Jump to content

Özgüven


Lakito
 Paylaş

Önerilen Mesajlar

ÖZGÜVEN

 

Özgüven kişinin kendisi ve içinde bulunduğu durumlar hakkında olumlu ve gerçekçi bir yaklaşıma sahip olmasıdır. Daha basit bir ifade ile kişinin kendisini beğenmesi ya da beğenmemesi, kendisi hakkında olumlu ya da olumsuz düşünmesidir. Herkesin gün içinde yaşadığı "inişıkış"lar vardır. Özgüvenini bu "inişıkış"lardan farkı gündelik duygu durumundan daha temel olmasıdır.

Özgüveni yüksek ki

şilerin kendilerinden beklentileri gerçekçidir, davranışlarının sorumluluğunu alırlar, eleştiriye açıktırlar ve hayatlarını kontrol edebilirler. Düşük özgüvenli kişiler ise kendilerini başarılı hissetmek için başkalarının onayına ve beğenisine ihtiyaç duyarlar. Başarısızlıktan korkar, eleştiriye tahammül edemezler.

Ki

şinin özgüveni yaşam boyu gelişir ve değişime uğrar. Özgüvenin oluşmasında özellikle kişinin çocukluk dönemindeki deneyimleri önemlidir. Bu dönemde ebeveyn, öğretmen, akraba, abi abla gibi yakın çevredeki insanların kişiye karı aşırı eleştirel yaklaşımı şük özgüven gelişimine yol açabilir.

şük özgüven;

Kişinin kendisini kaygılı, stresli, yalnız hissetmesine,

 

Arkadaşlık ilişkilerinde sorun yaşamasına,

 

Okul ve iş performansında olumsuz etkilere,

 

Yapabileceğinden daha düşük başarılar elde etmesine ve

 

Alkol ve madde kullanımı riskinin artmasına yol açar.

Daha güçlü bir özgüven için...

1. Yapmak için çaba harcad

ığınız herşeyde kendiniz ile ilgili güçlü yönleri bulun. Sonuçlardan çok harcadığınız çabayı takdir edin.

 

2. Risk al

ın. Yeni deneyimlere kaybetmek/kazanmak ekseninde değerlendirmek yerine birşeyler öğrenebileceğiniz olanaklar olarak bakın.

 

3. Kendinizi etiketlemeyin. Kendi kendinize ‘tembel’, ‘çirkin’, ‘aptal’ gibi yak

ıştırmalarda bulunmayın.

 

4. Ba

şkalarının sizin kişiliğinizi eleştirmesine izin vermeyin. Eleştiriler kişiliğinize değil davranışlarınıza yönelik olmalıdır. Böylce olumsuz davranışlarınızı değiştirme fırsatı elde edersiniz. Size yapılan eleştirileri kişisel olarak olumlu yönde gelişmenizi sağlayacak bilgiler olarak algılayın.

 

5. Kendi kendinizle konu

şurken olumlu bir dil kullanın. Herkes zaman zaman kendisi ile ilgili olumsuz şeyler düşünebilir. Ancak bu düşünceler motivasyonunuzu kırar ve içinde bulunduğunuz durumu daha da zorlaştırır. Kendi kendinize yönelttiğiniz olumsuz düşüncelerden kurtulmak için önce hangi durumlarda böyle düşündüğünüzü bulmaya çalışın. Kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başladığınızı farkettiğinizde bunu durdurmaya çabalayın.

Olumsuz dü

şünceler:

a. Hep ya da hiç: "Hiçbir konuda ba

şarılı değilim."

 

b. Sadece olumsuzu görmek ve buna odaklanmak: "Bu derste de kesin ba

şıma birşey gelecek."

 

c. Olumsuzu büyütüp olumluyu küçümsemek: "Be

ş sorunun dördünü yaptım ama öyle bir yanlış yaptım ki kendimi salak gibi hissediyorum."

 

d. Duygular

ı olduğu gibi kabul etmek. "Kendimi çok çirkin hissediyorum, demek ki gerçekten çirkinim."

 

e. A

şırı mükemmelliyetçilik: "Herkesin iyi bir kariyerr planı olmalı. Benim yok. Demek ki bende bir sorun var."

 

f. Damgalamak: "ba

şarısızım ve bu benim suçum." "Kimse beni sevmiyor. Ben kötü bir arkadaşım."

 

6. Olumsuz ifadelerinizin, olumlu benlik konu

şmalarıyla yer değiştirmesini sağlayın. Yaşamınız ve kendiniz hakkında daha gerçekçi ve olumlu mesajlar kullanmaya çalışın. Örneğin;

 

"Hep, daima, her zaman" yerine "Bazen, ara sıra"

 

"Her şey, hepsi,tamamen" yerine "Bazı yerler, şeyler, bazı kişiler, kısmen"

 

"Ben her zaman beceriksizimdir" yerine "Ben istatistikte diğer işlerde olduğu kadar iyi değilimdir ama kompozisyonum çok iyidir"

 

"Berbat bir fotoğrafçıyım." yerine "Fotoğraflarım bazen güzel çıkar."

