Renan 794,800 Posted June 16 Magnezyum Eksikliğinde Vücudumuzda Neler Oluyor? Bir Magnezyum Eksikliği Olduğuna Dair 10 İşaret ve Mutlaka Önemseyin… MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ ÖNEMSEYİN! VÜCUT PROSESİ İŞLEYİŞİ İÇİN ÇOK GEREKLİ.. Magnezyum insan metabolizmasında önemli bir faktördür ve 300’den fazla vücut prosesi ve kimyasal reaksiyonda kullanılır. Bu nedenle magnezyum eksikliği genel sağlığı çok olumsuz etkiliyor. Magnezyum eksikliği belirtileri arasında ilk sırada enerji eksikliği ve aşırı halsizlik gelmektedir. Halsizliğe baş dönmesi, kas krampları, kas zayıflığı eşlik edebilir. Uzun süre devam eden şiddetli magnezyum eksikliği ise kalsiyum, potasyum seviyelerinin düşmesine yol açar ve fazla sodyumun vücuttan atılmasını önler. Buna bağlı olarak kas spazmları (kas seğirmesi), düzensiz kalp çarpıntısı, bulantı, kusma, iştahsızlık gibi belirtiler görülebilir. Magnezyum seviyesi düzenlenmezse ve eksiklik şiddetlenmeye devam ederse kişi halüsinasyonlar görmeye başlayabilir veya kalp yetmezliği gibi hayati risk yarabilecek sorunlar yaşanabilir. Magnezyum alımını artırmanın en iyi yolu, daha fazla magnezyum bakımından zengin yiyecekler tüketmektir. Başka bir seçenek..! * Koyu yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak tam bir magnezyum deposudur. Sadece 100 gram ıspanak günlük magnezyum ihtiyacının %20’sini tek başına karşılar. Fasulye, kırmızı mercimek, yeşil mercimek, mısır, lahana, enginar ve kale magnezyum bakımından zengin diğer sebzeler. * En çok magnezyum içeren meyveler ise böğürtlen, ahududu, çilek, muz, karpuz, kivi ve greyfurttur. * Bunlar dışında daha çok balık, susam, kaju, yerfıstığı, badem, kabak çekirdeği, esmer pirinç, az yağlı yoğurt, kuru incir, kuru kayısı yiyerek günlük olarak önerilen magnezyumu besinler yoluyla almanız mümkün. 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
hacersş 38,389 Posted November 16 Bunların hepsinide yiyorum halen eksik çıkıyor. Magvital destek amaçlı vitaminmiş. Şimdi çok şükür tahliller temiz çıkıyor. Destekli yaşıyoruz bakalım Quote Share this post Link to post Share on other sites
HaYaLGöZLüM 282,071 Posted November 16 (edited) MG. Magnezyum çok önemli bir mineraldir immün sistemden tutun da saç dökülmesine hatta hormonel sisteme kadar bir çok etkisi vardır.. Edited November 16 by HaYaLGöZLüM Quote Share this post Link to post Share on other sites
Cangirl75 27,161 Posted November 17 Bacaklara iyi direnç veriyor kramp girmiyor Quote Share this post Link to post Share on other sites
кυвiŁαу 284,240 Posted November 19 hacersş, 16.11.2020 - 15:15 yazdı: Bunların hepsinide yiyorum halen eksik çıkıyor. Magvital destek amaçlı vitaminmiş. Şimdi çok şükür tahliller temiz çıkıyor. Destekli yaşıyoruz bakalım Çünkü yediğimiz her şey yapay ablam. İşlenmiş gıdaların zaten ne olduğu belliydi. Şimdi iş çiftliklere, tarlalara kadar girdi. 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
