Guest mole Oluşturma zamanı: Temmuz 22, 2009 Paylaş Oluşturma zamanı: Temmuz 22, 2009 Kolayca meditasyon Meditasyonla ilgilenen yapmak isteyen deneyen bir çok kimse kitap veya değişik makaleler gibi bir bilgi kaynağını alarak veya meditasyon öğrettiğini iddia eden bir yere mesela bir derneğe giderek işe başlar ve bu kişilerin büyük bir çoğunluğu da hayal kırıklığına uğrar. Çünkü konu kendilerine yanlış olarak anlatılır. Yaptığını ve bildiğini iddia eden kişilerin büyük bir çoğunluğu da kendisine "Anlamamış geri zekalı" dedirtmemek için yaparmış gibi bilirmiş gibi konuşur veya yazar fakat yurdumuzda yayınlanmış ve anlatılmış meditasyon hakkındaki bilgilerin hepsi de eksik veya yanlış. Bu yazıyı okuyanların büyük bir çoğunluğunun da meditasyon denemesi yaptıklarını ve başarılı olamadıkları için boş verdiklerini "Ben beceremiyorum" düşüncelerine girdiklerini biliyorum. Aslında meditasyon inanamıyacağınız kadar kolay ve sadece dört beş dakikada ne olduğunu anlayabileceğiniz on dakika uğraşırsanız da yapmaya başlayacağınız birşeydir. Bütün mesele şimdiye kadar ne olduğunu bilmeyen kişiler tarafından yanlış anlatılmış olmasındadır. Meditasyonu anlatmak ve öğretmek için de ne öyle yüzlerce sayfalık kitaplara ve ne de saatler ve günlerce süren konuşmalara gerek vardır. Benim rastladığım hemen hemen her kaynak meditasyon yapmayı anlatmaya başlarken işin esası olarak "Zihninizi durduracaksınız" veya "Zihninizi tamamen boşaltacaksınız" veya "Hiç bir şey düşünmeyeceksiniz" diye başlıyor. Sonra da bir sürü şey anlatıyorlar. Fakat bu zihni durdurmak boşaltmak düşünmemek nasıl olabilir? Nedir? buna değinen yok. Sanki bu zihin durdurmak gözlerini kapatmak veya kafayı kaşımak gibi insanın tabii bir işleviymiş gibi bahsediyorlar. İşte başarısızlıklar da burada başlıyor. Şimdi iddia ediyorum ki "Zihin durmaz!" Bu mümkün değildir. Zihni durdurmak düşünmemek boşaltmak ancak bir ölünün beyninde mümkün olabilecek birşeydir. Hatta ölülerin bile beyin dalgalarının bir süre devam ettiği söylenir. İnsanın veya hayvanın fiziksel bir beyni olan bir canlının zihni durmaz. Boşalmaz. Meditasyon yapmaya kalkıp da bunu başaracağım diye uğraşan kimselerin de başarısız olmalarının nedeni bu anlatımdır. Bu şekilde anlatılmasının da bence tek sebebi o kitapları yazanların batıdan ya da isterse doğudan olsun çeviri yaparken olayı böyle anlamalarıdır. Tabii ki yurdumuzda da neyin ne olduğunu anlayan ve uygulayan uğraşa uğraşa kendisine göre değişik bir yöntem bulmuş olan insanlar vardır fakat bu kişiler kendi deneme yanılma deneyleri ile bir sonuca ulaşmışlardır. Yazılı veya sözlü bir bilgiden faydalanarak bunu başarmış değillerdir. Konunun izahına geçmeden önce meditasyonun neden şart olduğunu ve çalışılması gerektiğini biraz anlatmam gerekiyor. Değişik meditasyon teknikleri vardır. Bunların hepsini bildiğimi iddia etmem bile saflık olur fakat sonuçta hepsi bir noktada birleşirler. Peki meditasyon nedir nasıl yapılır? ZİHNİ SUSTURMAK Herşeyden önce bilinmesi gereken "Zihni susturmak" kavramıdır. Durup dikkatle kendinizi dinlerseniz farkedersiniz ki zihninizden devamlı olark bir takım kelimeler zihinsel sesler geçmektedir. Bu düşünürken farkında olmadan yaptığımız birşeydir. Birisini dinlerken bile zihin kendisi kelimeler ve cümleler üretmese bile