Jump to content

Renan

Admin
  • Content Count

    67,381
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    225

Posts posted by Renan


  1. Kan şekerinizi dengelemek için bu besinleri tüketin!

    Şeker hastası olmak istemiyorsanız...

    ,cTjZ-djNv0inBk52Qsq6tA.jpg?w=960&mode=max&v=20171113173840215

    Diyetisyen Merve Sehlikoğlu, insan metabolizmasının sağlıklı beslenme için her çeşit besine ihtiyacı olduğunu söyleyerek, "Sağlıklı beslenme sağlıklı bir mutfakla başlar. Eğer mutfağınıza sağlıklı malzemeler giriyorsa, o mutfaktan sağlıklı yemekler çıkıyor demektir. Tabi ki tüketirken ölçülü olmak koşuluyla" dedi. Sehlikoğlu, sağlıklı beslenme için yapılması gerekenleri anlattı.

    Sağlığın korunması için beslenme kurallarına dikkat etmek gerektiğini belirten Sehlikoğlu, "İnsanlar hayatlarını devam ettirebilmek için belirli aralıklarla beslenirler. Sadece açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak için atıştırmak ya da ne isteniyorsa onu sınırsızca yemek sağlığı tehlikeye atan bir davranış şeklidir. Bu nedenle ilk kural olarak 3 öğün düzenli beslenin, öğün atlamayın. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmek şart. İhtiyacımız olan besinler; protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve su gibi öğelerden meydana gelir. Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, bunların hepsinden gerekli miktarlarda ve düzenli bir şekilde almaktır" şeklinde konuştu.

    Diyabetin tüm dünyada hızla artması dikkatleri hastalıktan korunmada alınacak önlemlere çeviriyor. Hareketli yaşamın yanı sıra dengeli ve düzenli beslenme de diyabetle mücadelede çok önemli role sahip. Ancak bu mücadelede bazı besinler öne çıkıyor. İşte bizi diyabetten koruyan kan şekerimizi dengeleyen besinlerden en önemlileri...

    Kuruyemişler: Sağlıklı yağ bulundurma açısından oldukça zengin olan kuruyemişler dengeli tüketildiği takdirde kan şekeri kontrolünü kolaylaştırıyor.

    Baklagiller: Lif deposu olan baklagiller, sadece diyabet hastalarının değil aslında herkesin haftada en az iki kez tüketmesi gereken besin grubunda. Düşük karbonhidrat değerine sahip bu besinler, kandaki şeker oranını dengeliyor.

    Brokoli: Brokoli için 'diyabet hastaları için var olan bir sebze' demek hiç de yanlış olmaz. Diyabetle doğal olarak savaşan bu sebze kan şekerini dengelerken günlük C vitamini ihtiyacını da karşılıyor.

    Bitter çikolata: Az şekerli, bol kakaolu bitter çikolata zengin antioksidan kaynağı olması bir yana insülin direncini de azaltıyor.

    Avokado: Omega 3 deposu olan avokado kalp ve tansiyon rahatsızlıkları için anahtar besinken diyabette de kan şekerini dengeliyor.

    Yulaf: Lif deposu olan yulaf şekerin içinde bulunan yüksek karbonhidratı dengeleme konusunda uzman.

    Çay: Uzmanlar şekersiz olmak kaydıyla yeşil çay ya da siyah çayın her gün tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Yoğun miktarda antioksidan içermesi sayesinde ise kan şekerni ayarlamaya yardımcı.

    Tatlı patates: Patatesin aksine tatlı patates, insülin direcini azaltıyor, kolesterolü düşüryor ve kan şekerindeki artışı önlüyor.

    Zeytinyağı: Sağlıklı bir hayat biçiminin vazgeçilmezi olan zeytinyağı, kan şekerini dengeliyor.

    Balık: En sağlıklı protein kaynaklarından biri olan balık, Omega 3 deoposu olması bakımından sadece diyabet hastalarının değil herkesin tüketmesi gereken bir gıda.

    Sarımsak: Sarımsak kanser rizkini azaltırken kolesterolü dengeler ve kan basıncını düzene sokar. Bu nedenle diyabetle savaşta muhakkak tüketilmesi gereken besinlerden biri.

    Elma: Kolesterol ve kalp rahatsızlığı yaşayanlar için aranan besin olan elma, kan şekerini dengelemesiyle diyabetle savaşmak için de gizli silahlardan biri.

    Ispanak: Lifli yeşil yaprakları sayesinde diyabet hastaları için uzmanlar tarafından muhakkak öneriliyor.

