Burçlara Göre Diyet Listesi..

KOÇ

 

Koçlar bu diyeti uyguladıkları takdirde 3 günde 2 kilo verebilirler. Diyet bir hafta bırakılabilir ve sonra tekrarlanır.

 

1. gün

Kahvaltı: 1 Bardak süt, yarım bardak mısır gevreği, 100 gram çilek veya mevsim meyveleri, şekersiz kahve ve çay

Öğle Yemeği: 200 gram balığı bir domates, havuç ve patatesle buğulama yapın. Yanında bol yeşil salata ve bir dilim kepek ekmek.

Akşam Yemeği:Mantarlı tavuk,1 haşlanmış patates,bol yeşil salata.

Öğün aralarında 1porsiyon meyve.

 

2. gün

Kahvaltı: I Yumurtayı sütle çarpın yağsız kızartın.Yanında bol domates, salatalık,çay veya ayran

Öğle Yemeği: Bir porsiyon domatesli makarna, kekik ve karabiberli olacak.Yanında haşlama zeytinyağlı yemek olacak.

Arada bir porsiyon meyve.

Akşam Yemeği: 200 gr ızgara biftek, bol yeşil salata

yatarken bardak yağsız süt.

 

3. gün

Kahvaltı: 1 Kaşık bal, 50 gr dil peyniri, 2 dilim kepekli ekmek, arada bir armut.

Öğle Yemeği: Izgara tavuk, 2 kaşık pilav, salata. Arada 1 galeta,

Akşam Yemeği: 1 tabak sebze yemeği, yeşil salata

yatmadan once 1 elma

 

 

BOĞA

 

Boğalar bu diyeti yaparken,günde iki litre su içmeli tuz, şeker ve yağı kesmelidir.

 

1. gün

Kahvaltı:Bir bardak ılık suyun içine 1 kaşık bal koyun 7 dk bekletin sonra için. Yanında 2 dilim diyet ekmek,100 gr yağsız beyaz peynir arada bir tane mevsim meyvesi.

Öğle Yemeği: Izgara balık,bol yesil salata,soda

arada bir kase yoğurt.

Akşam Yemeği:4 Tane ızgara köfte, domates salatası

arada bitkisel çay,yeşil çay tercih olunur.

 

2. gün

Kahvaltı:1bardak ılık suyun içine 1 kaşık bal koyun ve için. Daha sonra bir bardak sütün içinde 1 avuç yulaf ezmesi ve çilekle lapa hazırlayıp yiyin.

Arada 4 tane diyet bisküvi ve bir bardak ayran.

Öğle Yemeği:Bir orta boy haşlanmış patates,1 domates,salatalık.

Arada 2 dilim karpuz.

Akşam Yemeği: Balık ızgara, közlenmiş 1 patlıcanla yapılan sirkeli sarımsaklı ve domatesli salata. 1 tane elma.

 

3. gün

Kahvaltı:1 haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek,domates,şekersiz çay

Arada bitkisel çay.

Öğle Yemeği: Izgara tavuk, bir tabak taze fasulye

arada yarım simit ve light peynir.

Akşam Yemeği: Balık ızgara, bol salata,1 kivi.

Arada yeşil çay.

 

 

İKİZLER

 

Bu diyet 3 günde 2 kilo vermelerini sağlayacak. Her gün 2,5 litre sıvı almaları gerekiyor

1. gün

Kahvaltı: Bir bardak muzlu süt.1 dilim kızarmış kepek ekmek.

Arada 1 elma.

Öğle Yemeği: 2 dilim kepek ekmeğinden tavuk göğsüyle bol yeşillikli sandviç. Yanında bir bardak ayran.

Arada 1 havuç.

Akşam Yemeği: Az yağlı sebze yemeği,4 kaşık diyet yoğurt. Arada bir elma. 1 fincan yeşil çay.

 

2. gün

Kahvaltı:1 dilim ekmek,1 haşlanmış yumurta,1dilim karpuz.

Öğle Yemeği: 1 Tane sosisli sandviç

arada 10 tane kiraz.

