Jump to content

Renan

Admin
  • Content Count

    67,392
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    228

Posts posted by Renan


  1. Bu Pratik Çözümler Hayatınızı Kolaylaştıracak

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Şarj kablonuzun ömrünü uzatmak istiyorsanız çok basit bir şey yapmanız gerekiyor!

    Şarj kablonuzun ucunun çabucak kırılmasını istemiyorsanız tükenmez kalemde gördüğünüz yayları kabloya geçirin, bu büyük sorundan bedava kurtulun!

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Telefonunuzu tuvalet kağıdının rulosuyla birleştirdiğinizde stereo hoparlör elde edebilir, sesin gücünü daha da arttırabilirsiniz!

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Kola dolu pet şişeyi bir süre sallayıp ateşe dökerseniz ne olur?

    Suyun aksine ateşi saniyeler içinde tamamen söndürebilirsiniz!

    Kolayla yapabileceklerinizin sınırı yok! Aynı zamanda arabaların farını da yine bir dokunuşta parlatabiliyor, ilk günkü gibi oluyor!

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Sakızı bir şeyden ayırmak istiyorsanız da saniyeler için de kola bunu başarabiliyor!

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Ütüye bir şey yapıştığında ve iz kaldığında yapacağınız şey çok basit!

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Tuzun üzerinde 5 dakika boyunca ütü sıcakken ütüyü dolaştırmak. Hepsi bu, sonunda izin zerresi kalmıyor!

    Bir şeyin pasını silmek istiyorsanız da kolalı suya batırmanız yeterli! Pas mas kalmıyor...

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Tuvalet kağıdının karton rulosu da makasla uygun kırpılmalar yapıldığında minik fidanlarınıza saksı olabiliyor!

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Kapıları kilitli bir arabadan kaçmanız gerekirse...

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Kafalığı (koltuk başlığı) yerinden çıkarın ve metal çubuklarıyla camı kırın.

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Pek çok kişi dikkat etmiyor; ancak iPhone'unun arkasında kameranın yanında bulunan deliğin ne işe yaradığını pek bilen yok. Peki bu minik delik ne işe yarıyor dersiniz?

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    iPhone'daki o delik

    İki kamera arasında görünen o minik delik siz arka kamerayı kullanırken devreye giren mikrofon bölgesi.

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Dizüstü bilgisayarlarda bulunan bu küçük deliğin ne işe yaradığını biliyor musunuz?

    Bu pratik çözümler hayatınızı kolaylaştıracak!

    Çoğu kişi bunun önemsiz bir ayrıntı olduğunu düşünüyor olabilir.

    Ancak bu minik delik, bilgisayaranızı korumanızı sağlamak için yapılan bir ayrıntı...

     

    • Like 2

  2. Özellikle lekeli olanlardan günde 2 tane tüketirseniz

    Özellikle lekeli olanlardan günde 2 tane tüketirseniz...

    Mide ekşimesinden, kansızlığa kadar birçok konuda muzun faydalarını saymak mümkün

    TANSİYONUN DÜŞMESİNİ SAĞLAR: Muzların tansiyonu düşürmesinin ve seni felç veya kalp krizi geçirmekten korumasının sebebi az sodyum ve çok potasyum içermesidir. Sağlıklı bir kalbin meyvesidir.

    MİDE EKŞİMESİNE KARŞI TEDAVİ: Muzu doğal bir antiasit, asit bağlama maddesi olarak görünebilir. Bir muz bile mide ekşimesine faydalı olabilir ve böylece semptomları azaltabilir.

    DEMİR KAYNAĞI: Kansızlık demir içeren bir beslenme ile tedavi edilebilir ve muzdemir içerir. Kırmızı kan hücreleri ve hemoglobin oluşturmakta yardımcı olur ve vücudundan akan kanı güçlendirir.

    ENERJİ SAĞLAR: Eğer spor salonuna veya herhangi bir yere gidip spor yapmak istiyorsan öncesi bir veya iki muz yemen faydalı olabilir. Bir veya iki saat süre boyunca daha enerjik olmanı sağlayacak. Yani sporunu bitirmek için yeterli olan bir süre.

    MİDE İÇİN İYİLER: Mide urları çekenler bazı besinlerden uzak durmaları önerilir. Besleyici meyve olsa bile, ağrılara sebep olması veya çıbanlara zarar vermesine sebep olabilir. Mide urları çeken insanlar muzu yumuşak ve hafif olmalarından dolayı sorunsuz yiyebilir. Hatta muzun lapa gibi olması mide duvarını asitler ve diğer yanılmalardan korur.

    DEPRESYONA KARŞI YARDIMCI OLUR: Muzun depresyona karşı iyi gelmesinin sebebi yüksek düzeyde triptofan içermesi ve bunun vücutta serotine dönüşmesi ile açıklanır. Serotin ise insanı daha mutlu ve daha dengeli hale getirir ve genelde moralini daha yüksek tutar.

    KABIZLIĞI ÖNLER (BİLİNENİN AKSİNE): Muz yeterli miktarda safra maddesi içerir ve bu nedenle barsak hareketliliğini sürekli kalmasını destekler. Böylece doğal bir şekilde kabızlığa karşı korur.