    Kuşkonmaz: Türk mutfağında kendine yeni yeni yer edinmeye çalışan kuşkonmaz, insülin üretimini arttırdığı için özellikle Tip 2 diyabet hastalarına öneriliyor.

    Kıvırcık lahana: Brokoli gibi kıvırcık lahana da çok düşük karbonhidrat değerine sahip olmasıyla bilinen bir sebze. Antioksidan deposu olan bu besini herkesin tüketmesi gerekiyor.

    Kırmızı meyveler: Özellikle Tip 2 diyabet hastaları için antioksidan ve lif deposu olan kırmızı meyveler insülin üretmeye yardımcı olurken Tip 1 diyabet hastaları için de kan şekerini dengeleme açısından oldukça önemli.

    Çekirdek: Kuruyemişlerden olan kabak çekirdeği Omega 3 açısından oldukça zengin. Düşük karbonhidrat değerine sahip bu besin kan şekerinizi dengelerken aynı zamanda bir demir deposu. Dengeli tüketildiği takdirde ay çekirdeği de iyi bir seçim ancak kabak çekirdeği özellikle tüketilmesi gereken besinlerden. Yine de porsiyon miktarını ayarlamayı hatırlatmakta fayda var.

    Keten tohumu: Sağlıklı yağ, lif ve protein deposu olan keten tohumu diyabetle savaş için aranan besin.

    Tarçın: Tarçın, tatlı ihtiyacını giderebilecek iyi bir baharat. Ayrıca araştırmalar, tarçının kan şekerini dengelediğini kanıtladı.

    Yoğurt: Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olan ve içinde bulundurduğu yüksek miktarda kalsiyum miktarıyla günlük yemek alışkanlığında muhakkak olması gereken yoğurdun Tip 2 diybaet riskini azalttığı ortaya çıktı.

    • Like 1
    • Thanks 1

  2. Dilencilerin şoke eden halleri!

    dilencilerin Åoke eden halleri ile ilgili görsel sonucu

    Sokaklarda bu halde gözüken adamı sonraki karede görenler inanamadı!

    Dilencilerin Åoke eden halleri!

    İşte tekerlekli sandalye ile görünen adam diğer karelerde ayakta gözüküyor.

    Dilencilerin Åoke eden halleri!

    Yaklaşık 15 yıldır Beyrut'un el-Basta el-Fuka bölgesinde terk edilmiş bir aracı kendine mesken edinen fiziksel engelli 54 yaşındaki Fatma Muhammed Osman, geçtiğimiz günlerde kendisine sürekli yardım eli uzatan mahalle sakinleri tarafından yatağında ölü bulundu.

    Dilencilerin Åoke eden halleri!

    Emniyet güçlerinin araştırmaları sonucu, yıllardır dilencilik yapan kadının kendisine ev edindiği araçta 5 milyon 700 bin Lübnan lirası (4 bin dolar) bulunduğu, bunun yanı sıra banka hesaplarında 5,5 milyon dolar olduğu bilgisine ulaşıldı. 

    Dilencilerin Åoke eden halleri!

    Lübnan'da 6 Mayıs'ta gerçekleştirilen parlamento seçimlerinin ardından "dünyanın en zengin dilencisi" olarak gündeme gelen Fatma, İsrail'in Lübnan'ı işgal ettiği 1982 yılından beri aynı mahallede yaşıyordu.

    Dilencilerin Åoke eden halleri!

    Fatma'yı her gün kendi arabasıyla çarşıdan mahallede ev olarak kullandığı eski araca ulaştıran Mustafa Han da "Bu kadar zengin bir kadına yardımcı olduğum aklımın ucundan geçmezdi." diye konuştu.

    Ä°lgili resim

    Bu dilenciler görenleri hayrete düşürüyor.

    Ä°lgili resim

    Dilencilerin Gerçek Yüzünü Gösteren 19 Kare

    Dilencilerin Gerçek Yüzünü Gösteren 19 Kare

    Dilencilerin Gerçek Yüzünü Gösteren 19 Kare

    Karton parçasının altına sakladığı iPhone ile işte böyle görüntülendi.

    Dilencilerin Gerçek Yüzünü Gösteren 19 Kare

    Dilencilerin Gerçek Yüzünü Gösteren 19 Kare

    Dilencilerin Gerçek Yüzünü Gösteren 19 Kare

     

    • Like 2

  3. Bu tüyolar IQ'yu arttırıyor!

    ıq ile ilgili görsel sonucu

    Beynin herhangi bir kas gibi olduğunu ve egzersizlerle güçlenebileceğini öne süren İskoçya'daki Edinburgh Üniversitesi'nin Biyomedikal Bölümü'nden Prof. Mark Lythgoes'in 1 hafta süren programı yayınlandı

    Artık beynimizin nasıl bir güce sahip olduğunu biliyoruz. Bu gücü kullanmakla ilgili onlarca öğreti ve bilimsel veri var elimizde.

