Jump to content

Diyetsiz Zayıflamak İçin 8 Taktik


Guest Lucky

Önerilen Mesajlar

10623_6544_22072009_1-1.jpg

 

 

10623_3883_22072009_1-1.jpg

Beyin "doydum" mesajını yemeye başladıktan sonar 20 dakika içinde gönderir. Yavaş yerseniz daha az yiyerek doymuş olursunuz.

 

10623_74_22072009_1-1.jpg

 

Yemek masasında dik oturma yediklerinizin mideye daha hızlı bir şekilde ulaşmasını sağlar. Böylece daha hızlı doyarsanız. Kambur oturuyorsanız, daha fazla kalori alırsınız.

 

10623_6601_22072009_1-1.jpg

Yerken duyularınızı ne kadar çok harekete geçirirseniz o kadar hızlı tokluk hissine kavuşursunuz. Örneğin çikolatayı koklayın. Daha sonra dilinizin üzerine koyun, çiğneyip yutmadan önce 30 saniye bekleyin.

 

10623_9473_22072009_1-1.jpg

 

Kötü gıdalar değil aşırı yemek şişmanlatır. Örneğin domates ve kıyma soslu makarna yediğinizde tabağın üçte ikisini makarna ve üçte birini sosla doldurmak yerine tersini uygulayın. Bölyece daha az karbonhidrat almış olursunuz

 

10623_4506_22072009_1-1.jpg

 

 

10623_2844_22072009_1-1.jpg

Açlığı bastırmanın en kesin yolu, yemek yemektir. Düzenli aralıklarla sağlıklı gıdalar atıştırın. Toplamda 5 küçük öğünde yemek yiyin ve sonuç olarak daha yemek tüketin

 

10623_5948_22072009_1-1.jpg

Salatayı yemeğin yanında değil başlangıç olarak tüketin. Başlangıç olarak salata yüzde 12 daha az kalori tüketmeyi sağlar ve çabuk doyurur.

 

10623_8626_22072009_1-1.jpg

Görmek açlığı harekete geçiren en önemli duyulardan biri. Araştırmalara göre görüş alanızda yiyecekler varsa yüzde 50 daha çok yersiniz. Mutfakta yemeyin ve masada yalnızca tabağınızda yemek bulunsun.

 

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Arşivlendi

Bu konu artık arşivlenmiştir ve başka yanıtlara kapatılmıştır.

×
×
  • Yeni Oluştur...