    SİNİRLERİ SAKİNLEŞTİRİR: Bazı şeyler senin zaman zaman stresli olmanı veya moralinin bozulmasını sağlar. Muz yemeği hiç düşündün mü? Şeker seviyeni düzenlemene yardımcı olabilir ve içerdiği B vitamini ile sinirlerini sakinleştirebilir. Sonuç daha rahat bir kişiliğe sahip olmandır.

    • Like 2

  3. Çocukları 6 yaşından önce ekrandan uzak tutun

    Çocukları 6 yaşından önce ekrandan uzak tutun

    Fransız nöropsikiatrist Boris Cyrulnik, ekran bağımlılığının çocukların gelişimini olumsuz etkilediğini ifade etti. Fransız Eğitim Bakanlığı'na anaokulu çocuklarının eğitimiyle ilgili destek veren Cyrulnik, Le Journal du Dimanche gazetesine verdiği demeçte çocukların altı yaşından önce bilgisayar ve tabletten uzak tutulması gerektiğini söyledi. Ekran kısıtlamasının çocukların psikolojik sağlamlığı için önemli bir faktör olduğunu ifade eden doktor, "Eğer çocuklar ekran önünde uslu duruyorsa, bu onların hipnotize olmasından. Bu büyülenme, sosyal ilişkilerin kaybına neden oluyor. Hem bir şey öğrenmiyorlar, hem de gelişimleri yavaşlıyor" dedi.

     

    • Like 1

  4. Uzmanlar uyarıyor: Ani körlüğe neden oluyor!

    Uzmanlar uyarıyor: Ani körlüğe neden oluyor!

    Kolesterol vücudumuzun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Uzmanlar yüksek kolesterolün kalp rahatsızlıkları dışında körlük ve meme kanseri riskinizi arttırabileceği konusunda uyarıyor. İşte kolesterol riski sonucunda metobolizmada yaşanan ani değişikler ve yaşanması muhtemel sorunlar...

    Kolesterol, beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar, karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunur. Vücudumuzun sağlıklı hücrelerin oluşumuna devam edebilmesi için, kolesterole ihtiyacı vardır, ancak fazla miktarda kolesterol sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.

    ANİ KÖRLÜK VE KANSER TEHLİKESİ!

    Uzmanların verdiği bilgiler ve yapılan araştırmalara göre, yüksek kolesterol, retinal damar tıkanıklığına bağlı ani körlüğe de neden olabiliyor. Retinal damar tıkanıklığı, ileri yaşlarda diyabetik göz hastalığından sonra en sık görülen retinal damar hastalığı olarak tanımlanıyor. Kolesterol yüksekliğine bağlı oluşan plaklar retinal damarlarda tıkanmaya neden oluyor. Bu etki; beyin ve göz arasında ki iletişimi sağlayan optik siniri etkiliyor ve körlüğe neden oluyor.

    2000-2013 yılları arasında 660.000 kadın üzerinde yapılan çalışmalarda yüksek kolesterol ve meme kanseri arasında ilişki görüldüğünü açıklayan uzmanlar, "Yüksek kolesterol kadınlarda meme kanseri riskini % 64 arttırmaktadır" yorumunu yapıyor.

    KOLESTEROL İKİYE AYRILIR

    Kolesterol iyi ve kötü olmak üzere ikiye ayrılır. Kandaki kolesterol düzeyi yaşla beraber artar ve erkeklerde daha fazla bulunur. Kötü kolesterol yani LDL, düşük yoğunluklu kolesteroldür. İyi kolesterol yani HDL ise yüksek yoğunluklu kolesteroldür. HDL damar duvarındaki kolesterolü dışarıya taşır. Dolayısıyla ateroskleroz (damar sertliği) için koruyucudur.

    KOLESTEROL YÜKSEKLİĞİ NEDİR?

    Vücudumuzun sağlıklı hücrelerin oluşumuna devam edebilmesi için, kolesterole ihtiyacı vardır, ancak fazla miktarda kolesterol sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Bu durum farklı şekillerde oluşur ve genellikle önlenebilir ya da tedavi edilebilir. Lipid (yağ) miktarının fazla olduğu bir kan, genellikle "hiperlipidemi" olarak adlandırılır. Kandaki kolesterol miktarlarının aşırı miktarı olarak tanımlanır.

    KAN YAĞLARININ YÜKSELMESİNEN NEDEN OLAN FAKTÖRLER NELERDİR?

    Yaş ve cinsiyet (erkekler için ≥45 yaş, kadınlarda ≥55 yaş, özellikle menopoz dönemi

    Sigara içilmesi

    Yüksek lipoprotein varlığı (kanınızdaki yağ türü)

    Genetik faktörler (aile geçmişi)

    Yüksek tansiyon (≥140/90 mmHg)

    Düzensiz beslenme

    Hareketsiz yaşam

    Obezite

    Doymuş yağ ve trans yağ içeriği yüksek gıdaların tüketimi

    Aşırı alkol tüketimi (yüksek trigliserid düzeyleri ile ilişkili)

    Tip 2 diyabet

    Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidizm)

    Bazı ilaçlar: Östrojen, glukokortikoidler, doğum kontrol ilaçları

    Kronik böbrek hastalığı

    Kan yağlarının yüksekliğinin en yaygın türleri şöyledir:

    Yüksek kolesterol (hiperkolesterolemi)

    Yüksek trigliseritler (hipertrigliseridemi)

    KAN YAĞLARININ YÜKSEKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

    Hiperlipidemi bazı hastalarda belirgin bir belirti vermeden de ortaya çıkabilir. Çoğu kez yapılan rutin bir kan testi sırasında fark edilir. Bunun yanı sıra hastalarda aşağıda belirtilen bulgular da görülebilir.

