Çocukların Beslenmesinde Eksik Edilmemesi Gereken Yiyecekler

Çocukların beslenmesinde eksik edilmemesi gereken ana yiyecekleri liste halinde belirtecek olursak:

1-LİMON:C vitamini yönünden zengin olan limonu yemeklerden eksik etmemeli,sadece bu özelliği ile değil,kanseri önleyici etkisi ile de önemli bir yere sahip.

2-BROKOLİ:Yukarıdaki sevimli süsleme teknikleri ile yedirebileceğiniz brokoli, A, C ve kalsiyum yönünden zengin bir sebze.Ayrıca çocuk ve yetişkinlerde beyin gelişimi ve hafızanın korunması açısından oldukça etkili.

3-BİTTER ÇİKOLATA: Ben alışamadım ama küçüklükten siyah çikolata yemeye alıştırırsanız,kötü kolestrol ve kan basıncını dengelemede oldukça etkili. Yağ değerleri düşük,sütlü çikolataya göre çok daha masum.

4-PATATES:Kanser hücrelerinin gelişimini önlemek açısından,bağışıklık sistemini güçlendiren bu besini de eksik etmemenizde fayda var. Önemli olan kızartma değil de haşlama gibi sağlıklı şekilde yedirmek

5-SOMON BALIĞI,CEVİZ,:Balığın faydalarını zaten artık herkes biliyor. Ancak özellikle somon balığı,beyin aktivitelerinin gelişmesi ve hafızayı koruması ile bilinen Omega 3 açısından zengin bir balık.Ceviz iser yine bol Omega 3 içermesi sayesinde çocukların atıştırmasında rahatlıkla kullanılabilecek bir besin.

6-AVOKADO:Meyve salatası şeklinde kolaylıkle yedirebileceğiniz avokado,kolesterolün ve kalp sorunlarının oluşmasını önleyici özelliğe sahip.

7-SARIMSAK:Yine çocukların yiyeceklerinde mutlaka bulundurulması gereken yiyeceklerden.Ecoli bakterisinin gelişimini önleyen sarımsak aynı zamanda bünyeyi güçlendirici etkiye sahip.

8-ISPANAK-BEZELYE: İşte çocukların yemekte en çok nazlandığı iki sebze bunlar sanırım. Her ikisinin de faydaları bilinmekle birlikte,görsellerdeki süslemelerde en etkili şekilde kullanılabilecek,böylece kolaylıkla yedirilebilecek sebzeler

lnti.

en önemli başta gelen besinler:

et-tavuk-balık- karacaiğer- süt- yumurta- pekmez- peynir- tahıllar ve sebze-meyveler