Jump to content

Avokado, Brokoli Ve Pak Çoi


Olcix
 Paylaş

Önerilen Mesajlar

19-08-2013-16-24-239.jpg

Avokado, kas ve sinir sistemlerinin düzenli çalışması için gerekli bir mineral olan potasyum ve kandaki kolesterolü düşürdüğü bilinen doymamış bir yağ olan oleik asit yönünden zengindir. İyi bir kalsiyum içeren bitki olan brokoli de kasların rahatlamasına yardımcı olur. Pak çoi ise yapraklı, yeşil bir Çin sebzesidir. Hardalımsı bir tadı olan pak çoi lahanaya benzer. Gövdesi ve yaprakları sıkılabilir. Antioksidan beta-karoten yönünden zengin olan pak çoi, vücudun stresle birlikte salgılanan hormonlarla başa çıkmasına yardımcı olur.

 

Tarifi

3 brokoli dilimlenmiş, 1 pak çoi uzunlamasına dörde bölünmüş, 1 avokado, dilimlenmiş ve çekirdekleri çıkarılmış.

 

Pak çoi ve brokolinin suyunu sıkın, elde ettiğiniz içeceğin içine avokadoyu ekleyerek bir blendır yardımıyla homojen bir karışım haline getirene kadar çırpın. Bekletmeden için.

 

Besin değeri tablosu

Vitaminler B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K, beta-karoten, folik asit, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, mangan, fosfor, potasyum, sodyum, çinko, tryptophan.

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Paylaş

×
×
  • Yeni Oluştur...