    Belirgin bir bulgu vermeden, hasta direkt olarak kalp damar hastalığı vb. bulgularla karşımıza çıkabilir

    Karın ağrısı

    Akut pankreatit (trigliserit yüksekliği kaynaklı)

    Baş dönmesi

    Denge kaybı

    Baldırlarda yürürken meydana gelen ağrı

    İnme

    Göğüs ağrısı

    Ksantomlar (dirsek, diz tendonları, vb). : Dislipideminin en yaygın dermatolojik belirtisi olup yağdan zengin anormal hücrelerin cilt altında birikimi ile oluşurlar.

    Göz bulguları

    Korneal arkus veya korneada matlaşma: Özellikle ailesel hiperkolesterolemi ve genetik mutasyonlar nedeniyle çok düşük HDL (iyi) kolestrolü olan hastalarda karşımıza çıkmaktadır.

    Retinanın süt beyazı görünümü: Trigliserit değerleri çok yüksek olan hastalarda görülür. Nadiren görme kaybına yol açabilir.

    KAN YAĞLARININ YÜKSEKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?

    Hiperlipideminin tedavisi etkilenen kişilerin yaşı, belirtileri, eşlik eden hastalıkları ve risk faktörlerine bağlıdır. Tedavide öncelikle yaşam tarzı değişiklikleri benimsenmelidir.

    Bunlar; dengeli bir diyet - Kolesterolün neredeyse % 15'i sıkı bir diyet ile azaltılabilir. Daha az doymuş yağ, rafine edilmiş şeker ve alkol tüketimi önemlidir. Diyetinize daha fazla meyve, sebze, yağsız protein ve tahıl eklemeniz kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir.

    Kilo kontrolü

    Düzenli Egzersiz - (Yürüyüş, Yoga, Dans vb.) - Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın ve mümkünse bunu bir alışkanlık haline getirin

    Sigaranın bırakılması

    Ancak eşlik eden ciddi sistemik hastalıkları (şeker hastalığı, bilinen kalp damar hastalığı öyküsü, kronik böbrek hastalığı vb.) veya risk faktörleri olan hastalarda yaşam tarzı değişiklikleri ile kolesterol seviyeleri hedef değerlere çekilemez ise mutlaka bir hekim tarafından ilaç tedavisine başlanmalıdır.

    • Like 3

  5. Dekorasyonda Sarı Renk

    Dekorasyonda Sarı Renk

    Bahar yaklaşıyor. Sarı renkte eşyalar ile evinize güneşin etkisini taşıyabilirsiniz. Dekorasyonda sarı renk nasıl kullanılır?

    Evinizde, sarı renkte eşyalar kullanın. Baharın gelmesiyle beraber, sarı renk evinize girecek olan güneş ışığıyla uyum sağlayıp, daha aydınlık bir hava verecektir.  Mesela, perdelerinizde sarı renk kullanmanız, evinizin ışığını arttırabilir. Ayrıca sarı rengin, perde gibi geniş yer kaplayan bir eşyada kullanılması, evin ve sizin enerjinizi de olumlu yönde etkileyecektir. Sarı renge uyumlu olarak, koyu pembe veya beyaz tonlarını kullanın. Sadece perdelerde değil, koltuk yastıklarında da sarı rengini kullanın. Odada en az ve en çok yer kaplayan eşyaların uyumu göz yormayacaktır.

    sari-koltuk-620x376.jpg

    Evinizde güneş ışığının önemli olduğu bir diğer oda ise yatak odasıdır. Yatak odasında kullanacağınız sarı tonlardaki nevresim veya yatak örtüsü, güne güzel bir başlangıç sağlayabilir. Nevresimde, yatak odasındaki eşyalarınıza uyumlu olarak canlı sarı yerine daha uçuk sarı kullanabilirsiniz.

    Sonbahar-2.jpg

    Yemek odanızdaki, koyu mobilyaları canlandırmak adına, sandalyelerdeki kumaş seçimini, sarı tonlarda yapabilirsiniz. Bu şekilde, daha ağır bir havası olan yemek odasını da bahara hazırlamış olursunuz. Ayrıca, avizenizi sandalyelere uyumlu olarak altın sarısı olarak seçin. Yemek masasını aydınlatan avizeniz, gündüzleri de ışık saçacaktır.

    iStock_000018167241_Large.jpg

    Çocuk odasında, tek bir parça olarak sarı rengini kullanın. Mesela, yatağın başucunda duran komodin, sarı renk için iyi bir seçim olabilir.
    Sarı rengi, evinizde dengeli bir şekilde kullandığınızda, evinizin havasının nasıl değişeceğini fark edeceksiniz.

    • Thanks 1

  6. Mangal yaktıktan sonra kalan külü değerlendirin

    Mangal yaktıktan sonra kalan külü değerlendirin

    Külünü kullanmak istediğiniz mangalı söndürmek için; üzerine su vb. sıvılar dökmeyin, kendi halinde soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra mangalın külünü ayrı bir alana alın. Bahçenize ektiğiniz bitkilerinizin köklerine, külü gübre olarak kullandığınızı düşünerek serpiştirin. Kül gübre olarak kullanıldığında oldukça faydalıdır.