    Şimdi sizinle beyin gücünüzü artırmaya yönelik basit bir program paylaşacağız.

    Beynin herhangi bir kas gibi olduğunu ve egzersizlerle güçlenebileceğini öne süren İskoçya'daki Edinburgh Üniversitesi'nin Biyomedikal Bölümü'nden Prof. Mark Lythgoes'in 1 hafta süren programı yayınlandı.

    Programa katılan 100 kişinin IQ'larında, yüzde 40 oranına varan artış görüldü.

    Bu artış katılımcıların programa katılmadan önce girdikleri testle, programdan sonra uygulanan test sonuçları karşılaştırılarak elde edildi. İşte bir haftalık program:

    PAZARTESİ

    Akşam yemeğinde yağlı balık yiyin.

    İşe ya yürüyerek ya bisikletle ya da daha önce kullanmadığınız bir araçla gidin.

    SALI

    Sözlükten bilmediğiniz sözcükleri öğrenin. Ve bunları günlük konuşmanızda kullanmaya çalışın.

    ÇARŞAMBA

    Yoga, pilates ya da meditasyon derslerine katılın. Daha önce tanımadığınız bir insanla konuşun.

    PERŞEMBE

    İşe daha önce kullanmadığınız bir yoldan gidin.

    Televizyondaki ciddi bilgi programlarını izleyin.

    CUMA

    Alkol ve kafein tüketmekten kaçının. Alışverişe çıkarken listeyi ezberlemeye çalışın.

    CUMARTESİ

    Dişinizi her zaman kullandığınız elinizle değil, diğeriyle fırçalayın ve gözünüzü kapatarak duş alın.

    PAZAR

    Sabah saatlerinde bulmaca çözün.

    Kısa yürüyüşe çıkın.

     

    • Like 2

  4. Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    Devlet Başkanı Vladimir Putin tarafından kullanılan limuzin, Arjantin'in başkenti Buenos Aires'te düzenlenen G20 Zirvesi'ne damga vurdu. Rus yapımı limuzin, füze ve bombaya karşı koruma sağlıyor.

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    G20 Zirvesi için Arjantin'in başkenti Buenos Aires'e giden Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin, zirveye aracıyla damga vurdu. Makam aracını da yanında götüren Putin, zirve boyunca özel limuzini sayesinde dikkatleri üzerine çekti.

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    ARAPLAR DA PEŞİNDE

    Sosyal medyada da öne çıkan Rus yapımı Aurus limuzin, özellikle otomobil tutkunlarının yoğun ilgisiyle karşılaştı. Medyada 'Putin'in tekerlekli sığınağı' olarak anılan limuzin ile ilgili konuşan Putin, Araplar'ın da bu arabanın peşinde olduğunu söyledi.

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    OTOMOBİL TUTKUNLARININ DİKKATİNİ ÇEKTİ

    Geçtiğimiz hafta sonu G20 Zirvesi için Arjantin'in başkenti Buenos Aires'e giden Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin, makam aracını da beraberinde getirdi. Rus yapımı Auruslimuzin kullanan Putin, özel aracıyla otomobil tutkunlarının dikkatini çekti.

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    FİNLANDİYA ZİYARETİNDE GÖRÜCÜYE ÇIKMIŞTI

    Putin'in ilk olarak geçtiğimiz yaz döneminde Finlandiya ziyareti sırasında kullandığı Auruslimuzin, Güney Amerika medyasının da ilgi odağı olmuştu. Medyanın 'Tekerlekli sığınak' tanımı yaptığı limuzin sosyal medyanın da gündemine oturdu.

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    "ONU YALNIZCA BEN BEĞENMİYORUM"

    Vladmir Putin, G20 Zirvesi'nin sonunda büyük ilgi gören aracıyla ilgili açıklama yaptı. Putin, "Gerçekten çok güzel bir araba. Onu yalnızca ben beğenmiyorum. Bazı Arap arkadaşlarım da çok beğeniyor ve kendileri için de bu arabadan bir tane almak istiyorlar" dedi.

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    FÜZE VE BOMBAYA KARŞI TAM KORUMA SAĞLIYOR

    Rusya'nın NAMI Otomotiv Enstitüsü tarafından üretilen limuzin füze ve bombaya karşı tam koruma sağlıyor. Rusya, Mart 2019'da Cenevre'de düzenlenecek otomobil fuarı kapsamında Aurus limuzini görücüye çıkarmaya hazırlanıyor.

