tadını çıkarmak için zaman ayırmaz. Bu insanlardan biriyseniz, yemeğinizi normalde olduğundan daha uzun çiğneyerek yavaşlatmayı deneyin. Yemeğinizin tadını daha fazla çıkaracaksınız ve muhtemelen daha az yemek yiyeceksiniz. 2. Evinizde sağlıklı gıda maddeleri bulundurun Evde dolaplarınızda, buzdolabında ve derin dondurucuda ne varsa, onları tüketiyorsunuz. Sahip olduğunuz yiyecekler kızartma, çikolata ve dondurma gibi ultra-işlenmiş gıdalardan oluşuyorsa bu iyi değil. Bu alışkanlıktan vazgeçmek ve açlık hissinizi tatmin etmek için, evinizde kurutulmuş meyveler, tohumlar ve fındık, ceviz gibi sağlıklı gıdalar bulundurduğunuzdan emin olun. 3. Günde 10,000 adım atmayı hedefleyin Kulağa çok gibi mi geliyor? Aslında bu sayı fitness uzmanlarının önerdiği minimum miktar. Bir günde 10,000 adıma ulaşmak zor değildir. Sabah ve akşam parkta yürümek ve asansör yerine merdivenleri kullanmanız yeterlidir. 4. Öğle yemeği vaktinde yürüyüşe çıkın Öğle yemeği saatlerinde illa ki yemek yemeniz gerekmiyor. Bu zamanı egzersiz yapmak, biraz temiz hava ve güneş ışığı almak için kullanabilirsiniz. 5. Meyve ve sebzeleri dondurun Bu gıdaların dondurulması, onları yemeye hazır olana dek tazeliklerini koruyacakları anlamına geliyor. Onları en olgun zamanlarında dondurabilir ve böylece buzlarını çözdürüp yediğinizde harika lezzetlerinin keyfini çıkartabilirsiniz. Bu yöntem, sağlıklı meyvelerin ve sebzelerin mevsimleri dışında tüketilebilmesi için mükemmel bir yoldur. 6. Kalorilere değil renklere odaklanın Çok fazla insan, sağlıklarını ve diyetini, her gün kaç kalori aldıkları üzerine yoğunlaştırıyor. Ancak sağlıklı bir diyet yalnızca kalori hesabıyla ilgili değildir. Örneğin, bir avuç fıstık ile aynı kalorili kek arasında büyük fark vardır. Elbette, ikincisi size daha cazip gelebilir. Ancak fındık daima daha sağlıklı bir seçim olacaktır. 7. Tabağa fazladan bir yeşillik ekleyin Sağlıklı beslenmenizi geliştirmenin bir yolu da, öğünlerinizin her birine ilave bir yeşillik katmaktır. Örneğin, hamburger ve patates yiyorsanız (ki önerilmez), tabağınıza bezelye veya yeşil bir salata ilave etmeye başlayın. Zamanla yeşillikleri arttırmaya ve önemsiz yiyecekleri azaltmaya başlayabilirsiniz. 8. Egzersiz ve spor dışında da aktif olun İşyerinizde çoğu sabah spor yapan insanlar vardır. Kesinlikle güne nasıl iyi başlayacaklarını biliyorlar. Ancak spordan sonra gün içindeki davranışlarını izleyin. Çoğu zaman masalarında bütün gün otururlar ve eve döndüklerinde de TV’nin karşısında otururlar. spor yapmak övgüye değer olsa da, tüm gün yapabileceğiniz tek şey bu olmasın. Temiz hava ve güneş ışığı almaya dikkat edin ve vücudunuzun istediği doğal şekilde hareket edin. 9. Her gün karbonhidrat tüketin Karbonhidratlar zaman zaman gözden düşmektedir. Kötü olanları bilmeli ve onlardan uzak durmalıyız. Ancak hiç karbonhidrat içermeyen bir beslenme tarzı iyi değildir. Çünkü karbonhidratlar aslında bedenlerimiz için mükemmel bir enerji kaynağıdır. Atalarımız binlerce yıl karbonhidrat ağırlıklı beslenme alışkanlığı ile yaşamıştır. Yalnızca, kötü karbonhidratlar yerine iyi karbonhidratları seçtiğinizden emin olun. 10. Sağlıklı yağları tercih edin Tüm yağlar aynı değildir. Bazıları bizim için iyidir, bazıları değildir. Peki, sağlıklı yağlar hangileri? Soğuk preslenmiş sızma zeytinyağı, fıstık ve avokado sağlıklı yağlardır. Bu yağları tüketmeye dikkat ederseniz, ihtiyacınız olan temel besin maddelerini alırsınız. 11. Sofradan doymadan kalkın Sağlıklı bir kişinin midesinin büyüklüğü yumruğu kadardır. Sağlıksız bir kişinin midesi ise bir futbol topu kadar olabilir. Evet, bu şok edici bir gerçektir. Mide büyümesinin tek nedeni aşırı yemedir. Aşırı yemeyi bir alışkanlık haline getirdiyseniz mideniz genişlemeye başlar. Dolayısıyla, her geçen gün doyduğunuzu hissetmek için daha fazla yemek yemeniz gerekir. Bunu nasıl önleyebiliriz? Her zaman ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden ya da istediğinizden biraz daha az yiyin. Bu alışkanlık, midenizi doğal büyüklüğünde ve kilonuzu ise sağlıklı bir seviyede tutar. 12. Aşırı egzersizden kaçının Aşırı egzersiz yapan insanlar, olması gerekenden daha hızlı yaşlanırlar. Hayattaki her şeyin çoğu zararlıdır ve buna aşırı egzersiz de dahildir. Aylarca ve yıllarca egzersiz yapmak vücudunuzu hayati enerjisinden mahrum edecektir. 13. Hazır içecekleri su ile değiştirin Hazır içecekler genellikle şeker (veya yapay tatlandırıcılar), renklendirici maddeler ve diğer zararlı maddelerle doludur. Tatları iyi olabilir, ancak sağlığınızı kötü etkiliyorlar. Hazır içecekleri suyla değiştirdiğinizde vücudunuz size teşekkür edecektir. 14. Her zamankinden 30 dakika önce yatın Günümüz sosyal medya çağında, bir video daha izlemek çok kolay. İnternet yokken muhtemelen şu ana göre iki veya üç saat önce yatıyordunuz. Ne mi yapmalısınız? Sabah uyanmak için kullandığınız alarmı, televizyonu kapatmak veya telefonu elinizden bırakmak içinde kullanın! Uyku güçlü bir onarıcıdır. Bu nedenle yeterli miktarda uyuduğunuzdan emin olun! 15. Kendinizi tartmayı bırakın Bazı insanlar (belki siz de dahil) kilolarına takmış durumdalar. Her sabah ve her gece kendilerini tartıyolar. Kilo verdiklerinde çok heyecanlanıyorlar. Ancak kilo aldıklarında hızla depresyona girebiliyorlar. Evet, sağlıklı bir kiloda olmayı hedeflemelisiniz. Ancak bu, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmanın doğal bir sonucu olmalıdır. 