Jump to content
Renan

Doğal Yoldan Kilo Vermek İçin 7 Harika Yiyecek...

Önerilen İletiler

Doğal Yoldan Kilo Vermek İçin 7 Harika Yiyecek

 

hindistan-cevizi-ya%C4%9F%C4%B1-1.jpg

 

Meyve ve sebzeler; vitamin, mineral ve antioksidan yönünden zengin olmalarının yanında aynı zamanda çok az kalori içerirler. Günde 5 porsiyon meyve ve sebze yemek kendinizi daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.

 

Doğal yollardan kilo vermek için sızma Hindistan cevizi yağı

 

Yapılan bazı çalışmalara göre sağlıklı ve dengeli bir diyetle birlikle kullanıldığı zaman Hindistan cevizi yağı kilo vermeye yardımcı olabilir.

 

Bu gıda, yağ yakmanızı ve daha kolay bir şekilde kilo vermenizi sağlayan sağlıklı omega-3 yağlarını içerir. Faydalarından istifade etmek için bütün beslenme düzeninizi Hindistan cevizi yağı üzerine kurmanıza gerek yok, biraz daha sık yemeniz yeterli.

 

Elma sirkesi

 

elma-sirkesi-2.jpg

Elma sirkesi, evde çeşitli amaçlarla kullanabileceğiniz gerçekten çok yönlü bir üründür. Taze elma suyunun mayalanmasıyla elde edilen bu ürün zengin bir vitamin, mineral, enzim ve amino asit kaynağıdır.

 

Elma sirkesi, içeriğindeki besin değerleri ve amino asitler sayesinde sağlıklı bir şekilde yağ yakmak ve hızlıca kilo vermek için idealdir.

 

Düşük kaliteli elma sirkelerinde genellikle bulunan katkı maddeleri bu ürünün faydalı özelliklerini azalttığı için yüksek kaliteli elma sirkelerini tercih etmek gerekir.

 

Meyveler

 

Tamamı olmasa da, meyvelerin çoğu kilo vermek için uyguladığınız diyetinize eklemek için harika gıdalardır. Günün her saatinde yenilebilirler ve kalori limitinizi aşmanıza neden olan açlık krizlerine karşı mücadele için idealdirler.

 

En az kalori içeren meyveler şunlardır:

 

Kavun

Karpuz

Çilek, üzüm vs.

Şeftali

Elma

Muz ve avokado daha fazla kalori içerdikleri için ölçülü tüketilmelidir. Kurutulmuş meyveler sağlıklı yağlar içerir, ancak bunlar da kararında tüketilmelidir.

 

Sebzeler

 

sebze.jpg

Meyvelere ek olarak sebzeler de sağlıklı kilo verme rutininize eklemek için bir diğer ideal tamamlayıcı gıdadır. Sebzeler gerçekten çok az kalori içerir ve vitamin, mineral antioksidan ve diğer önemli besinler açısından çok zengindir. Günde 5 parça sebze yemek sağlıklı şekilde kilo vermek için idealdir ve kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

 

Sebzelerin faydalarından %100 yararlanmak için çiğ olarak tüketmenizi tavsiye ederiz.

 

Yağsız balık

 

Yağsız balık, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uyguladığınız diyetin önemli bir parçasıdır çünkü doyurucudur, sağlıklı yağlar içerir, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve incelmenizi sağlayacak olan protein ve diğer önemli besinlerle doludur.

 

En çok tavsiye edilen balık türleri şunlardır:

 

Sardalye

Yılan balığı

Ringa balığı

Somon

Uskumru

Ton balığı

 

Eğer balığın tüm faydalarından yararlanmak istiyorsanız, nasıl pişirdiğiniz gerçekten çok önemlidir. Balığı unlamaktan kaçınmalısınız, çünkü un çok fazla yağ emer ve bu da vücut için hiç iyi değildir.

 

Az miktarda zeytin yağı ile kızartmak, ızgarada pişirmek veya doğal bitki ve baharatlarla fırında pişirmek kullanabileceğiniz en iyi yöntemlerdir.

 

Kuşkonmaz

 

ku%C5%9Fkonmaz.jpg

 

Kilo vermek istediğiniz zaman, kuşkonmaz idrar söktürücü ve arındırıcı özellikleri sayesinde diyetiniz için harika bir takviye olabilir. Kuşkonmaz yiyerek ödem oluşumuna karşı mücadele edebilir, vücuttaki toksinlerin atılmasını hızlandırabilir ve daha kolay şekilde yağ yakmak için metabolizmanızı hareketlendirebilirsiniz.

 

Bu gıda “negatif kalorili” besinler arasında yer alır, çünkü sindirirken aldığınızdan daha fazla kalori harcarsınız.

 

Öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeği için harika bir takviyedir.

 

Yumurta

 

Yumurta yemekle ilgili birçok mit olsa da gerçek olan şudur ki, bu gıda diyetiniz için faydalıdır ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardım edebilir. Yumurta, metabolizmanızı kontrol eden ciddi miktarda B12 vitamini içerir.

 

Ayrıca, kas oluşumu için temel olan ve fiziksel performansı arttıran protein yönünden oldukça zengindir.

 

Yumurtayı haşlanmış olarak ve tercihen sarısını ayırarak sadece beyazını yemek en iyi yoldur.

 

Tavada kızartmaktan ve sosis salam gibi gıdalarla karıştırarak yemekten de kaçınmanızı tavsiye ederiz.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Artık bir yerden başlamak lâzım. Pantolonlarım olmamaya başladı. Aslında normalde de dar geliyordu ama bir şekilde depiyordum içine. Şimdi kase ağzına kadar dolmuş, almıyor. :)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hic böyle derdim olması biri beddua etti insallah cocuk dogurduktan sonra yüz kilo olursun dedi duası tutmadı.Bünye meselesi bence kilo.Arkadaşlar yemekte ekmek yemiyor tatlı yemiyor ben yiyorum insan bir gr almazmı yok.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Hic böyle derdim olması biri beddua etti insallah cocuk dogurduktan sonra yüz kilo olursun dedi duası tutmadı.Bünye meselesi bence kilo.Arkadaşlar yemekte ekmek yemiyor tatlı yemiyor ben yiyorum insan bir gr almazmı yok.

 

Alırsın canım alırsın. 4+10 yıl devirirsen almaya başlarsın...:)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

×