dinlediğimiz konuşmanın bazı sözlerini tekrarlar. Hiç bir söz tekrarlamadığı zamanlarda bile zihnimizden yerli veya yabancı saçma sapan şarkı sözleri veya müzikler geçer. Bazı zamanlarda da birisi ile yapacağımız ya da yaptığımız bir konuşmayı bilerek veya bilmeyerek zihinsel olarak tekrarlarız. Bu durum zihnin kendi kendisi ile konuşmasıdır. Öyle bir haldir ki bunu sesli olarak yapsak yolda işte evde böyle ilgisiz şeyler söylesek herkes psikiyatrik tedaviye ihtiyacımız olduğunu düşünür. İşte "Zİhni susturmak" zihnin bu konuşmasını durdurmaktır. Bunu yapmak çok kolaydır fakat ilk başlarda sadece birveya iki saniye sürer ve ne kadar zorlarsanız zorlayın kontrolünüz nederece güçlü olursa olsun bir an gelir ki zihinsel sesiniz hiç aklınızda olmayan bazı kelimeler söylemeye cümleler tekrarlamaya ve hatta küfürler sıralamaya başlamıştır. Zihninizi susturmayı başardıktan sonra yapılan çalışmalarla bunu biriki dakikaya kadar uzatmanız çok kolaylaşır. İşte zihni boşaltmak veya hiç birşey düşünmemekten kastedilen budur. Zihin susturulur fakat durdurulmaz. Zihninizin konuşmasını durdurduğunuz zaman da zihin durmuş olmaz. Gözünüzün önünden bir sürü görüntü geçebilir. Çevrede olan biteni farkedebilir sesleri duyabilirsiniz. Tabii bu meditasyon amacı ile sessiz bir yerde oturmayıp yolda yürürken zihninizi susturma denemesi yaptığınız takdirde geçerlidir. Şayet oturduğunuz rahat bir ortamda zihnizi susturmaya çalışıyorsanız ve gözünüzün önüne olmadık görüntüler geliyorsa doğru yoldasınız demektir. Bu görüntüler ister resim şeklinde gözünüzün önüne gelen şeyler olsun ister zihinsel düşünceler olsun hiç farketmeksizin durdurulamazlar! Zaten amacımız bunları durdurmak da değildir. Bu görüntü fışkırmaları bilinçaltımızın temizlenmesidir. Hatta zaman zaman konsantremizi bozacak kadar ani ve çarpıcı görünümler de olabilir. Merak etmeyin çıldırmıyorsunuz ve hayal de görmüyorsunuz. Sadece bilinçaltınızda düğümlenmiş kirliliklerden arınıyorsunuz. ZİHİN NASIL SUSTURULUR? Bunu yapabilmek her durumda mümkündür ve özel bir hazırlığa gerek yoktur fakat ilk başlamada durumu tam olarak yaşayabilmek ve anlayabilmek için "Nefes teknikleri" yazısında anlatılan birinci nefes tekniğini kullanmak gerekir. Rahat bir yerde oturun. Tercihen odanın ortasında ve bağdaş kurmuş olarak oturmanız iyi olabilir. Bel kemiği zemine 90 derecelik durumda olmalıdır (Çalışma içinde yorulmak ve bu dikliğin bozulması mümkündür. Bu olursa zarar yoktur). İki eliniz iki dizin üzerinde rahat bir konumdadır. Kafa geriye kalkık veya öne eğilmiş değildir. Kafanın dikliği başın arkasının bel kemiği ile aynı doğrultuda olmasına yetecek kadardır. Yani sırtınızı ve başınızı ensenizi bir duvara dayamış gibi bir dikliktesiniz. Önce on veya yirmi defa birinci nefes tekniğini tekrarlayacaksınız. Nefes tekniği yapılırken düşüncelerin daldan dala atlaması ilgisiz konularra odaklanmaları gerekmez fakat zihinsel bir zorlamaya da gerek yoktur. Burada sadece ciğerler genişletilmekte hazırlanmakdır. Fiziksel bir aktivite içindeyiz. Burundan kısa sürede ve hızla alınan nefes nefes tekniklerinde tarif edildiği gibi alınır. Bundan sonra ağızdan ağır ağır verilir. Nefesin verilişi mümkün olduğu kadar uzamalıdır. hava boşalınca karın adaleleri kasılıp içeriye çekilerek ciğerlerdeki son hava