Akşam Yemeği:1 kase sebze çorbası,1 tane yeşil biber.

arada 1 elma , bir fincan yeşil çay.

 

3. gün

Kahvaltı: 1 Tane meyveli yoğurt,şekersiz çay ve kahve yanında 2 adet diyet bisküvi.

Öğle Yemeği:1 Porsiyon et, yanında bol yeşil salata

arada 100gr Çilek. 1 fincan yeşil çay. Şekersiz kahve.

Akşam Yemeği:1 porsiyon zeytinyağlı enginar, salata,1 kivi yatarken bir fincan yeşil çay.

 

 

YENGEÇ

 

Bu diyet sırasında asitli yiyeceklerden uzak kalınacak, kahve ve çay yerine bol su içilecek, spora daha çok ağırlık verilecek. Üç günde 2 kilo verilecek, daha sonra tekrarlanacak.

 

1. gün

Kahvaltı: Aç karnına 2 bardak su.1 porsiyon meyve salatası, 2 galeta ve bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

Öğle Yemeği: 1 haşlanmış patates,salata, 1 ayran.

Arada yarım simit ve ayran.

Akşam Yemeği: Yağsız ıspanak yemeği,limonlu havuç salatası, 1 dilim kepek ekmeği

arada bol yeşil çay.

 

2. gün

Kahvaltı: 1 bardak ılık suyun içine 1 kaşık bal koyun ve 7,8 dk sonra için. 1yemek kaşığı fıstık ezmesi, 2 dilim diyet ekmeği,şekersiz çay.

Arada 1 tane elma.

Öğle Yemeği: Izgara tavuk,2 kaşık pilav,bol salata

arada 3 tane kayısı. 1 fincan yeşil çay.

Akşam Yemeği: Közlenmiş patlıcan ile yapılmış karnı yarık,bol limonlu salata

arada bir tane armut.1 fincan yeşil çay.

 

3. gün

Kahvaltı: Bir kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı bal 1dilim kepek ekmek.

Arada 1 adet meyve.

Öğle Yemeği: 1 Tabak taze fasulye, bol salata

arada 1 bardak portakal suyu,2 galeta

Akşam Yemeği: Tavuk budunu,soya ve domates sosu ile pişirin.2 kaşık yağsız pilav.

Arada 1 tane kivi.

 

 

ASLAN

 

Aslanlar, yağ şeker ve unlu gıdalardan özellikle uzak yaşamalıdırlar. Kalbi yöneten Güneş, her türlü yağlanmadan çok çabuk etkilenir. Bitkisel çaylara önem vermeleri gerekiyor. Ebegümeci tercih edilen besin olmalıdır. 3 günde 2 kilo verebileceğiniz bir diyet içinde, aslanlar günde 2 litre su içmeleri gerekiyor.

 

1. gün

Kahvaltı:1 tane yumurta, 1 dilim kepekli ekmek,1 domates.

Öğle Yemeği:Izgara biftek,1 tane yeşil biber, salata

arada 2 porsiyon meyve.

Akşam Yemeği: Izgara tavuk,fırında mantar,bol salata

arada 1 şeftali.

 

2. gün

Kahvaltı: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri, 1 bardak portakal suyu, 2 dilim diyet ekmek, şekersiz çay ve kahve.

Öğle Yemeği: 8 Tane köfte,limonlu mevsim salatası,arada 1 bardak süt, 4 tane diyet bisküvi,

Akşam Yemeği: Izgara balık, bol salata

arada 1 porsiyon meyve.

 

3. gün

Kahvaltı: 1 Kase süte 3 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak portakal suyu, istenirse şekersiz çay ve kahve arada 1 meyve.

Öğle Yemeği: 2 Haşlanmış patates, ( soslu olabilir), bol salata ve arada 1 bardak havuç suyu. 2 galeta.

Akşam Yemeği:Zeytinyağlı enginar, ızgara balık,bol salata

arada bir meyve.bol yeşil çay.

 

 

BASAK

 

3 Günde 2 kilo verebilir, 2 gün ara verip tekrar başlayabilirsiniz. Bitkisel çaylar ve 2 litre su kesinlikle alınması gerekiyor. Destekleyici olarak, günde yarım saat spor şart.