16. Et tüketiminizi azaltın Haftada bir gün seçin ve o gün herhangi bir şekilde et yemeyin. Bu alışkanlık, et tüketimi miktarınızı azaltmanın harika bir yoludur. Böylece vejertaryern yemeklerinde bulunan lezzetli tatları da tanımış olacaksınız. 17. Eğlenceli egzersizleri tercih edin Spor salonuna gitmeyi veya soğuk havalarda koşmayı sevmediğiniz için egzersiz yapıyor olabilirsiniz. Bunun yerine dans, yoga, zumba veya takım sporu gibi eğlenceli egzersizlere ne dersiniz? Egzersiz eğlenceli olduğunda, düzenli olarak yapmak için daha fazla motivasyona sahip olursunuz. 18. Şeker tüketiminizi yarı yarıya azaltın Hepimiz şekerin bizim için kötü olduğunu biliyoruz, fakat yine de çoğumuz hala her geçen gün daha fazla şeker tüketiyoruz. Bunun nedeni, şekerinin tadının harika olmasıdır. Evet harika bir tadı var ancak bağımlılık yapıyor! Şimdi size “şekeri tamamen kesin” dense, kesinlikle yapmazsınız. Bu yüzden makul ve başarılabilir bir hedef olan şeker tüketimini yarı yarıya azaltmayı öneriyoruz. Bu alışkanlığı, çay ya da kahvede şekeri azaltmak, tahıllarınıza şeker eklemekten vazgeçmek ve daha sağlıklı atıştırmalıklar seçmek gibi basit adımlarla yapabilirsiniz. (Bkz: 2.madde) 19. Yeniden kullanılabilir bir su şişesi satın alın ve masanızın üzerinde tutun Ofise gelip bütün gün çay veya kahve içerdim. Hiç su içmeyi düşünmedim. Sonra bazı iş arkadaşlarımın büyük, yeniden kullanılabilir su şişeleri getirdiğiniz fark etmeye başladım. Mesai boyunca bu şişeleri yudumlayıp duruyorlardı. Ben de yapmaya karar verdim ve her gün iş yerinde 1 litre su içmenin ne kadar kolay olduğunu gördüğüme çok şaşırdım. Edindiğim bu alışkanlığın en güzel yanı, daha sağlıklık ve zinde hissetmemi sağlaması oldu. Yalnızca bir günlüğüne siz de deneyin. Eminim ki, ikinci günden itibaren işinize su şişeniz yanınızda olmadan gitmeyeceksiniz. 20. Zaman zaman teknolojinin fişini çekin Teknoloji harika bir şey. Benim bu yazı yazmamı, sizin de okumanızı sağlıyor. Ancak dürüst olalım, TV’lerimize, dizüstü bilgisayarlarımıza, tabletlerimiz ve akıllı telefonlarımıza bağımlı olmak artık çok kolay. Çoğu insan sabah, öğleden sonra, akşam ve gece bu cihazlardan herhangi biriyle vakit geçiriyor. Sosyal medya, WhatsApp, oyun ve haberlerin sınırsız dünyası… Peki ne yapmalısınız? Teknolojik cihazları belirli zamanlarda bırakarak, yavaş yavaş rutininizi değiştirin. Örneğin, arkadaşlarınızla veya ailenizle yemek yerken tüm cihazlarınızı kapatın. Bu cihazlara esir olmak yerine sohbet etmeye odaklanın. Sağlıklı bir zihne sahip olmak için edinilmesi gereken alışkanlıklar Zihnimize sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak mutluluk ve refahımız için gereklidir. Aşağıda, zihinsel sağlığınızı arttırmak için günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz 24 olumlu alışkanlık var: 21. Doğada vakit geçirin Doğada vakit geçirmek, serotonin seviyenizi arttırdığından zihinsel sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Araştırmacılar doğada kısa bir süre harcamanın bile ruh halinizi arttırdığını bulmuştur. Böyle bir yerde bir gün geçirmeyi düşünün: 22. Uzun vadeli bir faaliyet yapın Olumlu bir umut ve beklenti ortamında bulunmak, Uluslararası Yaşam Kalitesi Çalışmaları Derneği Resmi Gazetesi’nde yayınlanan çalışmaya göre mutluluk seviyenizi artırabilir. Bir gezi, planlı bir çalışma, arkadaşlar edinme veya uzun zamandır okumak istediğiniz bir kitaba başlamak gibi keyif aldığınız ve rahatladığınız bir şeyi planlamak, tüm olumsuzlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. 23. Meditasyon Yapın Meditasyon, mutluluk kamplarında en çok uygulanan konsepttir ve “sağlıklı zihin” ile eş anlamlı olması için haklı gerekçeleri vardır. Çalışmalar düzenli meditasyon uygulamalarının stres, kaygı ve diğer olumsuz sağlık koşullarını azalttığını göstermiştir. Ana nedeni, aşırı düşünmeyi azaltma ve daha dikkatli bir zihin yaratmaya yardımcı olabilmesidir. Meditasyon sadece sessizce oturma, yoga, namaz veya nefes meditasyonu şeklinde olabilir. 24. Vücudunuzu hareket ettirin Endorfinler temelde ağrının algılanmasını azaltan beyin kimyasallarıdır. Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde bunlar serbest kalır ve esas olarak beyninize her şeyin iyi olduğunu söyler. Oturduğunuz yerden kalkmak, ev iş yapmak, dans etmek veya düzenli bir egzersiz rutini oluşturma gibi eylemler, iyi hissettiren kimyasalları artırabilir ve ruh halinizi yükseltebilir. 25. Yeni bir şeyler öğrenin Yetişkinlik döneminde öğrenmeye devam eden insanlar genel olarak iyi durumda kalırlar. Bunun nedeni, beynin sürekli tazelenmesi ve aynı zamanda başarı duygusu, iyimserlik ve zihnin hareket halinde olması olabilir. Başka bir deyişle, size bir amaç verir ve stresle baş etme yeteneğini arttırmaya odaklanır. Yeni bir dil öğrenebilir, fotoğraf çekmeye başlayabilir veya daha zihinsel refah yaratmak için her zaman istediğiniz bir kursa kaydolabilirsiniz. 26. Birisi için güzel bir şeyler yapın İyilik, sadece görgü kuralları olarak görülebilir, ancak başkalarına karşı gerçekten nazik olmak onların mutluluğu ettiği kadar sizi de mutlu eder. Ne kadar küçük olursa olsun, olumlu sosyal etkileşimler hissettiğiniz iyi titreşimleri artırır. Saf niyetle birini övmek, bir kapıyı açmak veya bir yabancıya kahve ısmarlamak günün geri kalanında iyi hissetmenizi sağlayacaktır. 