Jump to content
Sign in to follow this  
Renan

Diyet İçin 5 Değişik Kahvaltı Önerisi...

Recommended Posts

Diyet için 5 değişik kahvaltı önerisi

 

simit-kahvalti.jpg

Simit-Peynir – 318 kcal

 

Yarım tahıllı simit

2 dilim beyaz peynir

Yeşillik

 

Susamlı beyaz simit yerine, tam tahıllı simidi tercih etmek daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Yarım tahıllı simidi, 2 dilim tam tahıllı ekmek yerine tüketebilirsiniz.

 

Mantarlı Yumurta – 306 kcal

mantarli-omlet.jpg

 

2 yumurta

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

3 çorba kaşığı dilimlenmiş mantar

2-3 adet cherry domates

2-3 yaprak roka

1 dilim tam tahıllı ekmek

 

Her gün peynir ve zeytin ile kahvaltı yapmaktan sıkıldıysanız, mantarlı yumurta tarifini deneyebilirsiniz. Bu kahvaltı, 2 dilim peynir + 5 adet zeytin + 1 dilim tam tahıllı ekmek ile eşdeğerdir. Mantarları zeytinyağında soteledikten sonra üzerine bir kâsede çırpılan yumurtaları ekleyerek pişirebilir, yanında domates, roka ve tam tahıllı ekmek ve şekersiz bitki çayı ile tüketebilirsiniz.

 

Çilekli Müsli – 253 kcal

 

cilekli-musli.jpg

 

4 çorba kaşığı müsli

1 tatlı kaşığı bal

1 bardak yağsız süt

5-6 adet çilek

 

İçinde çilek olan bir öğüne kim hayır diyebilir ki? 4 çorba kaşığı müsliyi, 2 dilim ekmek yerine yiyebilirsiniz. İçine süt, çilek ve balı da ekleyerek hem tatlı ve keyifli, hem de besin değeri yüksek bir kahvaltı yapabilirsiniz.

 

Jambonlu ve Biberli Tost – 322 kcal

 

tost-kahvalti.jpg

 

2 dilim kepekli tost ekmeği

1 dilim dana jambon

1 dilim beyaz peynir

Taze kırmızı biber

Yeşillik

 

Kahvaltıda tost sevenlerdenseniz, bu sizin için hem hafif hem de lif içeriği zengin olduğundan doyurucu bir seçenek olabilir.

 

Avokadolu Tahıllı Ekmek – 310 kcal

avokadolu-ekmek.jpg

 

Çeyrek avokado

2 çorba kaşığı lor peyniri

Kekik

Karabiber

3 yaprak marul

2 dilim tam tahıllı ekmek

 

Egzotik tatları seviyorsanız, bu tarif sizin için! Avokadoyu püre haline getirip, lor peyniri ile karıştırıp baharat ekleyebilirsiniz. Ekmeklerin üzerine bu karışımı sürerek yanında marul ile birlikte yiyebilirsiniz. Dilerseniz ısıtarak da tüketebilir ve yanında şekersiz bitki çayı içebilirsiniz.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...