 

1. gün

Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu.

Arada 1 bardak süt.

Öğle Yemeği: 1 Kase sebze çorbası, bol yeşil salata (çorba, lahana, havuç, kereviz den yapılacak)

arada 1 adet meyva

Akşam Yemeği: 1 Tabak sıcak sebze yemeği, bol salata arada 1 elma ve yatarken bir fincan yeşil çay.

 

2. gün

Kahvaltı: 1 porsiyon meyve salatası, 1 kasık bal

arada 4 diyet bisküvi.

Öğle Yemeği: 1 Tabak yağsız makarna, 1 tabak zeytinyağlı sebze, meyveli yoğurt.

Akşam Yemeği:1 Tabak sıcak sebze yemeği, bol limonlu salata, 1 elma.

 

3. gün

Kahvaltı: 5 Tane zeytin, 1 domates,1 salatalık, 1 kibrit kutusu yagsız peynir,1 adet muz

arada 2 adet kayısı.

Öğle Yemeği: 3-4 Kaşık yeşil mercimek yemeği,1 dilim kepek ekmeği,bol salata

arada 1 porsiyon meyve.

Aksam Yemeği:Izgara tavuk göğsü,1 kase yoğurt

 

 

TERAZİ

 

Genelde kolay kilo alan Teraziler, çok kolayda kilo verirler. Abur cubur yemeyi kestikleri anda, beslenmeleri hemen düzene girer. Bir Terazi için çok zor ama şekerli gıdalardan uzak kalmayı başarmalıdırlar. İşte onlara 3 günde 2 kilo kaybettirecek bir diyet . Bol su içip spor yapmayı ihmal etmezlerse, istedikleri kiloya kolayca ulaşacaklardır. Bu diyet kısa aralıklarla tekrarlanabilir.

 

1. gün

Kahvaltı: 1 Bardak ılık suyun içine 1 kaşık bal koyup 7-8 damla limon koyup aç karnına içilecek 1 dilim kepek ekmek, 50gr. dil peyniri şekersiz çay veya kahve.

Öğle Yemeği: 1 Tabak sebze yemeği, 1 kase yoğurt

arada 1 bardak yağsız çilekli süt (evde 3-4 çilekle yapılacak)

Akşam Yemeği: 3 Kaşık yağsız bulgur pilav,bol yeşil salata arada 1 porsiyon meyve.

 

2. gün

Kahvaltı: 2 Dilim kepekli ekmekten yapılan kaşarlı tost, şekersiz çay.

Arada bir kase meyveli diyet yoğurt.

Öğle Yemeği: Sebze soslu yağsız makarna,1 yeşil biber, 1 kabak haşlama. Yanında bol salata.

Arada 2 galeta,1 bardak süt.

Akşam Yemeği: Izgara balık, havuç veya turp salatası, arada 1 porsiyon meyve.

 

3. gün

Kahvaltı: 1 Bardak ılık süt, 1 dilim kepekli ekmek, 1 tatlı kaşığı meyveli diyet yoğurt.

Öğle Yemeği: Sebze soslu makarna, yanında bol salata, arada 1 porsiyon meyve.

Akşam Yemeği:1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği,bol limonlu domatesli salata

arada 1 meyve.

 

 

AKREP

 

Akrepler beslenme konusunda son derece yanlış davranırlar. Hızlı ve kısa sürede yedikleri için, hızlı yemek bünyelerini yorar.Tansiyon, kalp, dolaşım bozuklukları, kolesterol Akrepleri en çok rahatsız eden konulardır. Genç yaşlarda sağlıklı bir bedene sahip olmalarına karşın yaşları ilerlediği zaman zincirleme sağlık sorunları yaşarlar. Vücutları için gerekli elementler; biotin, kalsiyum fosfor ve potasyum. 3gün içinde 2 kilo verebileceğiniz diyet.; Diyeti tekrarlayabilirsiniz.

 

1. gün

Kahvaltı: Aç karnına 2 bardak ılık su. 2 dilim diyet ekmek, 2 tatlı kaşığı reçel, şekersiz çay veya kahve.

