HomeImage2Horlamanın çeşitli sebepleri vardır ve her yaşta insanın başına gelebilecek fiziksel bir rahatsızlıktır. Ancak yaşlı insanlarda ya da belli yaşı geçmiş kişilerde daha sık rastlanır. Horlama yaşlılarda yüksek sesle ve daha şiddetli olabilmektedir.

Horlamayı, uyku esnasında solunum yollarındaki herhangi bir sorundan dolayı oluşan bir rahatsızlık olarak tanımlayabiliriz. Ancak, stres, uyku pozisyonu, yetersiz uyku, hava akışının düzensiz olması gibi etkenler de horlama sebebidir.

Horlama normalde zararsız bir rahatsızlık gibi görünse de uykuda kalitesizlik yaratarak başta kişinin kendisine zarar verir. Çoğu insan bazen kendi horlama sesiyle uyuyarak uykusunu kaçırabilir. Bunun dışında, horlayan kişi ile birlikte aynı ortamda uyuyan kişiler de rahatsız olabilirler. Bu nedenle horlamanın sebepleri ne ise tesbit edilmeli ve ortadan kaldırılmalıdır.

Eğer her yolu deneyip de horlama derdinden kurtulamadıysanız size horlamadan kurtulacağınız 6 doğal önerimiz olacak. Bu 6 doğal öneriyle siz de horlama derdinden kurtulabilirsiniz.

1- Süt

Her gece yatmadan önce ılık bir bardak süt için.
Buna bir tutam zerdeçal tozu veya biber tozu ekleyin.
Zerdeçal solunum yollundaki herhangi bir tıkanıklığı temizler, ve soluk borusunun açık olmasını sağlar.
Süt ise soluk borusunun büyük koruyucularındandı.
Böylece nefes alışverişiniz rahat ve kolay olur.

2- Zeytinyağı

Yatağa girmeden önce yalnızca bir çay kaşığı zeytinyağı içerseniz, boğaz kaslarınız kayganlık kazanır,
soluk borunuz açılır ve bu da horlamayı azaltır ya da engeller.
Böylece uykuda soluk alıp verirken, dokular artık titreyip ses çıkarmaz.

3- Papatya Çayı

1 bardak sıcak suya kuru papatya atıp, demleyin ve bir tatlı kaşığı bal ekleyip sıcak sıcak için.
Papatya çayının sinirler üzerinde yatıştırıcı ve sakinleştirici etkisi vardır.
Stresi azaltıp, horlamayı keser.

4- Horlama Sorunundan Kurtulmak İçin Tavsiyeler

Horlama sorunundan kurtulmak istiyorsanız kesinlikle alkolü bırakmalısınız.
Alkol boğazın arkasında bulunan kasların düzgün bir şekilde çalışmasını engeller.
Düzenli spor yapmakta kasları güçlendiren ve horlamayı engelleyen şeylerdendir.
Obezite de horlamanın en büyük nedenlerindendir.
Şayet kiloluysanız, kilo vermelisiniz.
Kilo verip, ideal kiloya ulaştığınızda horlamanızında geçtiğini göreceksiniz.

Uyumadan önce ağır yemeklerden kaçının, şayet açsanız açlığınızı narenciye ve sebze yiyerek bastırın.
Sağlıklı beslenmekte horlamaktan kurtulmakta etkilidir.

5- Reyhan Çayı

Birkaç fesleğen(reyhan) yaprağını ezin ve bir fincan ölçüde 2 dakika kaynatın.
1 tatlı kaşığı bal ekleyip, çayı süzmeden için.
Fesleğen tıkanıklığı açarak boğaz yolunuzu, soluk borunuzu açık tutar.

6- Yatış Pozisyonu Mühim
Size önerimiz horlamak istemiyorsanız, asla sırtı üstü yatmayın.
Sırt üstü yattığınızda dil ve boğaz kasları gerginliği azalır, gevşek kaslar sırt üstü yatınca dilin boğaz arkasına doğru kaymasına engel olamaz.,ve bu gevşemeye bağlı olarak horlama görülür.
Yüzüstü yatmakta sağlıklı bir pozisyon değildir.
Doktorların önerisi sağ avucunuz sağ yanağınızda olmak üzere, sağ tarafınıza yatmanızdır.
Horlamanızda önemli ölçüde azalmanın olduğunu göreceksiniz.