27. Sizi aşağıya çeken ilişkilerinizi yeniden değerlendirin Bazen insanların zihinsel refahları azalır. Çünkü onları sürekli aşağıya çeken insanlarla ilişkileri vardır. Bu durum öz-saygılarına ve kendi değerlerine zarar verse de, çoğu kez bunları başkalarıyla ilişkilendirmezler. “En çok vakit geçirdiğiniz beş kişinin toplamı sizsiniz“. Kendinize bu beş insanın destekleyici, iyi ve eğlenceli olup olmadıklarını sorun? Değillerse, ilişkilerinizi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. 28. Dijital detoks yapın Sosyal medyayı aşırı kullanmanın tehlikelerinden yaygın olarak bahsedilir. Sosyal medya farkında olmadan kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza neden olur. Karşılaştırma sonucunda başkalarının yaşadığı şekilde yaşamadığınıza inanmak, modunuzun düşmesine ve başarısız olduğunuzu düşünmenize neden olur. Bu, tek başına telefon veya bilgisayarınızdan belirli süreler uzak durmanız için geçerli bir neden. Dijital dünya, hayatımızı geliştirdiği kadar bugünkü anlarımızı bizden alıp giderken, etrafımızda olan biteni de kaçırmamıza neden oluyor. Dijital detoks, size zihinsel sağlığınızı artıracak başka şeyler yapmak için zaman özgürlüğü verecektir. 29. Daha çok uyuyun Yoğun bir hayat yaşadığımızda uykuyu sıklıkla göz ardı ederiz. Ancak bu mazeret değildir. Yeterince uyumak sağlıklı zihin için çok önemlidir. Uyku yoksunluğu, ruh hali değişiklikleri, huzursuzluk, sağlık sorunları ve günlük yaşantımızda olanlara olumsuz tepki vermemize neden olan düşüncelerimizi etkileyen çok yönlü bir bozulmaya neden olur. Daha fazla uyku, stres ve kaygı yerine gün boyunca bir barış ve motivasyon duygusu anlamına gelir. 30. Kendi başınıza bir şeyler yapın Düşük öz-saygı, insanın işleri kendisinin yapamayacağına inanmamasına neden olabilir. Her zaman işleri yapmak için başkasına ihtiyaç duymak, muhtaçlık ve kendini sevme eksikliği yaratabilir. Yalnız kalmaktan ve kendinize vakit ayırmaktan korkmayın. Bu alışkanlık, kendinizi gerçekten yansıtmanız ve başkalarından bir süreliğine uzak durmanız için harika bir yoldur. 31. İyi şeylere odaklanın İnsanlar, günlerinin büyük bir bölümü olumlu geçse de, çoğunlukla iyi gitmeyen şeylere odaklanırlar. Bunun yerine bir yabancıya gülümsediğiniz an, öğle yemeğinde yediğiniz lezzetli yemek veya arkadaşınızdan aldığınız eğlenceli bir mesaj gibi sizi iyi hissettiren her şeyi not edin. 32. Ayakta ve otururken dik durun Beden dili, zihnimize sıkıca bağlıdır. Kambur durmak bilinçaltınızda düşmanlık duygusu, halsizlik ve olumsuzluk hissi yaratır. Ayakta ve otururken dik durmak, güç ve güven duygusu yaratır. 33. Gülmek için bir şeyler bulun Gülmek stres seviyelerini düşürdüğü, ruh halini ve hatta kısa süreli belleği geliştirdiği için çok güçlü bir ilaçtır. Biriyle birlikte gülmek muhtemelen en iyi gülme şeklidir. Ancak sadece eğlenceli bi TV programı izlerken veya başka bir nedenle, yanınızda kimse yokken de gülmeyi ihmal etmeyin. 34. Her şeyi yazın Yazı yazmak çok güçlüdür, çünkü yazı yazma eyleminde beyin yazılan şeyi daha yavaş işler ve bir çeşit terapi etkisi oluşur. Bu alışkanlık, duyguları işlemenize ve zorlandığınız alanları tanımlamanıza veya aşırı düşünmekten kötüleşen inançlarınızı sınırlandırmanıza yardımcı olur. Hedefleri ve hayalleri yazmak olumlu gelişmeler sağlarken, geçmişteki başarıların bir listesini yapmak hayatta başardığınız şeyleri görmenizi sağlayarak kendinize olan güveninizi tazelemenize yardımcı olur. 35. Evcil hayvanınızla vakit geçirin Sevecen bir hayvan, pozitif duygularınızı küçük ve anlamlı yollarla artırabilir. Onunla vakit geçirmek yalnızlığınızı azaltır, sizi aktifleştirir, sevecen bağlar kurmanızı, anı yaşamınızı sağlar ve size bir amaç verir. 36. Rutininizi değiştirin Günlük rutinimiz bir rahat ettirse de, sıradan bir yaşam duygusu yaratır ve depresyona neden olabilir. Rutininizde küçük değişiklikler yapmak, beyninize tamamen farklı bir şey yaptığınızı düşündürecek küçük bir hiledir. Bu değişiklik farklı bir yoldan işe gitmek, otobüse binmek yerine yürümek, öğle yemeğinde farklı bir yere gitmek veya sabah biraz daha erken kalkmak olabilir. Bazı şeyleri değiştirmek farklılık yaratır ve size çeşitli deneyimler ve fırsatlar için şanslar verir. 37. Yaşadığınız yeri keşfedin Yaşadığınız yerde turist olmayı hiç düşündünüz mü? İlk kez ziyaret ettiğinizi düşünün; hangi semtleri ziyaret ederdiniz? Nerede yerdiniz? Bunu yapmak, yaşadığınız yerden memnun kalmanıza ve zihninizi açmaya yardımcı olan, tanıdık bir yer için farklı bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir. 38. Affetmeyi deneyin Affetme, birçok kişi için zor bir şey olabilir. Ancak bir çok kızgınlığımız, bazı şeylerin geçmişte kalmasına izin vermememizden kaynaklanmaktadır. Bunu birinin yaptıklarını göz ardı etmek olarak değil, etrafındaki olumsuzluğu azaltmak ve ileriye bakmak olarak düşünün. Yapılan araştırmalar, affetmenin strese karşı koruduğunu ve mutlu bir yaşam yaratmak açısından önemli olduğunu göstermiştir. 