kırıntıları da dışarıya atılır ve yeniden nefes alınır. Nefes çalışmasını yaparken yorulduğunuz takdirde duraklayıp bir iki normal nefes alıp vermeniz mümkün ve gereklidir. Bu nefes tekniği ve zorlamalar ayrıca fazla sigara içenlere de faydalıdır. Birinci nefes tekniğini kararlaştırdığınız sayıda yaptıktan sonra zihin susturma çalışmalarına başlayabilirsiniz. Burada unutmamanız gereken şey şu anda meditasyon yapmayıp zihni susturmayı öğrendiğimizdir. Önce gene aynı şekilde nefes alacaksınız ve aynı şekilde nefesi boşaltacaksınız. Herşey birinci nefes tekniğindeki gibidir. Nefesi boşaltıktan sonra karın adalelerinizi kasarken normal nefes çalışmasından daha gevşek davranacaksınız ve içerde çok az miktarda hava kalacak. Boşalmanın sonunda nefesinizi tutacaksınız. Gözler kapalıdır. Bu durumda yani ciğerlerde hava yokken nefes tutmak nefes aldıktan sonra nefes tutmaktan çok daha zor ve kısa sürelidir. Nefesinizi tutuğunuz anda da zihninizin konuşmasını susturacaksınız. Bu durumun bu şekilde çalışılmasının nedeni ciğerler boşken nefes tutulunca zihnin susturulmasının çok kolay olmaıdır. Deneyin. Bu durumda iken zihinsel sesinizin durmasının normal bir zamanda veya ciğerlerde hava varken durmasından çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. İçinde olduğunuz durum en fazla iki veya beş saniye sürebilir. Bundan sonra ya nefesiniz tüknir ve nefes alma ihtiyacı duyarsınız veya zihinsel konuşmanız tekrar başlar. Her iki durumda da nefes alıp baştan başlayacaksınız. Zihinsel sesinizi uzun süre sustursanız da nefesinizi tutmak için zorlamayın. Ciğerlerdeki en ufak zorlanmada nefes alarak baştan başlayın.İşte nefesinizi tuttuğunuz o kısacık anda zihinsel sesinizi durdurunca zihni susturmanın ne demek olduğunu anlaycaksınız. Bu çalışmayı günde beş dakika ya da iki dakika yapmanız yeterlidir. Zihninizi susturma ve nefes tutma süreniz giderek artacaktır. Bu şekilde onbeşgün bir ay çalıştıktan sonra normal meditasyon çalışmalarına başlayabilirsiniz. MEDİTASYON Aynı şekilde oturacaksınız ve aynı şekilde önceden birinci nefes tekniğini az veya çok sayıda uygulayacaksınız. Bundan sonra normal nefes alış verişne geçeceksiniz. Hatta kısa kısa ve az nefes almanız gereklidir. Başlarda gene nefes verdikçe zihinsel sesinizi susturacak tecrübe kazandıkça da normal nefes alış verişi sırasında da nefes gibi şeylerle hiç uğraşmadan zihninizi susturmaya devam edeceksiniz. Gözünüzde patlayan ışıklar renkler görüntüler gibi şeyler konsantrenizi bozarsa baştan konsantre olup devam edeceksiniz. Zihniniz konuşmaya başlayınca tekrar susturacaksınız. İşte herşey bu kadar. Bu çalışmaların on dakikadan fazla sürdürülmesi (Baştaki nefes çalışmaları hariç) hem yorucu hem de gereksizdir. Bu nefeslere ve meditasyona alışınca ilerki seviyelerde yeni teknikler mantra ve enerki çekme ve yönlendirme çalışmalarında kullanılacaktır fakat önce bunlarda ustalık kazanmanız gereklidir şarttır. Meditasyon çalışmanızda görsel etkileri yani zihinsel imajları durdurmaya çalışmayın. Hatta çalışmadan sonra aklınızda kalan renk görüntü gibi şeyleri not edin. Çalışma sırasında bir mum yakılması rahatsız etmeyen bir elektrik ışığında olunması tam karanlıkta oturulması gibi şeyler mümkündür. Gözlerin kapalı olması gerekir fakat tecrübe kazandıkça açık gözle