Jump to content
silvia.

Yüzme Nasıl Öğrenilir ? Nasıl Yüzebilirim ?

Recommended Posts

Yüzme bilmeyen kişiler genellikle suda hep batacağını sanırlar. Ancak normal bir insanın suda batma gibi bir şansı neredeyse yoktur. Bunun nedeni ise; ciğerlerde, iç organlarımızda, yemek borusunda, burun ve genzimiz arasında bulunan hava bizi suda batırmaz. Yüzmeye yeni başlayan kişilerdeki en büyük sorun şudur;

Su üzerindeyken nasıl nefes alıp verebilirim ?

Normal şartlarda su üzerinde hiçbir hareket yapmadan bile durabilirsiniz (Elbette ki paniklemediğiniz ve çırpınmadığınız sürece). Vücut hava ile doluyken batma olasılığımız yoktur. Şayet batmak istiyorsak vücudumuzdaki havayı tamamen boşaltmamız gerekir.

Yüzme bilmeyenler ve yüzmeye yeni başlayanlardaki en büyük sorun elbette su da batma korkusudur. Aslında kişi batmıyor, korku, panik, heyecan gibi nedenler kişinin su üzerinde durmasına engel oluyor. Yüzme kurslarına başladığımız ilk günde antrenörünüz size ilk söylediği şey “Su üzerinde rahat olmalısın.” olacaktır. Sudaki batma korkusunu yenmek ve su yüzeyinde durmaya başarabilmek için bu korkuyu üzerimizden atmalıyız. Bunun yolu da, düzenli olarak haftada en az 2 ya da 3 kez antrenmanlara devam etmek ve sudaki batma korkusunu, suya alışarak üzerimizden atmak olacaktır. Normal şartlarda yüzme bilmeyen bir kişi 12-16 saat arasında suya adapte olup, su yüzeyinde durmayı başarabilir ve hatta kısa mesafelerde de olsa yüzmeyi öğrenebilir.

- Önce Suda kalmayı öğrenin. (Ayak hareketleri ve kol hareketleri ile)

- Bol bol suya dalın çıkın. (Su da 20-30 saniye kalın)

- Sırtüstü su üstünde yatmayı öğrenin.

- Sonra köpekleme yüzmeyi yavaş yavaş kavrayınız.

- Kulaç atmaya başlayın ve yavaş kulaçlarla yüzün.

- Kulaçları hızlandırın ve 50 metreyi 1 kerede yüzmeyi deneyiniz.

- Diğer stilleride kulaç stilini tam öğrenince yavaş yavaş öğrenirsiniz.

Ve ya..

- Boyunu aşmayan fakat bel hizasından da derin, geniş bir havuz, ya da denizde kıyıya yakın bir yer bulunur.

- Sırtüstü kelebek stilinde 1 saat yüzülür.

- ikinci saatte yine aynı stille yüzülür ancak bu kez her 3-4 dakikada bir sırtüstü olarak suda dinlenilir. dinlenme sonunda yatay eksende bir tur atılır (yatayda bir tam tur)

- Son saatten önce yarım saat su dışında dinlenilir.

- Son saatte daha derin bir bölgede aynı yöntemle yüzülür.

- Bu uygulamanın sonunda su korkunu yenmiş olacaksın. yetmezse 3 saatlik bir tur daha gidebilirsin. özgüven kazanıldıktan sonra normal yüzebilecek ve buna sen de şaşıracaksın.

Tabii ki bu antremanları tek başınıza, yalnızken yapmayınız, etrafınızda destek olabilecek, yüzme bilen insanlar olsun.

 

alıntı

Share this post


Link to post
Share on other sites
- Kulaçları hızlandırın ve 50 metreyi 1 kerede yüzmeyi deneyiniz.

 

On beş yıl yüzdüm, fazlası var eksiği yok. Elli metreyi bir kerede yüzebilecek ve yüzmeyi yeni öğrenmiş birisine hiç rastlamadım. Hatta bana şu an yüz deseler yüzemem, o derece yâni... (:

Share this post


Link to post
Share on other sites

​ben yüzme bilmiyorum öğrenecegimide sanmam denize girdiğim an panik yapıyorum kaç defa kendi kendi boğuyordum neredeyse

Share this post


Link to post
Share on other sites

ben kendım ogrenmıstım yuzmeyı. dogamızda varmıs aslında bu bızım. ugrassa herkes yapabılır

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dedem hocaydı rahmetli...Kıyamet koparken denizler taşacak her taraf sularla dolacak derdi...kendi kendime oğlum yaşamak istiyorsan git derede yüzmeyi öğren dedim...7 yaşındaydım...çok su yuttum...burnum genizim yandı....8 yaşında köyümüzün deresinde en derin yerlere bile dalmaya başlamıştım..ee nede olsa tatlı su...bir de kıyamet koparsa ben kurtulurum demiştim...bekliyorum bakalım ne olacak?....kıyameti başka türlü yaşadık ama sular yükselmedi henüz...:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

2002 yazın da Antalyada azda olsa öğrendim yüzmeyi. :) 20 günlük tatilde :) Derinliği 5 ila 10 mt. yi bulan yerlerde tırsarakda olsa yüzdüm.2-3 yıl aradan sonra Ege de denize girdim ama derinlik boyumu geçince korkup her seferinde geri döndüm ve 2-3 yaşındaki çoçuklarla birlikde diz seviyesi derinlikde oyalandım. Nekadar utandım/utanç verici... :(

 

Karadenizde ise yüzmeyi aklımın ucundan dahi geçiremem.

 

Sizce yüzmede bisiklete binmek gibi unutulmayacak bir özellik mi. ? Acaba benmi heyecan yapıtım... ?

 

--- Sonraki mesaj ---

 

Ha bide Antalya da rahat yüzebilmem tuzluluk oranın dan sanırım. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
2002 yazın da Antalyada azda olsa öğrendim yüzmeyi. :) 20 günlük tatilde :) Derinliği 5 ila 10 mt. yi bulan yerlerde tırsarakda olsa yüzdüm.2-3 yıl aradan sonra Ege de denize girdim ama derinlik boyumu geçince korkup her seferinde geri döndüm ve 2-3 yaşındaki çoçuklarla birlikde diz seviyesi derinlikde oyalandım. Nekadar utandım/utanç verici... :(

 

Karadenizde ise yüzmeyi aklımın ucundan dahi geçiremem.

 

Sizce yüzmede bisiklete binmek gibi unutulmayacak bir özellik mi. ? Acaba benmi heyecan yapıtım... ?

 

--- Sonraki mesaj ---

 

Ha bide Antalya da rahat yüzebilmem tutluluk oranın dan sanırım. :)

 

diz boyu kadar yerde oynamak çok zevkli bak.. karadenizde de yüzülmez orası da doğru..

 

yüzme bisiklet öğrenmek gibidir evet. beyinin nir köşesine yerleşir ve unutulmaz.

Share this post


Link to post
Share on other sites

deniz'den korkuyorum ama şimdi bir havuza atlamak vardı çok sıcakkkk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...