39. Biriyle iletişim kurun Toplumsal varlıklar olarak, iletişim sayesinde gelişiriz. Depresyonda olduğunuzu hissettiğinizde, yapmak istediğiniz son şey konuşmak veya başkalarıyla iletişim kurmaktır. Ancak insanlarla konuşmanın, arkadaşlarla veya destek gruplarıyla yapılan kısa sohbetlerin iletişim kopukluğu duygusunu muazzam bir şekilde tamir edebileceğini unutmayın. Başkalarıyla kurulan ilişkiler aidiyet duygusu ve özdeğer yaratır. Bu nedenle biriyle iletişim kurmak için zaman ayırın. 40. Düşünmek için bir gününüzü harcayın Bu alışkanlık, hayatta nasıl ilerlediğinizi incelemek için harika bir yoldur. Kahvaltının tadını nasıl buldunuz? Yürürken bacaklarınız nasıl hissettiriyor? Öğle yemeğinizin yapımında kullanılan malzemeler nereden geliyor? Her an hangi duyguları hissediyorsunuz? Bunu yaparken kendinizi yargılamayın. Zihninizi şu ana getirmek, başlamış veya başlamak üzere olan depresyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. 41. Daha olumlu bir bakış açısı edinin Olumsuz bir zihin olumsuz bir hayat yaratır. Bardağın yarısını her zaman boş görenler arasındaysanız, kendinize neden dolu tarafını görmediğinizi sorun. Bu inançlarınızdan kaynaklanıyor olsa da, her durumda fark etmeniz gereken başka bir seçenek daha vardır. Bir sonraki sefer farklı ve daha olumlu bir bakış açısını deneyin. Bu alışkanlık, çevrenizdeki dünyaya bakış şeklinizi yavaş yavaş değiştirmenize yardımcı olacaktır. 42. Her şeyin fotoğrafını çekmeyi bırakın Hatıra amaçlı fotoğraf çekmek harika olsa da, o anı zevk almaktan çok fotoğraf çekmeye harcamak mutluluğumuzu azaltabilir. 43. Gülümseyin (sahte olsa bile) Gerçek gülümsemeler içimizdeki mutluluk duygularını yansıtıyor. Ancak araştırmalar sahte gülümsemelerin beynimizin mutlu olduğumuzu düşünmesini sağlayan faydalı hileler olduğunu göstermiştir. Çevrenizde kimse olmasa bile gülümseyin ve beyninizi mutlu olduğunuza inandırın. 44. Rahatınızı bozacak bir şeyler yapın İnsanların depresif olmasının temel sebeplerinden biri de rahat olmaya ihtiyaç duymalarıdır. Beynimiz, hayatta kalma dürtüsü ile korkunç bir şey yapmamızı engellemek için elinden geleni yapar. Ona göre ne kadar rahatsanız, o kadar güvende olursunuz. Rahatınızı bozmak asla beynin düşündüğü gibi korkutucu değil. Aksine güven ve refah yaratırken, yeni ve heyecan verici olanakların kapısını açıyor. Sonuç olarak zihinsel sağlığınız daha iyi hale geliyor. Sağlıklı ilişkilere sahip olmak için edinilmesi gereken alışkanlıklar Başkaları ile ilişki halinde olmak mutluluğumuz için çok önemlidir. Ailenizle, arkadaşlarınızla ve diğer önemli kişilerle güçlü ilişkiler oluşturmak, dünyayı nasıl gördüğünüzü köklü bir biçimde yeniden şekillendirebilir. Aşağıda yaşamınızda en çok önem verdiğiniz insanlarla ilişkilerinizi güçlendirmek için edinmeniz gereken 30 alışkanlık yer alıyor: 45. Sevdiklerinize saygı gösterin Herhangi bir iyi ilişkinin temeli, içindeki saygı düzeyidir. Dürüst olmak, dedikodudan kaçınmak ve sevdiklerinize benzersiz bireyler olarak değer vermemiz gerekiyor. 46. Onlara teşekkür edin Müteşekkir olmak, sözlü bir “Teşekkür ederim” veya kısa bir not kadar basit olabilir, ancak etkileri çok kapsamlıdır. İster eşiniz sizin için bir tabak yemek yapmış olsun, ister arkadaşınız son dakikada gününüzü kurtarmış olsun, teşekkür etme şansını kaçırmayın. 47. Kendinizi ifade edin Birini gerçekten seviyorsanız, ona bunu söylemekten korkmayın. Sık sık “Seni seviyorum” deyin. Diğer önemli arkadaşlarınıza ve ailenize onları ne kadar önemsediğinizi söyleyin. Sevgide cömert, sevdiklerinizi kırma konusunda cimri olun. 48. Yürüyüş yapın Mahalle gezintiye çıkmak, arkadaşınızla veya eşinizle yeniden iletişim kurmanın harika bir yoludur. Bu yürüyüşler, biraz temiz hava almak ve çok fazla yorulmadan hayatı yakalamak için mükemmel fırsatlardır. 49. Birbirinizi güldürün Mizah, birbirine bağlanmanın güçlü bir yoludur. Sevdiklerinizi güldürmek için hiçbir fırsatı kaçırmayın. Şapşal biri gibi davranın, bir komedi filmi izleyin ve zaman zayıf noktalarınız hakkında espri yapmaktan korkmayın. 50. Hedeflerini birlikte planlayın Bu alışkanlık, takım olarak faaliyet gösterdiğiniz romantik ilişkiler için özellikle önemlidir. Hedefleri birlikte planlamadığınızda istemeden birbirinizi sabote etme riski yaratmış olursunuz. Bir meydan okumanın üstesinden gelmek için birleşmek, bağ kurmanın güçlü bir yoludur. 51. Yeni bir hobi edinin Hiçbir şey sıkıntıdan daha hızlı şekilde dostlukları ve romantizmi öldüremez. İşlerin durgunlaşmasına izin vermeyin. Hemen şimdi iki tarafın da ilgi duyduğu yeni bir hobi seçin. Becerilerinizi mükemmelleştirmek için birbirinize meydan okuyun ve birlikte gelişmenin meyvelerini toplayın. 52. Güzel bir şey yapın İşten eve giderken eşinize en sevdiği şeyi yiyecek veya içeceği götürmek kadar basit bir şey bile olabilir. Annenize rastgele bir buket çiçek gönderin veya arkadaşınıza üzerinde çalıştığı işte yardım etmeyi teklif edin. 53. Birlikte rahatlayın Birlikte rahatlamak için özenle planlanmış bir tatile gitmeniz gerekmiyor. Güçlü dostluklar ve ilişkilerde günlük yaşamda birlikte yapılan basit şeyler dahi rahatlatıcıdır. TV izlemeyi, yürüyüşe çıkmayı veya basit yemekleri birlikte yapmaktan hoşlanmayı öğrenin. 