Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek

Kansızlık, günümüzde yüzbinlerce insanın muzdarip olduğu ortak sağlık sorunlarından bir tanesi. Özellikle demir eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan kansızlık türüne hemen herkeste rastlanabiliyor. Kansızlık, hayati tehlike içermeyen bir sağlık sorunudur ve önlenebilir özellik taşır. Her hastalıkta olduğu gibi kansızlık durumunda da tıbbi tedavi yöntemleri elbette en geçerli yöntemdir. Ancak, tedavinize doğal takviyelerle destek olabilirsiniz. Hem de hiç bir yan etki yaşamadan.

Örneğin, kansızlık üzerinde olumlu etkilere sahip besin maddelerini bolca tüketerek, tedavinizin etkisini ikiye katlayabilirsiniz. Bu besin maddelerini tek başına tüketerek kansızlık sorunuyla kolayca mücadele edebilirsiniz.

İşte kansızlık sorununa doğal çözümler…

Kansızlık bitkisel yollarla da tedavi edilen bir rahatsızlıktır. Nar, ıspanak, muz, turp, susam, kırmızı pancar, kurutulmuş siyah kuş üzümü pekmez, hurma kansızlığa iyi gelen yiyeceklerdendir.
İşte kansızlığa doğal çözümler

Kansızlığı önlemek için neler yemeli? neler yapmalı?

Yüksek demir, vitamin C , B12 içeren gıdalarla beslenin
Kan dolaşımını artırmak için günde iki kez soğuk su ile banyo yapın
Demir içeriği yüksek almak için demir tencerelerde yemek pişirin.
Günde 10 dakika sabah güneşinde güneşlenin
Günlük diyet listenizde mercimek ve tahıl grupları muhakkak olsun.
Daha çok sebze ve meyve tüketin.
Çay, kahve ve kakaodan uzak durun
Küvete epsom tuzu koyup bu suda bir miktar durun.
Düzenli egzersizle kas kütlenizi artırın.

Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek

– Muz

Demir miktarı yüksek olan muz, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etkili olan hemoglobin ve diğer enzimlerin artmasını sağlar.
Ayrıca, hemoglobin sentezinde yardımcı magnezyum için iyi bir kaynaktır.
Muzu meyve olarak yiyebilir, sütle karıştırıp milkshake olarakta tüketebilirsiniz.

– Nar

Nar demir, kalsiyum, magnezyum ve diğer mineraller açısından zengin bir meyvedir.
Nar ayrıca vücudun demir emilimi için gerekli olan C vitamninden içerir.
Bu daha fazla kırmızı kan hücrelerinin yapımı ve hemoglobin miktarının yükselmesi demektir.
Aç karnınıza sabahları orta boy bir nar yiyerek veya nar suyu içerek bu besinden faydalanabilirsiniz.

– Pancar

Bu bitki kansızlıktan muzdarip kişiler için oldukça faydalıdır.
Aneminin en büyük nedeni demir eksikliğidir, pancar yüksek miktarda demir içerir.
Demirin yanı sıra kalsiyum, potasyum, kükürt yönünden de zengindir.
Pancar, bedeninizi içten temizleyerek, daha fazla oksijen almanızı sağlar.
Pancarı salatalarınızda kullanabilir, katı meyve sıkıcağından sıkıp bal katıp suyunu tüketebilirsiniz.

– Elma

Elma, yüksek demir içeriği ile anemi tedavisinde çok etkilidir.
Kansızlıktan şikayetçiyseniz günde en az 1 elma yiyin.
Mümkünse yeşil elma tercih edin, elma cilt için de oldukça faydalıdır.
Eşit miktarda elma suyunu ve pancar suyunu karıştırıp, içine biraz bal ekleyin.
Günde 2 bardak bu sudan için, bu içecek kansızlığa doğal çözümlerdendir.

– Ispanak

Ispanakta kansızlığa iyi gelen yiyeceklerdendir.
Bu sebze demir, B12 ve folik asit vücudun ihtiyacı olan, bedene enerji verip,
kansızlığa şifa olan vitaminlerden bolca içerir.
Yarım kase ıspanak, günlük demir ihtiyacınızın %35′ini, folik asit ihtiyacınızın ise %33′ünü karşılar.
Ispanağı yemek, çorba olarak tüketebilir, hatta pastasını da yapabilirsiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here