Alinti.

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

ben de subliminal telkin saklı olan kendien güven içerikli mp3 veriyim konuyla uyumlu olur yatarken dinlerseniz daha çok işe yarar su sesi içine saklı telkin var siz sadece su sesini duyarsınız ama telkin içinde :) ayrıca yazı için eline sağlık lakitom

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Rica ederim tatlim.. Ya bazen en son konusan olucaksin, kendine guvenin olucak ama heryerde herseyi söylemiceksin senin konusma siran geldiginde söyliceksin ozaman en dogru sekilde msj iletiliyor, cok ben biliyorum havalarinda olmakda dogru degil...

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

canim bazen birseyleri anlatmak istesekde sadece kendimizi yorariz cunki karsi tarafin kaliplasmis bir dusuncesi oluyor ve bunun disinada cikmak herzaman kolay olmuyor malesef o yuzden herseyi biliyormus gibi görunmedende bilgimizi karsi tarafa yansita bildigimizi dusunuyorum..

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

çok güzel bir konu açmışın teşekkürler ...

özgüveni olmayan insan ilerleyemez ve hayattan zevk te alamaz

bence bunun en büyük nedeni çoceuklukta yaşanan baskılar ve zorlamalar diye düşünüyorum....Özgüvenli günler .....

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Paylaş

  • Benzer Konular

    • Özgüven Herşeydir.

      Mutlak başarı için güçlü bir özgüvene sahip olmak şart. Özgüven konusunda git-geller yaşamak gerçek bir özgüvene sahip olunmadığının göstergesidir. Peki özgüven problemini aşmak için neler yapılabilir?Özgüveninizi arttıracak 10 öneri: Başarana kadar numara yapın!Genelde insanların kendine güveni her zaman aynı seviyede olmaz. Bir gün kendinizi çok iyi ve güvenli hissederken ertesi gün tam tersini yaşayabilirsiniz. Kendinizi becerikli ve zeki bulmuyorsanız başarısızlık da kaçınılmazdır. Şayet zek

      , Yer: Bilinçaltı ve Farkındalık

    • Bireysel Özgüven İçin Öneriler!..

      Bireysel Özgüven İçin Öneriler!     Ohio State Üniversitesi araştırmacılarından tanınmış psikolog Dr. Jennifer Crocker bireysel özgüveni yakalamak için 4 tavsiyede bulunuyor.   Ohio State Üniversitesi araştırmacılarından tanınmış psikolog Dr. Jennifer Crocker bireysel özgüveni yakalamak için 4 tavsiyede bulunuyor:   1- Duygularını sorgula: Ne konuda olursa olsun bir eleştiri aldığında kalp atışların artıyor, ellerin titremeye başlıyorsa içindeki “canavar ego” uyanıyor demektir. Sakin ol

      , Yer: Kişisel Gelişim

    • Çocuğa Özgüven Kazandırmanın 27 Adımı...

      Çocuğa özgüven kazandırmanın 27 adımı     Özgüven duygusu, kişiliğin temelini oluşturur. Her ebeveynin ortak isteği ise özgüveni yüksek çocuklar yetiştirmek. Fakat çocukların özgüvenini en çok etkileyen kaynak ise yine ebeveynlerdir. Çünkü çocuklar ilk yıllarını, onları çevreleyen yetişkinlerin kendileri hakkındaki düşüncelerinin bombardımanı altında geçirirler, sonraki yıllarda da bu duyduklarını kendi davranışlarına yansıtmaya başlarlar.İşte çocuğunuzun özgüvenini artırmak için yapmanız g

      , Yer: Anne ve Bebek Sağlığı

    • En Güçlü Afrodizyak: Özgüven

      [h=2]Terapistlere göre, kaliteli ve uyumlu bir hayat, kişinin özgüveninde saklı.[/h] Özgüveni, dünyadaki en güçlü afrodizyak olarak değerlendiren terapistler, bir kadını veya erkeği çekici kılanın onun özgüveni olduğunu vurguluyor. Cinsel işlev bozukluklarının kökenindeki özgüven eksikliğinin etkileri araştırıldı. Terapistlere göre, özgüven için sorumluluk almak şart. Terapistler, bireyin kendinin, yakınlarının ve hayatının sorumluluğunu alabildiği sürece, özgüvenini inşa edebildiğine

      , Yer: Ruh Sağlığı

    • Özgüven Eksikliği ve Çözüm Yolları...

      Özgüven Eksikliği ve Çözüm Yolları   Özgüven şu kavramlarla tanımlanabilir: fikirlerini kabul ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven, eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini doğru değerlendirme becerisine sahip olmak.   Özgüven Nedir? Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir. Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı u

      , Yer: Kişisel Gelişim

×
×
  • Yeni Oluştur...