    Mangal sonrasında kalan küller hem gübre olarak kullandığınız bitkilerinize faydalı olacak, hem de karıncaların yaklaşmasını engelleyecektir.

    • Like 1
    • Thanks 1

  7. Bu karışım, böbreklerinizi 1 haftada tertemiz yapıyor!

    Bu karışım, böbreklerinizi 1 haftada tertemiz yapıyor!

    BÖBREK HASTALIKLARI İÇİN KARIŞIM

    Böbrek sağlığı yaşamımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için oldukça önemlidir. Sigara kullanımı, alkol kullanımı, yeterli miktarda su içmeme ve dengesiz beslenme gibi alışkanlıklar böbreklerimizde toksin birikimine ve böbreklerimizin yeterli miktarda çalışmamasına neden olmaktadır.

    Böbrek hastalıklarından korunmak için öncelikle önlem almak gerekiyor. Önlem almak için beslenmenize özen göstermeniz gerekiyor. Böbrek hastalıkları ileri aşamadaysa bu karışımı doktorunuza danışarak kullanabilirsiniz. Böbreklerinize 1 hafta detoks uygulayarak hem hızlı bir şekilde çalışmasını hem de temizlenmesini sağlayabilirsiniz. İşte böbreklerinizi tertemiz yapacak içecek tarifi…

    MALZEMELER

    40 gram maydanoz

    1 litre su

    2 dilim limon

    NASIL HAZIRLANIR?

    İlk olarak maydanozları iyice yıkayın ve ellerinizle yaprak kısımlarını saplarından ayırarak koparın.

    Ocakta su kaynatın ve kaynayan suya maydanozları ekleyin. 1 dakika ocakta beklettikten sonra ılınmasını bekleyin ve içerisine limon dilimlerini ilave edin.

    1 hafta boyunca her gün bu karışımı tüketin. Bir hafta sonunda böbrekleriniz tertemiz olacak.

    • Thanks 1

  8. Dinlenmiş ve tazelenmiş uyanmak için ne kadar uyumak lazım?

    Dinlenmiş ve tazelenmiş uyanmak için ne kadar uyumak lazım?

    YENİ DOĞANLAR, GÜNDE 16 SAAT UYUR

    Normal uyku süresi yaşla ve kişiden kişiye değişir. Yeni doğanlar günde ortalama 16 saat uyurken, uyku gereksinimi 3-5 yaşlarında 11 saate, ergenlikte ise yaklaşık 9-10 saate iner. Yetişkinler için normal uyku süresi ortalama 6-8 saattir. Yaşlılar ise genellikle daha erken yatıp erken kalkma eğilimindedirler. İleri yaşla birlikte uyku süresi kısalır ve yaşlılar uyanıklıklar ile bölünmüş, kalitesiz bir uyku uyurlar

    BUGÜN DÜNYA UYKU GÜNÜ!

    Türk Toraks Derneği'nin (TTD) Uyku Bozuklukları Çalışmasını yürüten Prof. Dr. Özen Kaçmaz Başoğlu, uykunun sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olduğunu belirterek, "Dinlenmiş ve tazelenmiş uyanmak için herkes kendini iyi hissettiği kadar uyumalıdır, yetişkinlerin büyük çoğunluğu için 6 ile 8 saat arasında uyumak yeterlidir" dedi.

    Prof. Dr. Başoğlu, Dünya Uyku Günü kapsamında açıklamalarda bulundu. Uykunun yaşam için gerekli olduğu, vücudun dinlendiği, tazelendiği önemli bir onarım süreci olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Özen Kaçmaz Başoğlu, gelişen teknoloji ile birlikte insanların uykuya yeteri kadar zaman ayıramadığını ve az uyuduğuna dikkat çekti.

    ÖMRÜMÜZÜN ÜÇTE BİRİ UYUYARAK GEÇİYOR

    Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı bir uykunun vazgeçilmez olduğunun altını çizen Prof. Dr. Başoğlu, "Yaşamımızın üçte birini uyuyarak geçiririz. Normal uyku süresi yaşla ve kişiden kişiye değişmektedir. Yeni doğanlar günde ortalama 16 saat uyurken, uyku gereksinimi 3-5 yaşlarında 11 saate, ergenlikte ise yaklaşık 9-10 saate inmektedir. Yetişkinler için normal uyku süresi ortalama 6-8 saattir. Yaşlılar ise genellikle daha erken yatıp erken kalkma eğilimindedirler. İleri yaşla birlikte uyku süresi kısalır ve yaşlılar uyanıklıklar ile bölünmüş, kalitesiz bir uyku uyurlar" diye konuştu.

    YETİŞKİNLER ORTALAMA 6-8 SAAT UYUMALIDIR

    Sağlıklı bir yaşam için kaç saat uyumanın yeterli olacağı sorusunun yanıtı kişiden kişiye değişeceğine değinen Prof. Dr. Başoğlu, "Nitekim dinlenmiş ve tazelenmiş uyanmak için herkes kendini iyi hissettiği kadar uyumalıdır. Yetişkinlerin büyük çoğunluğu için 6 ile 8 saat arasında uyumak yeterlidir. Bu süreden az uyunduğu zaman bankadan borç almış gibi bir uyku borcu oluşur. Az uyumaya devam edildiği sürece bu borç faizi ile katlanarak artar ve ödenmesi güçleşir. Nitekim uzun süreli uykusuzluk çeşitli zihinsel ve fiziksel sorunları da beraberinde getirir, gün içinde performans kaybına yol açar ve yaşam kalitesi bozulmasına neden olur."

