Jump to content
Sign in to follow this  
Melâl

Diyet Dolma Tarifi

Recommended Posts

1916_650x433.jpg

 

[h=2]Diyet dolma tarifi malzemeler:[/h]

  • 100 gram yağsız kıyma
     
  • 1 adet dolmalık biber
     
  • 1 adet orta boy domates
     
  • 1 adet küçük boy kabak
     
  • ½ rendelenmiş havuç
     
  • 1 orta boy soğan
     
  • 1/4 demet maydanoz
     
  • 1 tutam dereotu
     
  • 1 diş sarmısak
     
  • 1 tatlı kaşığı salça
     
  • 2 tatlı kaşığı zeytinyağı
     
  • Karabiber
     
  • Kimyon
     
  • Nane
     
  • Tuz
     
    [h=2]Diyet dolma tarifi hazırlanışı:[/h]
    • Soğan ince ince kıyılıp tuzlanarak 5 dakika elle yoğurulur.
       
       
    • Karışım 15 dakika dinlendirilir.
       
    • Sonra bütün malzemelerilave edilip karıştırılır.
       
    • Hazırlanmış olna harç 1 adet orta boy dolmalık biberin, yarım kabağın ve içi boşaltılmış domatesin içine doldurulur.
       
    • Dolmaların üstünü bir parmak kapatacak şekilde sıcak su ve 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilip yaklaşı 20 dakika kısık ateşte pişirilir (İsteğe göre suya 1 tatlı kaşığı salçada ilave edilebilir).

    Bu tarifin kalori değeri 1 porsiyon veya 1 kişilik ölçü baz alınarak Uzman Diyetisyen Deniz Berksoy tarafından hazırlanmıştır.

     

     

     

     

     

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...