Jump to content
Sign in to follow this  
Renan

Uyku Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Gerçek...

Recommended Posts

Uyku Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Gerçek

İyi Bir Uyku Sizi Kaza ve Beladan Korur

uykusuzluk

Amerika’da yapılan araştırma verilerine göre, sürücülerin uykusuzluk ve yorgunluk problemi yaşaması arabaların bulundukları şeritten çıkarak ölümcül kazalara yol açmasının bir numaralı sebebi olarak gösterilmiştir. Yani; uykusuz araç kullanmak, alkollü araç kullanmaktan çok daha tehlikelidir.

Yerinde Uyku Dikkatinizi Toplamaya Yardımcı Olur

uyumanin_faydalari

Uykusuzluk yaşadığınızda esnemekten başka bir şey yapamazsınız. Bırakın elinizdeki işe odaklanmayı, tek düşünebildiğiniz şey bir an önce yatağa gidip uyumaktır. Yetişkinler uykusuz kaldığında bir an önce uyumanın hayalini kurarken, çocuklar hiperaktif olurlar. Ayrıca günde 8 saatten az uyuyan çocuklarda, dikkat bozukluğu, impulsiflik gözlenmektedir. Burada anne babalara da bir uyarıda bulunmak gerektiğini düşünüyorum. Çocukların düzenli bir uykuya sahip olmasını engelleyen en büyük sorun, evlilik içi kavgalardır. İlk 2 yaş sürecince sürekli anne baba kavgalarına maruz kalan çocukların daha fazla uykusuz kaldıkları gözlenmiştir.

İyi Bir Uyku Ağrı Eşiğini Yükseltir

uykunun_faydalari

New York Times’ta yer alan bir araştırma sonucuna göre, yeterli miktarda uyku, fiziksel acılara dayanma eşiğinizi artırıyor. Bu araştırma 18 sağlıklı insan üzerinde yapılmış. Kişilerin yarısına günde 9 saat uyuma izni verilmiş. Diğer yarısına ise 6 saat uyku izni verilmiş. Aynı derecede acıya dayanma eşikleri ölçüldüğünde, 9 saat uyuyan kişilerin %25 daha dayanıklı olduğu görülmüş

Az Uyku ve Çok Açlık Arasında Sıkı Bir Bağ Vardır

az_uyumak

Diyet yapanlara ya da zayıflamak isteyenlere en çok tavsiye edilen şey, kaliteli ve derin bir uykudur. Peki bunun nedeni nedir sizce? Az uyku uyumak, hormon dengesini bozar. İnsülin ve şeker seviyesini düşürür. İnsülinin vücutta yeterli seviyede bulunmaması şiddetli açlık krizlerine neden olacaktır. Elbette bu daha fazla yemek yeme ve hızla kilo almanıza neden olur. Depresyonda olup sürekli uyuyan insanların acıkmaması da bu nedenden dolayıdır.

Derin Bir Uyku Kıvrak Bir Zeka Sağlar

derin_uyku

İnsanlar derin uykudayken, beyin en yüksek seviyede çalışır. Bu da uyandığınız zaman yepyeni ve iyi fikirler üretmenizi, problemlere daha hızlı çözüm bulmanızı sağlar. Derin uyku sayesinde beyin karşısına çıkan şablonları çok daha hızlı algılar, bunun için gerekli bilgileri sakladığı yerlerden kolaylıkla çıkarır ve siz sunar. Ayrıca derin uyku sırasında, beyin gereksiz bilgileri depoladığı bölümden silip, sadece size gerekli olanları sunmak için olağanüstü bir şekilde çalışır.

Yeterli Uyku İyi Bir Cinsel Hayat Demektir

cinsel_mutsuzluk

Uykusuzluk, normal rutin hayatınızı zora soktuğu gibi, cinsel hayatınızı da zora sokar. Cinsel mutsuzluğun en önemli nedenlerinden bir tanesidir. Uykusuzluk kan dolaşımını yavaşlatır. Bu da iktidarsızlık ve cinsel isteksizliği tetikler. Uykusuz kalan erkeklerde testesteron hormonu %26 daha düşük çıkmaktadır. Testesteron hormonunun düşük olması cinsel isteği de azaltır.

 

 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...