54. Kendinize vakit ayırın En yakın çiftler ve arkadaşlar bile özel ilgi alanlarını keşfetmek için zaman ihtiyaç duyuyorlar. Başlamak için aynı şeyleri yapmak zorunda değilsiniz. Kişiliğiniz muhtemelen birbirinize çeken şeyin bir parçasıdır. Kendinize ve sevdiklerinize yetenek ve menfaatlerini beslemek için zaman ayırdığınızdan emin olun. 55. Düzenli olarak yeniden iletişim kurun Yalnızca mesaj göndermek veya aramak sağlıklı bir alışkanlık değildir. Ancak bir ilişkiyi tazelemek için harikadır. Arkadaşlarınıza veya ailenize her gün mesaj göndermenize gerek yoktur. Ancak düzenli olarak iletişim kurmak hayatınızı paylaşma şansı verir. 56. Sıkıcı işleri birlikte yapın Çiftler için, evde birlikte çalışmak bir tarafın diğerine karşı kırgın hissetmesini önler. 2007 yılında yapılan bir araştırma, çiftlerin %62’sinin işleri paylaşmanın ilişkiyi başarıya götürdüğüne inandığını göstermiştir. 57. Sarılmaya zaman ayırın Fiziksel temas, önem verdiğiniz kişilerin hakkınızda ne düşündüğünü etkiliyor. Kucaklaşma eylemi, vücudunuzun birine bağlanmaktan sorumlu olan oksitosin hormonunu serbest bırakmasına neden olur. Bağlanma da oksitosinin serbest bırakılmasına neden olur. Bu yüzden bu sağlıklı alışkanlık romantik olmayan ilişkiler için de geçerlidir. 58. Onlarla ilgili neleri sevdiğinizi anlatın “Seni seviyorum” demek harikadır, fakat bazen duyguları bazı davranışlarla desteklemek gerekir. Arkadaşlarınıza ve partnerinize, onlarla ilgili hangi özellikleri sevdiğinizi anlatın. Bu güven arttırma, yaşadıkları zorluklar karşısında nefes almalarını sağlar. 59. Kulak verin Özenli sorular sormak ve cevaplar vermek, olağan bir davranış gibi görünebilir. Ancak birçok arkadaş, aile üyesi ve partner bu konuya özen göstermekten yoksundur. Dikkatinizi vererek dinleyin. Göz teması kurun. Sevdiğiniz biri sizinle konuşurken, dikkat gösterdiğinizi ona gösterin. 60. Sevgi dilini anlayın ve konuşun Gary Chapman’ın The 5 Love Languages: Secrets to Love that Last adlı kitabı, bize insanların sevgiyi göstermek ve görmek için beş ana yolu olduğunu söylüyor. Sizin için önemli olan kişilerin sevgi dilini bilmek, sevginizi göstermenin en iyi yollarını öğrenmenize yardımcı olur. Sevgi dilinin yalnızca romantik ilişkilerle sınırlı olmadığını belirtmek gerekir. 61. Günlerinin nasıl geçtiğini sorun “Günün nasıl geçti?” diye sormak, ister babanızla ister en iyi arkadaşınızla olsun, herhangi bir konuşmaya başlamak için harika bir yoldur. Bu konuşmada sırasında, onlarla ilişkilerinizi kuvvetlendirmek için daha sonra kullanmak üzere, bir ton bilgi edindiğinizi göreceksiniz ve bu basit soruyu sorarak hayatlarıyla ne kadar ilgilendiğinizi göstermiş olacaksınız. 62. Dürüst olun Dürüstlük her ilişki için önemlidir. Değer verdiğiniz kişilere gerçekleri söyleyebilmelisiniz. Çünkü sizi güvenebilecekleri bir kişi olarak görüyorlar. Dürüst olmak, yalan söylemekten çok daha iyidir ve hiçbir zaman bir şeyler uydurmak zorunda kalmazsınız. 63. Onların amigoları olun Hepimiz zorluklarla karşılaşıyoruz, ancak en kötü gününüzde sizi teşvik edecek birine sahip olmak gerçek bir armağandır. Karşılarına ne çıkarsa çıksın, onlara cesaret verebilecek kişi olun. Bazen sevdiklerinizin sadece onlara inandığınızı bilmeye ihtiyaçları vardır. 64. İletişim kurmak için fişi çekin Başınızı telefonunuza veya bilgisayarınıza gömerek kaliteli zaman geçiremezsiniz. Belki arkadaşlarınızla bu cihazlar üzerinden eğlenceli zaman geçirebilirsiniz, ancak onlarla ekranlardan uzak zaman geçirmek çok daha kalitelidir. Öğle yemeğine çıkıyorsanız, aktif olarak birbirinizi dinleyebilmeniz için teknolojiden uzak bir plan yapın. 65. Vefalı olduğunuzu gösterin Bağlığı göstermenin tek yolu da sadakat değildir. Tüm ilişkilerinizde, dedikodudan uzak durun ve onlar kendileri için ayağa kalkamıyorsa, siz onlar için ayağa kalkın. 66. Saydıkları bir kişi olun Eşinizin ve arkadaşlarınızın, iş yerinde kötü bir gün geçirip geçirmediklerini ya da hasta olup olmadıklarını bilmelisiniz ki, her zaman yardım etmeye hazır olabilin. Anne-babanız, kardeşleriniz ve arkadaşlarınız için kötü giden bir şeyler olduğunda sizden yardım isteyebileceklerini bilmeliler. Size ihtiyaç duydukları her an yanlarında olmanız, aranızdaki bağı kolay kolay zayıflamayacak şekilde kuvvetlendirir. 67. Yükü paylaşın Eşinizin veya arkadaşınızın her şeyin yükünü omuzlamasını beklemek haksızlıktır. Her sorumluluğu ikiye bölmek zorunda değilsiniz, ancak ikinizin de yükü yalnız başına taşımaması için bir anlaşmaya varmanız gerekiyor. Bu ev işleri, yemek yenilecek veya tatile gidilecek yeri seçme kararları gibi şeyler için de geçerlidir. 68. Onlara zaman ayırın The Seven Habits of Highly Effective People (Etkili Kişilerin Yedi Alışkanlığı) kitabının yazarı Stephen Covey şöyle diyor: “Anahtar, programınızda olanların önceliğini değil, sizin önceliğinizi belirlemektir.” İlişkilerinizin sürmesini istiyorsanız onlara öncelik vermelisiniz. Onlarla bağlantı kurmak için zaman ayırmakta zorlanıyorsanız sevdiklerinizle “randevu” planlayın. 69. Yargılamadan sevin Davranışları çok kırıcı olmadığı sürece, sevdiğiniz kişinin kusurlarını nasıl değerlendirdiğinizi tekrar düşünün. Gerçek sevgiye sahip olmak için, gerçek insanı sevmeniz gerekiyor. Birinin gerçekte kim olduğunu görmek için, en ufak kusurlu davranışlarında yargılanmayacaklarını bilecek kadar güvende hissetmek zorundalar. Aileniz, arkadaşlarınız ve sizin için önemli olan diğer kişiler, onları sevdiğinizi bilmelidir. 