de yapılabilir. Bulunulan yerde mesela herhangi bir kokudaki bir çubuk tütsünün yakılıp yakılmaması tercihinize kalmıştır fakat bu gibi şeyler mümkünse çevreye ritüelistik mabedimsi bir görünüm kazandırmak açısından insanı motive edici faktörlerdir. Ama bunlar olmasa da olur. FİZİKSEL DENEYLER Zihnizi susturmayı ve meditasyon halini başardığınız zaman bunu fiziksel yansımalarını çok rahat görebilirsiniz. Örnek olarak en sevdiğim deney kuş deneyidir. Kentteki büyük camilerin avlularındaki ya da kuşlara yem atılan meydanlardaki güvercin sürülerini herkes bilir. Yerdeki güvercin topluluğuna doğru yürüyün ve zihninizi susturarak meditasyon haline girin. Şayet kuşları düşünmez ayağınızla birisine çarpmaz tekme atmazsanız normal bir yürüyüşle bir tek kuşun bile havalanıp kaçmasına sebep olmadan kalabalık bir kuş sürüsünün içinden yürüyüp geçebilirsiniz. Şayet korkmuyorsanız mesela İstanbul Kadıköy sahilindeki ev hayvanı satılan pazar gibi bir yerde elinizi uzatıp rahatça bir yılanı tutabilirsiniz. Zihinsel sesiniz başlamadan yılan kıvranıp kaçmaya çalışmaz. Burada önemli olan hayvanları da düşünmeden hareketinizi yapmanızdır. Bu deneyler yapılması gereken şeyler ve şart olan şeyler değil. İsteyen deneyip zihinsel aktivitenin gerçekten de hayvanlar tarafından hissedildiğini görsün diye yazıyorum. Bir iki yaşlarındaki bir çocuğa yüzünüzü gözünüzü buruşturup korkunç olmadan normal bir yüz ifadesi ile hatta gülümseyerek fakat gözlerinizi kırpmadan ve zihninizi susturarak bakarsanız çok kısa bir an sonra çocuğun korktuğunu veya ağlamaya başladığını görebilirsiniz. Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Guest diameter Yanıtlama zamanı: Temmuz 22, 2009 Paylaş Yanıtlama zamanı: Temmuz 22, 2009 teşekkürler... Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Guest mole Yanıtlama zamanı: Temmuz 22, 2009 Paylaş Yanıtlama zamanı: Temmuz 22, 2009 rica ederim ben hiç kitap okumadan telkinsiz nefes egzersizleriyle yaptım. zaten nefes alıp vermek oksijen miktarının artması bunun beyine etkisi hepsi fizloloji dersinde anlatılıyor. uyuyan bir insana bakılırsa oda derin derin nefes alır verir uyanıkkense yüzeyeldir nefes alıp vermesi. Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Guest enerjim Yanıtlama zamanı: Ağustos 20, 2009 Paylaş Yanıtlama zamanı: Ağustos 20, 2009 harika bilgiler teşekkürler birde benden tavsiye nil gün derin meditasyon teknikleri cd dinlerseniz çok faydalı olacaktır sevgiyle kalın.... Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Guest BeLiTtt Yanıtlama zamanı: Ağustos 27, 2009 Paylaş Yanıtlama zamanı: Ağustos 27, 2009 teşekkürler denicem.. Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Lua Cheia Yanıtlama zamanı: Eylül 13, 2009 Paylaş Yanıtlama zamanı: Eylül 13, 2009 Zihni susturduktan sonra gerisi kolay,susmuyorki meret. Güzel bilgiler için teşekkürler. Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Guest mornecef Yanıtlama zamanı: Eylül 14, 2009 Paylaş Yanıtlama zamanı: Eylül 14, 2009 evet zihni susturmak zor zaten ... Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Guest secopa Yanıtlama zamanı: Kasım 5, 2009 Paylaş Yanıtlama zamanı: Kasım 5, 2009 bu yazıyı okumadan öncede kendi kendime sebebsiz yere zihnimi susturmaya çalışıp duruyodum hep... boş zamanlarda yaptığım bişey ama zihnim sussun diye nefesimi tutmuyorum... zihnimi sustururken farketmeden nefes almayı bırakıyorum Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
