Jump to content

Uzun Yaşamanın Sırları...


Renan

Önerilen Mesajlar

Uzun yaşamın sırrı sağlıklı beslenmek!

 

Akşam yemeğinde balık yiyin

 

Haftada 2-3 defa balık yiyin. En azından haftada 1 gün omega 3 açısından zengin, yağlı bir balık (mesela somon) tüketin. Yağlı balıkların iltihaplanmaların neden olduğu hastalıklara yakalanma riskini azalttığını aklınızdan çıkartmayın.

 

Life odaklanın

 

Günde en az 25 gram lif alın. Meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalardan lif ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Yüksek lif içeren beslenme şekli, ömrünüzü uzatacaktır.

 

Sebzeleri es geçmeyin

 

Günde 5 adet meyve ve sebze tüketin, hatta mümkünse daha da fazla. Böylece kalp hastalıklarından, felç ve kanserden korunursunuz.

 

Yoğurt yiyin

 

Düşük yağlı yoğurt tüketin. Yoğurt, probiyotik doludur ve probiyotikler, immün sistemini güçlendirici etkiye sahiptirler.

 

Kuruyemiş tüketin

 

Ceviz ve antep fıstığı tüketmek kalp hastalıklarına karşı sizi korur. Günde 1 avuç yemeye özen gösterin.

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Arşivlendi

Bu konu artık arşivlenmiştir ve başka yanıtlara kapatılmıştır.

×
×
  • Yeni Oluştur...