Jump to content
Renan

Magnezyum Eksikliğinde Vücudumuzda Neler Oluyor?

Recommended Posts

Magnezyum Eksikliğinde Vücudumuzda Neler Oluyor?

Magnezyum eksikliği ciddi hastalıklara neden oluyor! – Anadolu Haber

Bir Magnezyum Eksikliği Olduğuna Dair 10 İşaret ve Mutlaka Önemseyin…

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ ÖNEMSEYİN! VÜCUT PROSESİ İŞLEYİŞİ İÇİN ÇOK GEREKLİ..

Magnezyum insan metabolizmasında önemli bir faktördür ve 300’den fazla vücut prosesi ve kimyasal reaksiyonda kullanılır. Bu nedenle magnezyum eksikliği genel sağlığı çok olumsuz etkiliyor.

Magnezyum eksikliği belirtileri arasında ilk sırada enerji eksikliği ve aşırı halsizlik gelmektedir. Halsizliğe baş dönmesi, kas krampları, kas zayıflığı eşlik edebilir. Uzun süre devam eden şiddetli magnezyum eksikliği ise kalsiyum, potasyum seviyelerinin düşmesine yol açar ve fazla sodyumun vücuttan atılmasını önler.

Buna bağlı olarak kas spazmları (kas seğirmesi), düzensiz kalp çarpıntısı, bulantı, kusma, iştahsızlık gibi belirtiler görülebilir. Magnezyum seviyesi düzenlenmezse ve eksiklik şiddetlenmeye devam ederse kişi halüsinasyonlar görmeye başlayabilir veya kalp yetmezliği gibi hayati risk yarabilecek sorunlar yaşanabilir.

Magnezyum alımını artırmanın en iyi yolu, daha fazla magnezyum bakımından zengin yiyecekler tüketmektir. Başka bir seçenek..!

* Koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak tam bir magnezyum deposudur. Sadece 100 gram ıspanak günlük magnezyum ihtiyacının %20’sini tek başına karşılar. Fasulye, kırmızı mercimek, yeşil mercimek, mısır, lahana, enginar ve kale magnezyum bakımından zengin diğer sebzeler.

* En çok magnezyum içeren meyveler ise böğürtlen, ahududu, çilek, muz, karpuz, kivi ve greyfurttur.

* Bunlar dışında daha çok balık, susam, kaju, yerfıstığı, badem, kabak çekirdeği, esmer pirinç, az yağlı yoğurt, kuru incir, kuru kayısı yiyerek günlük olarak önerilen magnezyumu besinler yoluyla almanız mümkün.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bunların hepsinide yiyorum halen eksik çıkıyor. Magvital destek amaçlı vitaminmiş.  Şimdi çok şükür tahliller temiz çıkıyor. Destekli yaşıyoruz bakalım :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

MG. Magnezyum çok önemli bir mineraldir immün sistemden tutun da saç dökülmesine hatta hormonel sisteme kadar bir çok etkisi vardır..

Edited by HaYaLGöZLüM

Share this post


Link to post
Share on other sites
hacersş, 16.11.2020 - 15:15 yazdı:

Bunların hepsinide yiyorum halen eksik çıkıyor. Magvital destek amaçlı vitaminmiş.  Şimdi çok şükür tahliller temiz çıkıyor. Destekli yaşıyoruz bakalım :)

Çünkü yediğimiz her şey yapay ablam. İşlenmiş gıdaların zaten ne olduğu belliydi. Şimdi iş çiftliklere, tarlalara kadar girdi. 

  • Thanks 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...