70. Hatalarını bağışlayın Mükemmel değilsiniz. Arkadaşlarınız, eşiniz veya aileniz de değil. Sevdiğiniz biri bir hata yaptığında, kendinizi onun yerine koyun. Eğer bu hata ilişkiyi bitirecek kadar büyük değilse, o kişiyi affedin. 71. Savunmasız olun ve savunmasızlığı kabul edin Savunmasız olmak arkadaşlık ve romantik ilişkilerde pratik gerektirir. Arkadaşlarınızla ilişkilerinizde onlara kim olduğunuzu gösterme şansınız var ve bu onlara daha açık olmanız için size izin verir. Eşinize karşı savunmasız olmanız ise birbirinize güveninizin sağlamlaşmasına yardımcı olur. 72. Güne onlarla başlayın Çiftler için her güne birlikt başlamak dayanışma göstergesidir. Zıt zaman dilimlerine göre çalışıyor olsanız bile, güne birlikte başlamanın yollarını bulabilirsiniz. Görebilecekleri bir yere bir not yazın veya sabahları onları görmek için birkaç dakika ayırın. 73. Günü birlikte tamamlayın Eşinizle uyku programınız aynı olmak zorunda değil, ancak günü birlikte tamamlamak sağlıklı bir alışkanlıktır. Bu alışkanlık güveni arttırır ve size düşünüp taşınmak için bir şans daha verir. 74. Kararları bir takım olarak alın Bağımsızlık harikadır, ancak almanız gereken bir karar aileniz, arkadaşlarınız veya eşiniz üzerinde ciddi bir etkiye sahipse, karar verme sürecine onları da dahil etmek en iyisidir.
  3. Doğal Kolon Temizliği İçin Ev Yapımı İçecek Tarifi Kolon temizliği kürü, kabızlığı ve diğer sindirim sorunlarını gidermek için evde kolonunuzu temizlemenin basit ve doğal bir yoludur. Lif ve besin içeriği yüksek olan bileşenleri karıştırarak kolayca hazırlanır. Malzemeler: 1/2 su bardağı temiz ılık su 1/2 su bardağı organik elma suyu 1 çay kaşığı zencefil suyu 1/2 çay kaşığı deniz tuzu 2 yemek kaşığı limon suyu İçeceğe karıştırılan deniz tuzu, bağırsak hareketlerine teşvik edebilecek müshil bir etkisi verecektir. Limon ve elma, bağışıklığı artırmak ve kolondaki toksinleri temizlemek için antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doludur. Zencefil, kolonu atıklardan ve toksinlerden temizlemek için uyarırken, şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. İçeceği Hazırlama: Temiz suyu bir tencereye dökün ve düşük ateşte ısıtın. Deniz tuzunu ekleyin ve karıştırın. Elma suyu, zencefil suyu ve taze limon suyunu ekleyin ve hepsini karıştırın. Kullanımı: Karışımı sabah ilk iş olarak aç karnına için. Öğle yemeğinden önce ve ikindi vakti tekrar için.
  4. Saçları Uzatan ve Kepek Sorununu Yok Eden Ev Yapımı Kekik Spreyi Kekiğin Sağlık ve Güzelliğe 6 Faydası Akne – Kekikte bulunan antibakteriyel özellikler onu etkili bir bakteri savaşçısı yapıyor. Leeds Metropolitan Üniversitesi tarafından yayınlanan bir araştırmada, kekiğin standart akne ile mücadele losyonları ve kremlerinden daha etkili olduğu tespit edilmiştir. 3 yemek kaşığı hindistancevizi yağı ve 1 yemek kaşığı kekik yağını küçük bir kapta karıştırın. Akneye neden olan bakterilerle savaşmak için karışımı her gece yüzünüze uygulayın. Saç Büyümesi – Kekik, sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan saç foliküllerine güçlü besinler sağlar. Kekik ayrıca kafa derisinde kan dolaşımını iyileştirir ve bu da büyümeyi teşvik eder. Nemi hapsetmek ve besinleri vermek için kafa derisini üzerine kekik yağı ve hindistancevizi yağı karışımı ile ovalayın. Bu uygulama ayrıca saçlarınızın parlaklığını da artıracaktır. Sporcu Ayağı (Tinea Pedis) – Kekik, sporcu ayağı için etkili bir tedavi olmasını sağlayan mantar önleyici özelliklere sahiptir. Ilık suya birkaç damla kekik yağı ekleyin ve mantar gidene kadar ayaklarınızı bu suyun içinde bekletin. Kalp Sağlığı – Kekik yağı, kardiyovasküler hastalığa neden olan iltihabı önleyebilir. Yağ ayrıca kalp kapakçıklarının düzgün çalışmasına izin verir ve damarların ve arterlerin gevşemesini sağlayarak kan basıncını azaltır ve kalbi güçlendirir. Ağız Kokusu – Kekik, antibakteriyel ve antiseptik özellikleri nedeniyle piyasada satılan gargara ürünlerinin içeriğinde kullanılan popüler bir bileşendir. Düzenli kekik kullanımı, ağız sağlığını korur ve diş eti iltihabı gelişme şansını azaltır. Uykusuzluk – Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız kekik çayı deneyin. Bitki, kaygıyı azaltabilen ve ruh halini iyileştirebilen sakinleştirici özellikler içerir. Saç Uzatan ve Kepek Problemini Gideren Kekik Spreyi Bu ev yapımı sprey, saç derisindeki nemi hapsetmek ve kepeklerden kurtulmak için üç güçlü bileşen olan kekik, bal ve elma sirkesi ile yapılıyor. Bal, tedavi edici özelliklere sahiptir ve güçlü bir antibakteriyel ve antienflamatuar ajandır. Elma sirkesi doğal bir büzücüdür ve saç derinizi ve saçlarınızı sağlıklı tutacak vitaminlere sahiptir. Malzemeler: 1 demet taze kekik 1 yemek kaşığı bal 1/2 bardak organik elma sirkesi Yapılışı: Kekik dallarını bir cam kavanoza ekleyin. Elma sirkesini kekiklerin üzerine dökün ve kavanozun kapağını kapatın. 3 gün bu şekilde bekletin ve bir bardak veya kaseye süzün. 1 yemek kaşığı bal ekleyin ve bal eriyene kadar karıştırın. Karışımı bir sprey şişesine aktarın. Nasıl Kullanılır? Gerektiğinde kafa derisine bolca püskürtün. Spreyi kafa derisine mümkün olduğunca yakınlaştırmak için kalınsa saçınızı ayırdığınızdan emin olun. Sprey sadece kepekten kurtulmaya yardımcı olmayacak, aynı zamanda saç büyümesini de teşvik edecektir. Gerekirse her gün kullanın.