Arada 1 bardak ayran,2 diyet bisküvi

Öğle Yemeği: Izgara tavuk,haşlanmış brokoli, bol salata. Arada 1 şeftali.

Akşam Yemeği: 1 Tabak sebze yemeği, bol yeşil salata, arada 1 porsiyon meyve, yatarken bir fincan yeşil çay.

 

2. gün

Kahvaltı: Aç karnına 2 bardak ılık su. 2 dilim kepek ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yagsız beyaz peynir, Arada 1 kase diyet yoğurt.

Öğle Yemeği: Izgara balık,haşlanmış brokoli, bol yeşil salata arada 1 bardak diyet süt.

Akşam Yemeği: Haşlanmış sebze ( baharatla süslenebilir.) bol salata . Arada 1 tane şeftali.

 

 

3. gün

Kahvaltı: Aç karnına 2 bardak ılık su. 1 adet meyve 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve.

Arada 1 bardak diyet süt.

Öğle Yemeği: 4 tane köfte, bol yeşil salata ve domates. Arada 2 porsiyon meyve.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon taze fasulye, bol salata ve arada 1 dilim karpuz.

 

 

YAY

 

Yay burcu, kırmızı etten sakınmalıdır. Bağırsak sistemlerini dengede tutmak için lifli beslenme şekillerini tercih etmeliler. Süt, peynir ve beyaz et organizmalarını yeniler. Buharda pişmiş yemekleri tercih etmelidirler. Şekerli ve unlu besinlerden uzak kalmalıdırlar. 3 Günde 2 kilo vermek için, uygulayacağınız diyeti spor aktivitesi ile destekleyin

 

1. gün

Kahvaltı: Aç karnına 2 bardak ılık limonlu su, yağsız tavada tek yumurta ile yapılan omlet. Yanında bir tatlı kaşığı bal ve iki dilim kepek ekmek. İstediğiniz kadar şekersiz çay ve kahve.

Arada bir tane havuç.

Öğle Yemeği:1 porsiyon sebze yemeği,1 adet meyva

arada iki galeta, bir kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: Haşlanmış tavuk, mısırlı yeşil salata. Arada 1 porsiyon meyve

 

2. gün

Kahvaltı: Aç karnına 2 bardak limonlu su, bir kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, bir domates, bir salatalık, şekersiz çay veya kahve.

Öğle Yemeği: Tek yumurta ile yapılmış yagsız omlet, bol limonlu domates salatası.

arada 1 elma.

Akşam Yemeği: Fırında yağsız pişmiş 1 patates, haşlanmış kabak,havuç

arada 1 tane armut.

 

3. gün

Kahvaltı: Aç karnına 2 bardak limonlu ılık su. Kepek ekmekle yapılmış diyet peynirli sandviç, 1 salatalık 1 domates.şekersiz çay veya kahve.

Öğle Yemeği: 1 Kase sebze çorbası,ızgara balık, bol yeşil salata.

arada 2 diyet bisküvi.

Akşam Yemeği: Izgara tavuk, haşlanmış sebze,1 tane havuç.10 tane kiraz.

gece yatarken bir fincan yeşil çay.

 

 

OĞLAK

 

Oğlaklar su içmeyi sever. Sıvılarla arası daima iyidir. Sürekli bağırsak problemleri yaşadıkları için lifli gıdalar tüketmelerinde fayda vardır. Oğlaklar kemik yapısını simgelediği için, kalsiyuma yaşam boyunca ihtiyaçları vardır. Deniz ürünleri sağlıkları için ideal bir beslenmedir. Ayrıca çilek ve incir, ceviz kereviz ıspanak, başlıca gıdalarıdır. 3 günde 2 kilo verecekleri özel diyet günde 2 litre su ile desteklenmeli.

 

1. gün

Kahvaltı: Bir bardak sıcak süt, bir dilim ekmek, bir kibrit kutu yağsız peynir,şekersiz çay ve kahve.

arada 2 galeta veya 4 tane diyet bisküvi,

Öğle Yemeği: Izgara balık, haşlanmış sebze, bol yeşil salata. bir dilim kepek ekmek.

arada iki ceviz ve 1 adet meyva.

