Jump to content
Sign in to follow this  
Renan

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Japon Diyeti...

Recommended Posts

Bir ayda 10 kilo verdiren Japon diyeti

japon diyeti ile ilgili görsel sonucu

Japonya, dünyadaki en fazla yüz yaş üstü yaşayan insanlara ve en az yaşlanmaya bağlı hastalıklara sahip ülkedir. Bunun sebebi büyük ölçüde kalori ve doymuş yağ oranında düşük ama besinler açışından zengin beslenme alışkanlıklarıdır. Japon diyetinde çok az işlenmiş gıda ve şeker bulunur. Araştırmalar Japon diyetine yakın beslenme alışkanlığı olan kişilerin erken ölme, kalp hastalığı ve inme risklerinin çok düşük olduğunu gösterir. Ayrıca Japon diyeti obezite oranlarını azaltır. Peki Japon diyeti nasıl yapılır? Japon diyeti ile nasıl kilo verilir? Japon diyeti listesi nasıl yapılır? Daha fit ve sağlıklı olmak için uygulayabileceğiniz Japon diyetini araştırdık ve Japon diyeti listesi hazırladık. İşte Japon diyeti nasıl yapılır ve Japon diyeti listesi…

Japon diyetinde tuz, şeker, alkol ve ekmek tüketmek yasaktır. Öğünler arası su dışında başka bir şey yiyip içemezsiniz. Bu diyet sırasında bol miktarda su aldığınıza emin olun. Günde en az 8 bardak su tüketmek Japon diyeti sırasında çok önemlidir. Japonların bu kadar sağlıklı ve fit olmalarının sebebi Japon diyetinin çok az işlenmiş gıda ve şeker içermesidir. Japon diyeti büyük ölçüde taze ve işlenmemiş besinlerden oluşur. Balık, mayalanmış yiyecekler, sebzeler, meyveler, soya ve yeşil çay bu Japon diyetinin büyük bir kısmını oluşturur.

Mayalanmış yiyecekler sindirime yardımcıdır. Bol sebze ve meyve tüketmek kan basıncı düşürür, metabolizmayı hızlandırır ve bağışıklığı güçlendirir. Japonlar kahvaltıda ve tatlı olarak bolca meyve tüketirler. Japonya'da çok tüketilen bir içecek olan yeşil çay ise harika bir antioksidan kaynağıdır ve kanser, virüsler ve kalp hastalıklarına karşı savaşır.

1. GÜN

Sabah- acı kahve veya çay

Öğlen- 2 haşlanmış katı yumurta, zeytinyağlı marul salatası, 1 taze domates

Akşam- ızgarada, buğulanmış veya haşlanmış balık, zeytinyağlı marul salatası

2.GÜN

Sabah- acı kahve, tost

Öğlen- ızgarada, buğulanmış veya haşlanmış balık, zeytinyağlı marul salatası

Akşam- ızgara biftek, az yağlı yoğurt

3.GÜN

Sabah- acı kahve

Öğlen- 1 haşlanmış katı yumurta, 3 büyük havuç (zeytinyağı ve limon sosu ile)

Akşam- elma

4.GÜN

Sabah- acı kahve

Öğlen- 1 büyük kızartma usulü kabak

Akşam- 2 haşlanmış katı yumurta, ızgara biftek, zeytinyağlı marul salatası

5.GÜN

Sabah- 1 havuç (limon suyu ile)

Öğlen- ızgarada balık, domates suyu

Akşam- ızgarada balık, zeytinyağlı marul salatası

6.GÜN

Sabah- acı kahve

Öğlen- haşlanmış tavuk, zeytinyağlı marul ya da havuç salatası

Akşam- 2 haşlanmış katı yumurta, havuç (zeytinyağı ve limon suyu sosu ile)

7.GÜN

Sabah- yeşil çay

Öğlen- ızgarada biftek, mevsim meyveleri

Akşam- 3. Gün dışında önceki günlerden istediğinizi seçin

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

 

berresu, 2 saat önce yazdı:

Ne saçma bir diyet.

Saçma falan da 100 yaşı geçiriyorlar, Mutlu sağlıklı yaşamları var. 

Bunlar kilo vermede etkili ki. Ben bunu yapsam bir ayda 30 kilo veririm herhalde xD

Etli makarna, yaprak ve kabak dolması, yaş pasta, gözleme, özellikle çikolata yoksa bende yokum.... 

Valla biz Türk milleti boğazdan gitcez o derece yani... Ölümüne boğaz 

Edited by hacersş
  • Like 1
  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
berresu, 14 saat önce yazdı:

Ne saçma bir diyet.

Bize göre saçma tabi. Hamuru kömürü kusuncaya kadar yedikten sonra üstüne şu yukarıda saydıklarını yiyoruz. Diyetin hiç bir yerinde ekmek demiyor örneğin. Makarnayla bile ekme yiyen biri olarak bu diyet bana göre değil mesela...

  • Like 2
  • Haha 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...