    "YETERLİ UYUMANIN ÖNEMİ"

    Yatağa yatılıp ışıkları kapandıktan sonra 10 ile 30 dakika içinde uykuya dalındığını kaydeden Prof.Dr. Özen Kaçmaz Başoğlu, "Bunda melatonin hormonunun rolü vardır. Uyku, uyanıklık döngüsünün önemli bir hormonu olan melatonin sentez ve salınımı gece karanlıkta uyarılmaktadır. Retina karanlığı algılar ve melatonin seviyesi gece giderek artarak uyumamızı sağlar" dedi.

    MELATONİN SALGILANMAZSA...

    Prof. Dr. Başoğlu, şöyle konuştu: Sabah ışığın etkisi ile melatonin seviyesi düşer ve uyanırız. Gelişen teknoloji ile birlikte televizyon, bilgisayar, tablet ve cep telefonu gibi cihazlar, özellikle gençler tarafından yatak odalarına daha fazla kullanılmaya başladı. Retina bu cihazların parlak ışığına maruz kaldığında melatonin salgılanmaz ve cihaz kapatılsa bile uykuya dalma güçleşir. Gece uyuması gereken saatte uyuyamayan kişi sabah okula veya işe gitmek için erken kalkmak zorunda ise gün içinde kendini yorgun hisseder. Oysa yaşamın tadını çıkarmak için uyku düzenimizi korumalı ve yeteri kadar uyumalıyız.

    • Like 3
    • Thanks 1

  9. Kalp ya da beyinde pıhtı oluşmaması için

    Kalp ya da beyinde pıhtı oluşmaması için...

    Yaşadığınız ya da yaşamaktan korktuğunuz birçok hastalıktan korunmak bazen çok basit formülerde gizlidir. Gün içerisinde kısa yürüyüşler yaparak ve su içerek hastalıklardan korunabilir, daha sağlıklı bir geleceğin temellerini atabilirsiniz. Uzmanlara göre oturduğunuz her saat için yapacağınız 5 dakikalık yürüyüş, kalp-damar hastalıklarından, beyinde oluşabilecek pıhtıdan, varisten, kemik erimesi ve kireçlenmeden, omurilik sisteminde yaşanacak bozukluğa kadar birçok hastalıktan korunmaya yardımcı oluyor.

    Uzmanlara göre oturduğunuz her saat için yapacağınız 5 dakikalık yürüyüş, kalp-damar hastalıklarından, beyinde oluşabilecek pıhtıdan, varisten, kemik erimesi ve kireçlenmeden, omurilik sisteminde yaşanacak bozukluğa kadar birçok hastalıktan korunmaya yardımcı oluyor.

    "SÜREKLİ OTURMAK BEDENE ZARAR VERİYOR"

    Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü'nden Doç. Dr. Umut Yavuz, uzun süreli oturmanın, eklemlerde, bel ve sırtımızdaki omurilik sisteminde ve omurga sisteminde ciddi sorunlar yaratabileceği konusunda uyardı, "Çok oturduğumuz zaman diz ekleminde belli aşınmalara fırsat veriyoruz; özellikle dizde, kemikte, kıkırdakta. Yürümek hem kıkırdağın canlılığı için hem de kemiğin içindeki yapım ve yıkım dengesi için önemlidir. Bu yüzden gün içinde muhakkak yürümeye vakit ayırmamız lazım" dedi.

    "GÜNDE EN AZ 8 BİN ADIM ATIN"

    Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre günde en az 8 bin adım atmamız gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Umut Yavuz, "Bir saat oturarak çalışılmışsa, en azından 5 dakika ofis içinde muhakkak ayağa kalkıp, küçük yürüyüşler yapmamız lazım. Bu sürede hem kaslar tekrar aktive olmuş olur hem kemiğin yerden aldığı basınç sayesinde kemik döngüsü sağlanmış olur hem de omuriliğin tekrar eski, dik duruşuna sahip olması sağlanır" ifadelerini kullandı.

    "KALP YA DA BEYİNDE PIHTI OLUŞMAMASI İÇİN YÜRÜYÜŞ YAPIN"

    Oturduğumuz her saatin sonunda en azından 5 dakikalık bir yürüyüş yapmamız gerektiğinin altını çizen Yavuz, "Varis hastalığı ya da kalp dolaşım sorunu olanların yürümesi, ayakta biriken göllenmeyi, kalbe doğru pompalamayı sağlayacaktır. Kaslar içindeki toplardamarlar, kaslar kasılırsa kanı geri pompalar. Bunun için bile yapmamız lazım. Pıhtı atmaya neden olacak hastalıkları olanlar ya da ilaç kullananlar da kalp ya da beyinde pıhtı oluşmaması için kesinlikle yürümeliler" dedi.