Akşam Yemeği:1 porsiyon sebze yemeği,1 tas yoğurt

Gece yatarken bir fincan yeşil çay.

 

2. gün

Kahvaltı: 1 bardak süt içine yulaf ezmesi ve 1 porsiyon meyve,1 kasık bal

arada 4 adet diyet bisküvi, şekersiz çay veya kahve.

Öğle Yemeği: Ton balıklı yeşil salata, bir adet armut, Arada bir parca dil peyniri ve 1 dilim kepek ekmek.

Akşam Yemeği: Bol yeşil salata yanında haşlanmış her hangi bir sebze, 1 kase diyet yoğurt.

arada 1 dilim karpuz ve yatarken bir fincan yeşil çay.

 

3. gün

Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek, 1 dilim dil peyniri, salatalık,domates, şekersiz çay veya kahve.

Arada bir meyve.

Öğle Yemeği: Zeytinyağlı tavuklu yesil salata

arada 1 kase diyet yoğurt.

Akşam Yemeği:sebze yemeği ( bir kaşık zeytin yağı ile pişirilecek) yanında haşlanmış tavuk

yatarken bir bardak diyet süt.

 

 

KOVA

 

Kovalar ev yemeklerinden çok, dışarıda yedikleri ilginç yemekleri severler. Aslında, organizmaları için gerekli olan meyve ve sebze tarzını benimsemeli ve kan dolaşımını rahatlatacak yiyecekleri seçmelidirler. Kovalar aynı zaman da lenf bezlerini temsil ettiği için, bağışıklık sitemini kuvvetlendirecek beslenme türünü tercih etmeliler. Lahana , balık, ceviz, mercimek, havuç, süt tercih edilen gıdalar olmalıdır.

 

1. gün

Kahvaltı: Aç karnına iki bardak limonlu su, diyet peynirli kepek ekmekle yapılan sandviç, bir domates, bir sivri biber, şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 dilim diyet ekmek, bir tabak bol limonlu tavuklu yeşil salata

arada 2 dilim karpuz,

Akşam Yemeği: Bir tabak yağsız mercimek yemeği, bol limonlu az yaglı yeşil salata

arada 1 kivi, yatarken bir bardak yeşil çay.

 

2. gün

Kahvaltı:Aç karnına 2 bardak ılık limonlu su,1 porsiyon meyve,1 adet meyvalı diyet yoğurt

Arada 2 galeta 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir.

Öğle Yemeği: Tavuk ızgara, haşlama sebze (üzerine limon ve az zeytinyağı)

arada domates salatalık,1 adet meyva

Akşam Yemeği:1 tabak yağsız ıspanak yemeği, bir kase diyet yoğurt

arada bir elma ve yatarken bir fincan yeşil çay.

 

3. gün

Kahvaltı: Bir kase diyet süt icine yulaf 1 adet elma

arada 2 diyet bisküvi,1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Öğle Yemeği:1 diyet ekmekle yapılan sosisli sandviç,1 tane armut.

Akşam Yemeği: Izgara balık,haşlanmış brokoli,

arada bir kase çilek, 1 bardak yeşil çay.

 

 

BALIK

 

Balık burcu çok kolay kilo alabilen bir burçtur.Tatlılarla arası oldukça iyidir. Şekerlemelere düşkün oldukları için dişleri çok çabuk çürür. Dengesiz aldıkları kiloları yüzünden zamanla vücut ölçüleri hızla bozulur. Kalsiyuma ihtiyaçları olduğu için fındık ceviz ve badem azda olsa yemek zorundalar. 3 günde 2 kilo verilen bu diyeti sporla desteklemek zorundalar

 

1. gün

Kahvaltı:1 bardak ılık su içine bir kaşık bal, 3-4 damla limon. 1 dilim kepek ekmek, bir dilim dil peyniri, domates salatalık.

Öğle Yemeği: Izgara tavuk, bol limonlu salata

arada 5 tane cilek. Şekersiz çay.

Akşam Yemeği: Izgara balık, bol yeşil salata

arada bir elma, yatarken bir fincan yeşil çay.