  5. Karaciğer Temizliği İçin Nane+Portakal+Limon Kürü Karaciğer Temizliği İçin Doğal Kür Malzemeler: 1 litre içme suyu Bir avuç taze nane yaprağı Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu (tanecikleri ile birlikte) 1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu 1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu Bal (tatlandırmak için) Hazırlanışı: Kaynar suya nane yapraklarını ekleyin. 5 dakika pişirin ve limon kabuğunu ekleyin. Ocaktan alın ve soğuyana kadar bekleyin. Karışıma portakal, limon suyu ve balı ekleyin. İyice karıştırın ve gün boyu aralıklarla tüketin. Karaciğer Temizleme Küründeki Malzemelerin Faydaları Portakal inflamasyonla savaşan, kalp-damar hastalıkları, göz hastalıklarını ve bağışıklık sistemi eksikliklerini önleyen C vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Ayrıca portakal suyunda bulunan tanecikler, karaciğerin filtrelediği kanda bulunan ve toksik maddeler içeren safradan kurtulmak için bir sünger görevi yapar. Limon mükemmel bir detoks gıdasıdır. Toksinlerin aktivitesini engelleyen ve vücudunuzun bunları doğal olarak atma yeteneğini geliştiren yüksek miktarda Sitrat içerir. Ayrıca, Hollandalı araştırmacılar limon kabuğu içindeki bileşiğin, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ve bunun da karaciğer yağlanması tedavisinde faydalı olduğunu bulmuşlardır. Nane, hepatit C virüsüne karşı koruyan faydalı miktarda fitoöstrojen içerir.
  6. Tam ve Yarı Gölgede Yetişen 21 Sebze Bahçenizin Benzersiz Mikro İklimini Değerlendirin Mikro iklim, çevresindeki alandan farklı olan küçük bir alanın iklimidir. Bahçenizin kısmen gölgede kalan bir kısmı, gün boyu tam güneş alan bir bölümden farklıdır. Gölgede kalan alan, doğrudan güneş ışığı altında kalmaması gereken sebzeleri yetiştirmek için ideal olabilecek bir mikro iklimdir. Yarı gölgeli bahçe alanları, serin mevsim sebzelerini ilkbahardan yaz başlarına kadar büyütme fırsatı sunar. Gölgede Yetişen Sebzeler Sıcağı seven domates, kavun ve biber, alabildikleri kadar güneş ışığı almayı tercih ederken, bazı sebzeler sıcak ve parlak güneş ışığında solar ve ölürler. Tam gölgede, kısmı gölgede veya günde 3-6 saat kadar az güneş ışığında yetişen bol miktarda sebze vardır. Salatalık, domates, biber ve kabak gibi bir çiçekten meyve veren sebzeler, gölgeli alanları en sevmeyen sebzelerdir. Bunları doğrudan güneş ışığı gören alanlarda yetiştirmelisiniz. Pancar, havuç ve patates gibi kök sebzeler, daha az doğrudan güneş ışığına sahip olan kısmen gölgeli alanlarda yetişebilse de, en az yarım gün tam güneşe ihtiyaç duyacaklardır. Pazı, ıspanak ve salata yeşillikleri gibi yapraklı sebzeler gölgeye en fazla toleransı olan sebzelerdir. Aslında, mevsim ısındıkça bu sebzeleri gölgede tutmak daha uzun süre dayanmalarına yardımcı olacaktır. Gölgede yetişen bu sebzeleri denemeyi düşünün: Roka Kuşkonmaz Pancar Brokoli Brüksel lahanası Lahana Havuç Karnabahar Kereviz Sarımsak Yaban turpu Pırasa Marul Bezelye Patates Turp Ravent Taze soğan Ispanak Hardal otu Yabani havuç
  7. Alüminyum Folyonun Tedavi Amaçlı 4 Kullanımı 1. Yorgunluk ve Uykusuzluk İçin Kullanımı Yorgunluktan kurtulmak için alüminyum folyo kullanmak, tüm dünyadaki uzmanlar tarafından tanınan asırlık bir gelenektir! Birkaç alüminyum folyo şeridini 2-4 saat boyunca dondurucuda bekleterek başlamalısınız. Daha sonra şeritleri yüzünüze (özellikle yanaklarınız ve göz kapaklarınız) uygulayın ve yüz kaslarınız tamamen gevşeyene kadar bekletin. Alüminyum folyoyu çıkardığınızda, yorgunluk ve uykusuzluk belirtilerinin hafiflediğini göreceksiniz. 2. Eklem Ağrıları İçin Kullanımı Alüminyum folyonun artrit, gut, siyatik ve topuk ağrısı gibi acı verici durumları tedavi etmek için harika olduğunu biliyor muydunuz? Bu yöntemden en iyi şekilde yararlanmak için, folyoyu vücudunuzdaki en ağrılı alanın etrafına sarın ve sabitlemek için tıbbi bir bandaj kullanın. Sargıyı gece boyunca bölgede bırakın (veya gün boyunca uzanırken). Bunu 10-12 gün boyunca tekrarlayın. Sonra iki haftalık mola verin. Ağrı devam ederse, uygulamayı tekrarlayın ve kaybolana kadar bu şekilde devam edin. 3. Yanık Tedavisi İçin Kullanımı Uzmanlara göre, alüminyum folyoda bulunan elementler yanıkları diğer birçok yöntemden daha etkili şekilde yatıştırmaya yardımcı olabilir. Hatta bazı üniversitelerin travma doktorları, yanık oluştuğunda vakit kaybetmeden bölgeye alüminyum folyo sarılmasını tavsiye ediyor! Yanık tedavisi için öncelikle bölgeyi soğuk suyla yıkayın ve yumuşak biz bezle kurulayın. Sonra ince bir tabaka yanık merhemi sürün ve üzerine steril gazlı bez yerleştirin. Daha sonra gazlı bezi alüminyum folyo ile sarın ve tıbbi bandajla sabitleyin. Sargıyı bölgedeki acının geçtiğini fark edene kadar bekletin. 4. Soğuk Algınlığı ve Grip Tedavisi İçin Kullanımı Soğuk algınlığı ve gripten kurtulmak için alüminyum folyo kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için alüminyum folyoyu ayaklarınıza 5-7 kat halinde sarın ve bir saat kadar bekledikten sonra çıkartın. Ayağınızın 2 saat boyunca nefes almasına izin verin ve ardından işlemi tekrarlayın. Tekrar iki saat bekleyin ve işlemi bir kez daha tekrarlayın. Uygulamayı 7 gün boyunca ya da kendinizi iyi hissedene kadar tekrarlayın. UYARI: Alüminyum folyo çok nadir de olsa bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu nedenle uygulamaları yapmadan önce cildinizin küçük bir bölümünde deneyin. Uygulamaların denenmesinin sorumluluğu deneyen kişiye aittir.