    BİRÇOK HASTALIĞIN ANA NEDENİ HAREKETSİZLİK

    "Çok oturmak en basit ihtimalle kabızlık yapar, ayaklarda şişkinlik yapar ve bu ilerlerse cerrahi boyuta ulaşır. Birçok hastalık hareketsizlikten kaynaklanır, bağırsak problemleri, kas-eklem ve boyun problemleri, damar problemleri gibi. "

    "SABAH YATAKTAN ANİDEN KALKMAYIN"

    Farkında olmadan yaptığımız ve alışkanlık haline getirdiğimiz bazı hareketler bir gün bize hastalık olarak dönebilir. Sabah uyandığımızda, yataktan hızlıca kalkmak, bazılarımız için bu alışkanlıklardan biri. Doç. Dr. Umut Yavuz bu konuda da uyarıyor, "Önce nerede olduğumuzu idrak etmeliyiz" diyor; "Uzun süre yattığımızda zaten tansiyonumuz düşmüş oluyor. Ani hareketler, hem baş dönmesi hem de bazı kas zedelenmelerine neden olabilir. Bu yüzden önce yatağımıza oturup etrafa bir bakmamız lazım, bu süre zarfında, bilinç durumu oluşur, tansiyon dengelenir. Kısa süreli bu hazırlıktan sonra ayaklarımız yere değebilir ve harekete geçebiliriz."

    "KİREÇLENMEDEN KORUNMANIN EN KOLAY YOLU; SU İÇMEK"

    Yaşam kalitesinde ciddi düşüşe neden olan eklem kireçlenmesi, tedavisi zaman alan, bazen cerrahi müdahaleler gerektiren bir hastalık, Doç. Dr. Umut Yavuz bu hastalığın da yürüyüşle ertelenebileceğini söyledi, "Kireçlenmenin oluşmasında muhakkak genetik faktör etkili. Bu hastalık olacaksa bile bunu mümkün mertebe ileri yaşlara atmamızı ve daha hafif atlamamızı sağlayacak önlemler almamız gerekiyor. Özellikle kalça ve diz bölgesinde yaşanan kireçlenmeler sorun yaratıyor ve cerrahi boyutlara ulaşıyor. Bunun için kalça ve diz bölgesini kuvvetlendirici egzersizler yapmak, vücudu susuz bırakmamak, yürüyüş yapmak gerekiyor. Yürüyüş sıklığına, yürüyüş şekline ve yürüdüğümüz zemine dikkat etmek gibi önlemler kireçlenmeyi geciktirir" dedi.

    "YÜRÜYÜŞ KEMİK ERİMESİNDEN KORUR"

    "Yürüyüş, hem kas dengesini sağlar hem de turnover dediğimiz, kemikteki yapım-yıkım dengesini düzenler" diyen Yavuz, eklem kireçlenmesi yaşayan ya da yaşaması muhtemelen olan bir hastanın, düzenli yürüyüş yaparak, kireçlenmenin üzerine bir de kemik erimesinin eklenmesini engelleyebileceğine vurgu yaptı. Yavuz, yürüyüş ve egzersiz yapmayan ve genetik yatkınlığı olan hastaların eklem kireçlenmesine daha erken yaşlarda yakalanabileceğine dikkat çekti.

    "GÖBEK, KARACİĞER VE İÇ ORGANLARDA YAĞLANMA SEBEBİ"

    Halk arasında, 'Türk Kası' denerek sempatik hale getirilen göbek, sayısız hastalığa neden oluyor. Lokal bir yağlanma gibi görünen göbeğin, karmaşık bir hastalıklar dizisine zemin hazırladığı konusunda uyarıda bulunan Doç. Dr. Umut Yavuz, "Türk halkı yemeyi biliyor ve seviyor ama düzgün beslenmiyor. Ağız tadı iyi ama kendini kontrol edemiyor, durduramıyor. Adına Türk Kası deniyor ama bunun birçok komplikasyonu var örneğin karaciğer yağlanması, iç organlarda yağlanma ya da fonksiyonlarını bozma, kalp koroner damarlarında yağlanma gibi sistematik problemler oluşur. Ortopedik olarak da aşırı yük öne doğru eğilmeye davetiye çıkarıyor" dedi.

    "ÖNE DOĞRU EĞİLME VÜCUDA 60 KİLOLUK YÜK YAPIYOR"

    "En çok omuriliğe yük bindirme pozisyonu öne doğru eğilme pozisyonudur. Bu pozisyonlar, taşınan kiloyu 6 kilodan 60 kiloya çıkarabiliyor. Sırt, bel, omurilik hepsi bu durumdan etkilenebiliyor. Altyapıda, kıkırdak ve bağlarınızda bir problem varsa zaten fıtık hastalığı dediğimiz şeye davetiye çıkarmış oluyorsunuz. Bunun yıllar içinde oluşturduğu, 'pozisyona bağlı kamburluk' dediğimiz şey de kiloyu verince hemen düzeltebileceğiniz bir şey değil. O yüzden, bunu geleceğe yatırım olarak düşünerek, hem damarlarımıza, hem karaciğerimize, hem iç organlarımıza, hem tüm sırt kaslarına ve omuriliğe zarar vermemek için, geleceğe yatırım açısından erken vakitte kurtulmak gerekiyor."

     

    • Like 2
    • Thanks 2

  10. Liseli öğrenciler, Avokado çayının kolon kanserini yendiğini ispatladı!

    Liseli öğrenciler, Avokado çayının kolon kanserini yendiğini ispatladı!

    Liseli iki genç, yaptığı çalışmalar sonucu avokadonun kolon kanserini yendiğini ortaya çıkardı. Kolon kanseri hücrelerini öldüren avokado, kanser hastalarına umut oldu.

