Jump to content
Sign in to follow this  
Renan

Hangi Aktivite Kaç Kalori Yaktırıyor?..

Recommended Posts

Hangi aktivite kaç kalori yaktırıyor?

 

1332164_d335dececf966ad42fe9abc424dad08b_640x640.jpg

 

Yaptığı obezite ameliyatlarıyla 2 binden fazla kişinin sağlıklı bir hayata kavuşmasını sağlayan Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, en iyi yağ ve kalori yakma yöntemlerini listeledi.

 

Prof. Dr. Halil Coşkun’un ‘Obezite Kaderiniz Değil’ isimli kitabında yer alan listeye göre; dans etmek; ev işi yapmaktan, golf oynamaktan, araba yıkamaktan, bahçe işleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve yürümekten daha çok kalori yaktırıyor.

 

Yaklaşık 65-70 kilogram ağırlığındaki bir kişi 1 saatte dans ederek 105 kalori harcıyor.

 

Prof. Dr. Halil Coşkun, daha çok kalori yakmak isteyenlere ise 150 - 245 kalori yaktıran ip atlamayı, koşmayı, yüzmeyi, çim biçmeyi, basketbol oynamayı ve bisiklete binmeyi tavsiye ediyor.

 

“Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz. Vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırdığı için sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek için de kullanılabilir.

 

Prof. Dr. Halil Coşkun’un önerdiği Aktivite / Kalori Cetveli şöyle:

 

Yaklaşık 65-70 kg ağırlığında bir kişinin 1 saatte harcadığı enerji.

 

Yürüyüş-3km/saat : 83

Yürüyüş-6.5km/saat: 100

Golf: 85

İp Atlama: 245

Bahçe İşleri: 54

Çim Biçme: 150

Bisiklete Binme: 135

Dans: 105

Yüzme-800mt: 152

Ev İşleri: 63

Buz Pateni: 100

Araba Yıkama: 65

Koşu: 190

Basketbol: 124

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...