 

2. gün

Kahvaltı: Bir Kaşık bal karıştırılmış 1 kase yoğurt, bir porsiyon meyve.

Öğle Yemeği:1 yumurta ile yapılan yağsız omlet, bol limonlu domatesli yeşil salata

Arada 5- 6 tane kiraz. Şekersiz çay veya kahve.

Akşam Yemeği: Tercihe göre haşlanmış bir et, bol salata ve 1 adet elma

 

3. gün

Kahvaltı: 1 Bardak ballı süt, 4 adet diyet biskuvi

arada bir elma.

Öğle Yemeği: Bir Yumurta ile yapılan yağsız omlet, 2 adet galeta,1 dilim beyaz peynir, rendelenmiş havuç salatası. Şekersiz kahve

Akşam Yemeği: Tavuk ızgara, bol limonlu salata

Arada bir elma. Yatarken bir fincan yeşil çay.

YAY

 

Yay burcu, kırmızı etten sakınmalıdır. Barsak sistemlerini dengede tutmak için lifli beslenme şekillerini tercih etmeliler. Süt, peynir ve beyaz et organizmalarını yeniler. Buharda pişmiş yemekleri tercih etmelidirler. Şekerli ve unlu besinlerden uzak kalmalıdırlar. 3 Günde 2 kilo vermek için, uygulayacağınız diyeti spor aktivitesi ile destekleyin

 

ben bu tarife göre besleniyorum gerçektende. süt ürünlerini ve beyaz eti tüketiyorum bol miktarda. hergün yoğurt yerim mesala. tatlıyla aram hiç yok. hiç sevmem. dolayısıyla şeker aldığım tek şey çayıma attığım 2 şeker ve çikolata. kilo sorunum yok maşallah. teşekkürler ececim.

yaaa arkadaşlar ben lisedeyken 85 kiloydum,ve şimdi 55 kiloyum yapmadığım diyet kalmadı diyebilrim yay burcuna pek uymuyorum ben ama bu diyete....=))))))))Allah`a çok şükür ben de geçtim kilo sorununu,ama böyle bir sorunu olan arkadaşlar en başta istemek önemli.....inanın ben zayıfladım hala dikkat ediyorum....dengeli beslenme ve spor herşeyi çözüyor.....;)ben de bu yay burcu diyetine uymaya çalışayım bari....=)))))))

YAY

 

Yay burcu, kırmızı etten sakınmalıdır. Barsak sistemlerini dengede tutmak için lifli beslenme şekillerini tercih etmeliler. Süt, peynir ve beyaz et organizmalarını yeniler. Buharda pişmiş yemekleri tercih etmelidirler. Şekerli ve unlu besinlerden uzak kalmalıdırlar. 3 Günde 2 kilo vermek için, uygulayacağınız diyeti spor aktivitesi ile destekleyin

 

ben bu tarife göre besleniyorum gerçektende. süt ürünlerini ve beyaz eti tüketiyorum bol miktarda. hergün yoğurt yerim mesala. tatlıyla aram hiç yok. hiç sevmem. dolayısıyla şeker aldığım tek şey çayıma attığım 2 şeker ve çikolata. kilo sorunum yok maşallah. teşekkürler ececim.

 

 

ben tesekkur ederm canım yaza az kaldı diyet yapmak lazımm:D aslında sadece zayıflamak icin deil saglıklı yasamak icinde herzaman spor yapmalı we yaglı sekerli unlu yiyeceklerden uzak durmalıyız;)

Ececik ,hiç tatlı koymamışssın yaf:D.Ben tatlıyı çokkkk severim. Aralarda şöyle çaktırmadan sütlü tatlılardan ekleseydin...

bu 3 günlük bi uygulama canım bunu sadece (3+3) 6 gün uyguluosun kalan o bi günde de kendini ödüllendiriosun fazlaya kacmamak sartıyla istedigin herseyi yiyebilirsin yanii;) diyet te agır serbetli tatlılar yerine de sutlu tatlıları tercih etmek diyet icin daha yararlı oluyor..burdada seker ihtiyacı meyvalardan karsılanıor canım..