    AVOKADO YAPRAĞI ÇAYI

    Liseli iki öğrenci, avokado yaprağı çayının kolon kanseri hücrelerini yüzde elli oranında öldürdüğünü ilmen tespit etti. Lise öğrencisi Ceren Doğru ve Sadife Keskin, kolon kanseri üzerinde yaptıkları çalışmayla kanser hastalarına umut oldu. Yaptıkları çalışmalarla avokado yaprağı çayının kolon kanseri hücrelerini yüzde 50 oranında öldürdüğünü tespit eden öğrenciler, bundan sonra avokado yaprağındaki hangi maddenin kolon kanseri hücrelerini öldürdüğünü belirlemek için araştırma yapacak.

    liseli-ogrenciler-avokado-cayinin-kolon-kanserini-yendigini-ispatladi-1521018565477.jpeg&mw=600

    KOLON KANSERİ HÜCRELERİNİ ÖLDÜRÜYOR!

    Eskişehir Anadolu Üniversitesinden aldıkları kolon kanseri hücrelerinin üzerine avokado yaprağı çayı enjekte eden öğrenciler, yaptıkları çalışmalar neticesinde bu çayın kolon kanseri hücrelerini yüzde 50 oranında öldürdüğünü tespit etti.

    liseli-ogrenciler-avokado-cayinin-kolon-kanserini-yendigini-ispatladi-1521018938746.jpg&mw=600

    Bu çalışmalarıyla Uludağ Üniversitesi ve TÜBİTAK tarafından gerçekleştirilen "49. Lise Öğrencileri Araştırma Proje Yarışması Bölge Sergisi"ne katılan gençler, başarı kazanmayı hedefliyor.

    liseli-ogrenciler-avokado-cayinin-kolon-kanserini-yendigini-ispatladi-1521018498138.jpeg&mw=600

    Biyoloji Öğretmeni Emine Erdağ, "Öğrencilerimizin katkısıyla TÜBİTAK proje yarışmasına istedik. Öğrencilerimiz avokado meyvesine çok meraklıydı. Daha sonra çalışmalar ilerledikçe avokado yaprağı çayının faydalarını incelediler. Bu yaprakla kolon kanseri arasındaki ilişkiyi merak ettik.

    liseli-ogrenciler-avokado-cayinin-kolon-kanserini-yendigini-ispatladi-1521018944105.jpg&mw=600

    Anadolu Üniversitesi bize kolon kanseri hücreleri verdi. Biz de avokado çayını evdeki usul gibi demleyerek hücrelere verdik. Bu çayın kanserli hücreleri yarı yarıya öldürdüğünü gözlemledik. Bu bizim için kıymetliydi. Bu yaprağın içindeki hangi etken maddenin kanserli hücreleri öldürdüğünü araştırmak istiyoruz. Bundan sonraki çalışmalarımız bu yönde olacak" dedi.

    https://www.sabah.com.tr/saglik/2018/03/14/liseli-ogrenciler-avokado-cayinin-kolon-kanserini-yendigini-ispatladi

     

    • Thanks 2

  11. WhatsApp'taki mavi tik hilesi

    WhatsApp'taki mavi tik hilesi

    Popüler mesajlaşma uygulaması WhatsApp, her geçen gün yeteneklerini artırıyor. Ancak uygulamada mavi tik özelliğiyle ilgili bir açık keşfedildi. Kullanıcı mavi tik özelliğini kapatsa da bakın ne oluyor...

    Sosyal medya devi Facebook'un bünyesinde bulunan WhatsApp bu sefer platforma entegre ettiği yeni bir özellikle değil bir açık ile gündemde.

    Kısa sürede özellikle sosyal medyanın en çok konuşulanları arasına giren bu açık milyonlarca kullanıcıyı ilgilendiriyor.

    WhatsApp'ın 2014 yılında kullanıma sunduğu karşınızdaki kişinin mesajınızı görüp görmediğini anlamanızı sağlayan 'mavi tik' özelliği hakkında bir açık keşfedildi.

    WhatsApp Mavi Tik hilesi ise kullanıcı "mavi tik kapatma" yapmış olsa bile işe yarıyor.

    WhatsApp'taki mavi tik hilesi

    Açık sayesinde karşınızdaki kişi mavi tik özelliğini kapatsa bile gönderdiğiniz sesli mesaj sayesinde mesajlarınızı görüp görmediğini anlayabiliyorsunuz.

    Başka bir deyişle birisinin çevrimiçi olup olmadığını anlamak istiyorsanız, kendisine sadece 1 saniye uzunluğundaki sesli mesaj göndermeniz yeterli.

    Zira mesaj atmanız durumda bu mesajınız okunmasa bile siz bunu göremezden sesli mesajı alan kişi bunu okuduğunda kendi ekranınızdan bunu görebiliyorsunuz.

    WhatsApp'taki mavi tik hilesi

    Bu yüzden söz konusu açık "beyaz yalanları deşifre edecek" açık olarak da sosyal medyada günün konusu oldu.

    İşinize oldukça yarayacak 10 WhatsApp özelliği...

    EMOJİ TARAMASI

    WhatsApp'ta çok fazla emoji var, evet. Bazen doğru anda doğru emoji'yi bulmak çok zor olabiliyor. Artık istediğiniz emoji'yi kelime kullanarak aramanız mümkün olacak. Ancak bu özelliği kullanmak için 'auto correct' özelliğinizin açık olması gerekiyor.