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    Putin'in yeni canavarı görücüye çıktı... İçinde yok yok

    https://www.sabah.com.tr/galeri/otomobil/putinin-yeni-canavari-gorucuye-cikti-icinde-yok-yok/17

     

    • Like 1

  5. 1000 çeşit arasından seçildiler... İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı besinler!

    chia tohumu ile ilgili görsel sonucu

    Araştırmacılar 1000 çeşit ham besin maddesini araştırdı. Dr. Muammer Yıldız bu ham besinler arasında vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin maddelerini sıraladı...

    1. KARAHİNDİBA YAPRAĞI

    45 kalori (100 g) Besin puanı: 64

    Karahindiba yaprağı A ve C vitaminleri ile kalsiyum bakımından zengindir.

    2. CHİA TOHUMU

    486 kalori (100 g) Besin puanı: 85

    Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.

    3. KABAK ÇEKİRDEĞİ

    559 kalori (100 g) Besin puanı: 84

    En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.

    4. PAZI

    19 kalori (100 g) Besin puanı: 78

    Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.

    5. PANCAR YAPRAĞI

    22 kalori (100 g) Besin puanı: 70

    Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır. Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli bir bitkidir.

    6. KURU MAYDANOZ

    292 kalori (100 g) Besin puanı: 69

    Baharat olarak kullanılmak üzere kurutulup öğütülen maydanoz bor, florür ve kalsiyum bakımından zengin olduğundan kemik ve diş sağlığı bakımından önemlidir.

    7. KEREVİZ KURUSU

    319 kalori (100 g) Besin puanı: 68

    Kurutulup yaprak haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici olarak kullanılır. Önemli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır.

    8. SU TERESİ

    11 kalori (100 g) Besin puanı: 68

    Akar su boylarında yetişen bu bitki mineral eksikliğini gidermede kullanılır.

    9. MANDALİNA

    53 kalori (100 g) Besin puanı: 67

    Turunçgillerden şeker içeriği yüksek bu meyve, karotenoid ve A vitamin bakımından zengindir.

    10. BEZELYE

    77 kalori (100 g) Besin puanı: 67

    Bezelyede çok mitarda fosfor, magnezyum, demir, çinko, bakır ve lif vardır.

    11. YEŞİL SOĞAN

    27 kalori (100 g) Besin puanı: 65

    Bakır, fosfor ve magnezyum bakımından zengin yeşil soğan aynı zamanda iyi bir K vitamin kaynağıdır.

    12. KIRMIZI LAHANA

    31 kalori (100 g) Besin puanı: 65

    Vitaminler bakımından zengin bu bitkinin yabani akrabalarının Avrupa veya Akdeniz'de deniz kenarında yetişen bir bitki olduğu tahmin ediliyor.

    13. PEMBE GREYFURT

    42 kalori (100 g) Besin puanı: 64

    Pembe greyfurtta, karotenoid ve likopen pigmentlerinin birikmesi nedeniyle dilimleri kırmızımsı bir renk alır.

    14. BADEM

    579 kalori (100 g) Besin puanı: 97

    Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin, kalp ve damar sağlığına ve diyabete iyi geldiği biliniyor.

    15. DONDURULMUŞ ISPANAK

    29 kalori (100 g) Besin puanı: 64

    Magnezyum, folat, A vitamini ve karotenoidler bakımından zengin olan ıspanağın dondurulmuşu tazesinden daha besleyicidir.

    16. PUL BİBER

    282 kalori (100 g) Besin puanı: 63

    A, C, E vitaminleri, fenolik bileşikler ve karotenoidler bakımından zengindir.

    17. FESLEĞEN

    23 kalori (100 g) Besin puanı: 63

    Kalbi korumada etkili bir bitki olarak biliniyor. Mantara ve bakteriye karşı etkili olduğu sanılıyor.

    18. KARA LAHANA

    32 kalori (100 g) Besin puanı: 63

    Ortasında yumrusu olmayan bir tür lahana.

    19. ACI BİBER

    324 kalori (100 g) Besin puanı: 62

    Capsicum bitkisinin meyvesi olan acı biber, kapsaisinoid, karotenoid ve askorbik asit ve antioksidanlar bakımından zengindir.

    20. UZUN SAPLI BROKOLİ

    22 kalori (100 g) Besin puanı: 62

    Bildiğimiz brokoliden farklıdır. Sapları daha uzun, çiçek kısmı daha küçük olan bu sebze turpgillerdendir.

    • Thanks 1
×
×
  • Create New...