Hamilelikte Yaz Aylarını Sorunsuz Geçirmenin Yolları...

Bol Bol Su İçin

Uzmanlar sıcak yaz günlerinde özellikle seyahat edecek kadınları su tüketiminin önemi konusunda uyarıyor. Günde en az 8-10 bardak su içmek rahim kasılmalarını ve erken doğum sancılarının oluşmasını engelliyor. Aynı zamanda doktorlar su dışında sıvı kaybını gidermek için kahve, çay, kola ve soda gibi içeceklerden de uzak durmanızı tavsiye ediyor.

El ve Ayak Banyosu

Genel olarak hamileliğin son 3 ayında el ve ayakları şişen hamile kadınlar sıcak havalarda ayakta durmakta zorlanabilirler. Gün içerisinde kısa süreli ayak banyoları ile rahatlama sağlanabilir aynı zamanda uzun süreli seyahatlerde şişen el ve ayak bileklerini rahatlatmak için masajlar yapılabilir. Bunlara ek olarak evde veya otel odasında ayaklarınızı duvara yaslayıp yukarı kaldırarak şişliğin hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

Güneşten Korunun

Uzmanlar hamile kadınların gün içerisinde dışarı çıkmak veya plaja inip keyif yapmak için saat 16.00’dan sonrayı beklemelerinin daha doğru olduğu söylüyor. Lakin daha erken saatlerde çıkmak zorunda olanların da yüksek faktörlü güneş kremleri, şapka ve gözlük kullanmalarını tavsiye ediyorlar.

Yüzerek Serinleyin

Hararet hissini azaltan bir diğer etmen de yüzmek veya serin duş almak. Eğer yüzme biliyorsanız saat 16.00’dan sonra denize veya havuza girerek serinleyebilirsiniz ancak bilmiyorsanız serin duş almak da sizi rahatlatmaya yetecektir.

Yoga ve Meditasyon Etkisi

Hem biyolojik hem de psikolojik değişimlerin yaşandığı hamilelik sürecinde yoga ve meditasyon zihni arındırıp ruhu dinlendirdiği gibi serin bir ortamda yapıldığında hararetinizi de dindirmeye yardımcı olur.

Doğru Kumaş ve Renk Seçimi

Hamilelik sürecinde ışığı emen değil yansıtan hafif kumaşlar tercih edilmelidir. Bu yüzden uzmanlar hamile kadınlara pamuklu ve keten kıyafetler önermektedir.