smeagol Yanıtlama zamanı: Kasım 12, 2009 Paylaş Yanıtlama zamanı: Kasım 12, 2009 teşekkürler Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Misafir Yanıtlama zamanı: Kasım 18, 2009 Paylaş Yanıtlama zamanı: Kasım 18, 2009 bu konuda sölecek bir çok şey var..evet size katılıyorum,metidasyonun başarısında zihin boşaltılması varsada,yada yoktur iddasında bulunmak kadar zor bişey yok....aslında kast edilen şey boşaltıp boşaltılmamak değil,bu duygu ap ayrı bir duygudur..kendimden bir örnek vermemk istiyorum.. bir gece metidasyon uygulamasına geçmek için hazırlıklarımı yaptım..tabiki bu hazırlık odadaki zihinsel arzularımın isteği yönündeydi..genelde zihinsel istek gücü akıl eşiğini atlatmakta faydalıdır..akıl saçma gördüğü bir olayı takıntı yapar ve olduğnuz yerde kala kalırsınız..şaçmadan kastım,fiziksel düşünen beyin sizi üstün maneviyata geçişte zorluk yaratır... evet konumuza dönelim, o gece ben yön tayini ile seçtiğim kutuba yoğunlaştım,ardından nefes çalışmalrımı sizin bahsetiğiniz tekniğe yakın bir uygulamayla işe koyuldum.. derken metidasyonda zihnimin ayırışığını fark ettim,sonra odanın içeriinde parlak sarı bir rengin sardığını görmeye başladım,tabiki tekniğin başından sonuna dek göxzlerim açıktı..o anki hislerim aklımdan gayri çalışıyordu,, bir patlamadan sonra,yada tırafik azasından sonraki şoke olan birinin dünyayı algılaması gibi bir algılamaya geçtiğimi hisetim..bu tür algılamalar genelde değişik tırans durumlarıdır..evet sanırım metidasyonumun verdiği duygu birazda flaşın patlaması ile kısa süreli beyin durmasına benzetim,flaşın patlaması ile içsel kesintinin ne denli ruhsal güçleri etkilediğini iyi bilirim,o an beyninizde hiçbişey kalmaz..yalnız dışal kesintide açıklamalarımda pek cömert olamayacağım.... evey bu tür durumlara beyin durdu demek sanki daha makul görülüyor.....bu yüzden açılan konuya ters davransamda,bir yandanda hak vermem gerek,çünkü metidasyonun derin safhalarında yaşanan olaylar fiziksel oramda yaşanmamıştır..bu yüzden kavramları kelimelere bağlamakta zorluk çekeriz..... evet metidasyondaki hal durumu açıklamak için beyin durması dedim çünkü bu duyguya yakın başka bir kavramsal cümle bulamadım.. beyin durur, ve algılar farlı pozisyonlarda çalışır,evet sanki akıl geride çalışır,yerinide sezgisel bir kavrama bırakır gibi bir hal durum bu...kim ne derse desin, kabaca 5 derece metidasyon alemi vardır ve her birinde akıl giysi çıkarıp yerini ayrı bir kavramsal akıla bırakır,ve her tek edilmiş ben mezkezci kişiliğin yerini ap ayrı aydınlaşmış bir bene bırakır..bu yüzden jung üstün yetenekli bir sipürüelciye süper ego demiştir... bu arada metidasyonun ezoterik yönü unutulmamalı..her halukarda öğrenci ahlaksal,entelekt,ve fiziksel yapısını istediği amaca uygun uyarlamalıdır..bunun için 10 kuralı vardır..kimileri bu kuralları çoğaltabilir..mesela ego,kibir,vb kötü olan herşeyi kontrol etmek ,kişide etkili kontrol mekanizmasnı artırır.. kendini kontrol edemeyen,neyi konrol edebilirki... 1 Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Önerilen Mesajlar
Sohbete katıl
Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.