Jump to content
Sign in to follow this  
Melâl

Tek Hareketle Mükemmel Kalça

Recommended Posts

[h=2]Hayalinizdeki kusursuz kalçalara sahip olmak istiyorsanız "Plie Pulse" adı verilen tek egzersiz hareketi yeterli olacaktır.[/h]

Yalnızca tek egzersiz hareketiyle sıkı kalçalara sahip olmak ister misiniz? Hayalinizde sıkı ve seksi popoya kavuşmak için, "Plie Pulse" adı verilen çömelme hareketini denemelisiniz.

İşte sıkı kalçalar için mucize egzersiz hareketi...

 

 

[h=4]Plie Pulse çömelme hareketi nasıl yapılır[/h] - Dik durun ve bacaklarınızı omuz hizanızdan biraz daha fazla açın. Bu pozisyonda parmak uçlarınızın dışarıya doğru bakmasına özen gösterin.

- Ellerinizi göğüs hizanızda birleştirin ve 90 derecelik açıyla çömelme pozisyonu alın. Çömelme pozisyonu aldığınızda vücudunuzun üst kısmını dik tutun.

14182113610.74011400.jpg

 

 

 

- Bu pozisyonda ayaklarınızı yerden kaldırmadan yukarı ve aşağı doğru 25 kez çömelip kalkın. Ardından çömelme pozsiyonunda 25 saniye bekleyin (2 numaralı fotoğraftaki gibi).

- Bu egzersiz hareketini 3 set halinde tekrarlayın. Bu egzersiz hareketini düzenli tekrar ettiğinizde kısa süre sonra seksi kalçalara kavuşacaksınız!

Share this post


Link to post
Share on other sites

ayyy gecen sene buna takmistim ama hicde göründügü gibi kolay degil hep yapinca Pilates gibi sonuc veriyor bence :thumbsup:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...