    DAKİK HESAPLAMALAR

    Eğer sürekli konuşmalarınızı takip etmiyorsanız, küçük tik işaretlerinin maviye dönüştüğü anı kaçırabilirsiniz. Artık gönderdiğiniz mesajı basılı tutarak çıkan "Bilgi" opsiyonunu tıklayarak bir tikin ne zaman maviye dönüştüğünü görebilirsiniz. Aynı işlemi attığınız mesajı kaydırarak da yapabilirsiniz. Bu işlem sayesinde attığınız mesajın karşı tarafa iletilip iletilmediğini ve okunup okunmadığını takip edebiliyorsunuz.

    GRUP SOHBETLERİNİ SESSİZE ALIN

    Çenesi düşük arkadaş gruplarınızdan veya kişilerden sıkıldığınızda, "Grup bilgisi"ni açarak, grup konuşmanızı sekiz saat, bir hafta veya bir yıl boyunca sessizleştirebilirsiniz. Bunun için tek yapmanız gereken konuşma ekranı açıkken grup veya kişi isminin yazılı olduğu tepedeki kısma dokunmanız ve açılan ekranda "sessize al" seçeneğine tıklamanız.

    PARANIZ CEBİNİZDE KALSIN

    "Ayarlar"lardan "Veri Kullanımı"na tıklayarak, "Medyanın otomatik olarak indirilmesi" ayarlarını değiştirebilirsiniz. "Mobil veri kullanırken" düğmesine tıklayarak, verilerin wifi'sız ortamlarda indirilmesi opsiyonunu kapatabilir, ve telefon faturanızı azaltabilirsiniz.

    OTOMATİK YÜKLEMELERİ DURDURUN

    Telefonuzun fotoğraf galerisinde utanç verici resimler olmasını istemiyorsanız WhatsApp'ın otomatik yükleme özelliğini kapatabilirsiniz. Bunun için sohbet ayarlarında "Gelen medyayı kaydet" i kapatarak fotoğrafların ve diğer medyanın otomatik indirme işlemlerini durdurabilirsiniz.

    REFERANS İÇİN ÖNEMLİ MESAJLARI İŞARETLEYİN

    Önemli bir mesajı bulmak için yüzlerce iletiyi geriye doğru kaydırmak çok uzun sürebilir. Ama eğer o mesaja yıldızla işaretlerseniz (Yani favorilerinize kaydederseniz) hem sizin işiniz kolaylaşır, hem de mesajlaştığınız kişinin bundan haberi olmaz.

    Bir mesaja yıldız eklemek için tek yapmanız gereken mesajın üstünü basılı tutmak ve çıkan yıldız simgesini seçmek. Daha sonra sohbetin üzerine dokunup "Yıldızlı mesajlar"ı seçerek işaretlediğiniz tüm mesajları görebilirsiniz.

    DİZÜSTÜ WHATSAPP

    WhatsApp'ı bilgisayardan açarak artık işyerinizde istediğiniz kadar mesajlaşmanız mümkün. Bilgisayarınızdan Web.whatsapp.com adresine girdikten sonra telefonunuzdaki WhatsApp'inizden alacağınız QR kodu ile sohbetlerinizi bilgisayar ekranına taşıyabilirsiniz.

    GRUP KONUŞMA TARAMASI

    Eğer daha önce bir grup konuşmasında bulunduysanız, bu konuşmalara verilen isimlerin ne kadar saçma olabileceğini biliyorsunuzdur. Artık grup konuşmalarının isimlerini aklınızda tutmanıza gerek yok. Eski bir grup konuşmasını bulmak için tek yapmanız gereken konuşmanın içinde kimlerin olduğunu hatırlamak.

    Herhangi bir konuşmada kişinin isminin üstüne tıklayarak daha önce beraber içinde bulunduğunuz bütün grup konuşmalarını görebilirsiniz.

    FAVORİ SOHBETLERİNİZİ UYGULAMANIN TEPESİNE KOYUN

    Şu anda yalnızca beta halinde bulunan bu özellik sayesinde bir konuşmayı sohbetler listenizin en üstüne koymanız mümkün. Tek yapmanız gerek sohbete basılı tutarak, ekranda beliren 'pin' opsiyonunu seçmek.

    KALIN, ÜSTÜ ÇİZİLİ VE İTALİK (HENÜZ BETA AŞAMASINDA)

    Mesajlarınızı kalın, üstü çizili veya italik yapmak isterseniz tek yapmanız gerek yazdığınız metni seçip, araç çubuğundaki üç nokta simgesine dokunarak istediğiniz formatlamayı seçmek.

    WhatsApp'ın nu özelliği şimdilik sadece beta halinde var olsa da, çok yakında herkes tarafından kullanılabilecek.

    Popüler mesajlaşma uygulaması WhatsApp'ta sizi engelleyen kişiye mesaj atmanın yöntemi bulundu.

    Quora'da yer alan habere göre, yapmanız gereken WhatsApp aboneliğini iptal etmek. Yeniden hesap oluşturduğunuzda sizi engelleyen kişinin koyduğu engel kalkmış oluyor.

    Ancak aboneliği iptal edince tüm gruplardan çıkış yapmış oluyorsunuz.

    • Like 2
×
×
  • Create New...