  8. Evet artik havalar iyi gidiyor. Bol bol gunes alabiliriz....
  9. D vitamini coronayla savaşma açısından da çok önemliymiş. Bugünlerde baktırmayı düşünüyorum aslında ama hastanelere de gidilmiyor ki...
  10. Şuraya baksana inanılmaz güzeller...
  11. Petunyalara ilaç kullanmadım hiç ama yapraklarını suyla sık sık yıkayabilirsin. Akşam üzeri gölge düşünce yıkarsan yaprakları bozulmaz...
  12. Biber çabuk yeşeriyor canım. Bir hafta içinde başını gösteriyor hemen. Sonra da hızla büyüyor. Üç beş yaprak olunca başka saksıya alırsın tek tek...
  13. Evet doğru cüce karpuzmuş. Daha önce hiç duymamıştım. Teşekkür ederim. İnternetten sipariş verdim bugün...
  14. Cüce mi karpuz?.. Tek kelimeyle şahanesin. Ben daha bu kadar hareketlenmedim. Bizim soğukların gitmesine daha on gün filan var. Ama ondan sonra inşallah ben de başlayacağım. Muz kabuklarını, çürüyen muzları ben de çiçeklerimin dibine gömüyorum.. Kahve telvelerini zaten devamlı kullanıyorum. Çayı internette görmüştüm ama hiç kullanmadım. Madem faydası oluyor bundan sonra ben de kullanırım...
  15. Hepsine de balkonda bakıyorum.Sadece kış aylarında bizim burada don olduğu için içeriye alıyorum.Odanın birini çiçek odası yaptım.Bu ay sonunda hepsini de balkona alırım.Salonda yatak odasında filan pek çiçek bırakmam.Solunum tersliği var gece rahatsız edebilirler...
  16. Aynen öyle canım. Ne ekersen biçersin. Toprak insan emeğini karşılıksız bırakmaz. Ben de çalışmalara devam edeceğim. Paylaşırım...
  17. Geçen hafta ektiğim kıl biberlerim yeşerdi. Hatta yaprakları bir kaç kanat oldu... Avokado üretimine başladım... İnternette görmüştüm. Çekirdeğin kabuğunu soyup kürdanla tutturarak baş kısmı suya değecek şekilde bardağa koydum. Filizlenince dikeceğim. Bakalım filizlenecek mi? İlk denemem. Gerisini paylaşırım... Salon tülü ya da kuşkonmaz... İnternetten aldığımda parmak kadardı. Bir kış içinde bu hale geldi. Büyütmeyi başardım çok şükür... T Tavşan kulağı, baharla birlikte yeni kulaklar çıkardı, büyümeye geçti... Kalanchoe çiçek açtı... Bu güzelliği yeni aldım. Bu da kalanchoe... Çiçek ve sebze etkinliklerinizi paylaşınız efendim...
  18. İnşallah canım ama Uzmanlar yeryüzünden bu virüsün yok olmayacağını, coronayla yaşamayı öğrenmemiz gerektiğini söylüyorlar. Nasıl olacaksa artık?..
  19. Ellerimizi yıkamaktan, kolonya sürmekten derilerimiz dökülüyor artık...
  20. İlginçmiş berresu,, bulursan konunun linkini buradan paylaşırsın. Arşiv o kadar geniş ki o da vardır eminim...
  21. Çiçek ve sebze yetiştirme konusundaki deneyimlerimizi yazalım, aklımıza takılanları soralım, bitkiler konusunda muhabbet edelim' yetiştirdiğimiz bitkilerin fotoğraflarını paylaşalım diye bu konuyu açtım. Buyrun paylaşıma...
  22. Benim bir tanıdığım var işsiz kaldığı zamanlarda abdest alarak günlük 1000 tane la havle vela kuvvete illa billahil alüyyilazim okuyor. Kısa sürede iş buluyor. Bizimki biraz sebatsız. Sıkılınca işi bırakıyor. Ama okuyup her seferinde iş bulduğuna tanık oldum. Şimdi iş yeri gelmeyin demiş. Ama maaşlarını ödüyorlarmış. Aklınıza yattıysa deneyin...
  23. Biraz buruk, biraz boynu bükük bir kandil geçirdik. Allah tez zamanda bu beladan kurtulmayı nasip eder inşallah...
  24. Renan

    Yumurta

    Yumurta sarısının kolesterolü yükselttiği tezi çürütüldü. Bizi yıllardır bu değerli gıdadan uzak tuttular...
  25. Çok zor olacak bu kez. Allah ülkemizi korun, halkımıza sabırlar versin...
×
×
  • Create New...