Hamilelik Sonrası Zayıflama

bunu 1 haftadır uyguladım ama aynı cıknca biyerde yanlışlık yaptm düşndm

neler yedigini bilirsem ancak birsey diyebilirim,eger hormon bozuklugum yok ise ve gercekten makul bir sekilde az yıyorsan mutlaka kilo verirsin,yeterli ama saglıkli beslenerek hem bebegini beslersın hemde kilo verirsin.

neler yedigini bilirsem ancak birsey diyebilirim,eger hormon bozuklugum yok ise ve gercekten makul bir sekilde az yıyorsan mutlaka kilo verirsin,yeterli ama saglıkli beslenerek hem bebegini beslersın hemde kilo verirsin.

doktor önerili diyet listen varsa varım

neler yedigini bilirsem ancak birsey diyebilirim,eger hormon bozuklugum yok ise ve gercekten makul bir sekilde az yıyorsan mutlaka kilo verirsin,yeterli ama saglıkli beslenerek hem bebegini beslersın hemde kilo verirsin.

hamilelikte alınan kilolar nasıl verilir bilen varmı 10 kilo fazlam var bir haftadır eğzersiz yapıyorum ama hala aynı kilodayım tabi göbek te hiç belli deyil sıkılaşma oldu inçelme benim amacım kilo vermek bunun için yöntem bilen varmı

Yürüyüşle birlikte yediklerinde dikkat et.Çocuk emziriyorsan emziriyorum diye yediklerini abartma.Sıvı bol içsen yeterli süt yapıyor zaten.Emzirme varsa ekstra birşeyler içme süte karışıyor.sarımsak çayıyla veremedi arkadaşın bildiğin form çayı diyor.yediklerini azalt sadece.Bende diyetteyim 10 gündür.4kg verdim.3 litre su içiyorum günde.ekmek hiç yok tamamen kestim.hamur işinize haftada bir gün günümüz var orda rahatça yiyorum.

Yürüyüşle birlikte yediklerinde dikkat et.Çocuk emziriyorsan emziriyorum diye yediklerini abartma.Sıvı bol içsen yeterli süt yapıyor zaten.Emzirme varsa ekstra birşeyler içme süte karışıyor.sarımsak çayıyla veremedi arkadaşın bildiğin form çayı diyor.yediklerini azalt sadece.Bende diyetteyim 10 gündür.4kg verdim.3 litre su içiyorum günde.ekmek hiç yok tamamen kestim.hamur işinize haftada bir gün günümüz var orda rahatça yiyorum.

Sabah 6.30 uyanır uyanmaz 2 bardak su istiyorum.Kahvaltıyı da o saatte yapıyoruz.çayı istediğim kadar içiyorum.şekeride kesmedim çaydan kesemiyorum.

Peynir domates bal ne varsa tadına bakıyorum tadımlık yiyorum ama ekmek yok.Çok canım isterse bir lokma.

Gün içersinde suya devam abur cubur yok.meyve yedim bir tane .bir fincan kahvemi içtim.Akşam yemeğinide 5.30,6.00 arasına aldım.Yemek ne yaptıysam bir porsiyon abartmadan.bol salata yiyorum doymuyorum çünkü salataya yumuluyorum.Çok acıktıysam bir tane galeta.

Yürüyüşte yapsam daha iyi verirdim de ona başlamadım.

Not: veremiyorum psikolojiden uzak dur bu düşünce çok etkiliyor veremiyorsun.

doktor önerili diyet listen varsa varım

 

sabah yeşillik yumrta kzım durmuyo kısa yazıcam harf atlyıp az penr az ekmk ve ada cay ıhlmr şekersiz limnlu öğle corba 1 kase akşam az yemek karışık menü

doktor önerilimi benim mesleğim bu canım:)

günde 3 kere yemek sık yemeğe girmiyorki,en az 5 yada 6 dır dogru olan,,senın tiroksin hormonu kontrollerın yapıldımı,yani T3 ve T4 hormonuna baktırmalısın,az calışırsa eger ki bunun adı hypo tiroiddir,metobolizman cok yavas calısır ve kilo vermrn cok cok zorlaşır.hic bir kan degerini bilmeden,kilonu yasını bılmeden,eski kilonuda hatta,bunları bilmeden liste yapamam ama yinede bişeyler yaparız,zaten söz verdigim iki arkadasim daha var aklımda,onlarada yardım etmem lazım,bide temin özelden yazan bir arkadasada edıcem yardım.. bu arada benımde bebegim var onu uyutucam sonra yazarım tekrar uyumazsam tabi:)

Sabah 6.30 uyanır uyanmaz 2 bardak su istiyorum.Kahvaltıyı da o saatte yapıyoruz.çayı istediğim kadar içiyorum.şekeride kesmedim çaydan kesemiyorum.

Peynir domates bal ne varsa tadına bakıyorum tadımlık yiyorum ama ekmek yok.Çok canım isterse bir lokma.

Gün içersinde suya devam abur cubur yok.meyve yedim bir tane .bir fincan kahvemi içtim.Akşam yemeğinide 5.30,6.00 arasına aldım.Yemek ne yaptıysam bir porsiyon abartmadan.bol salata yiyorum doymuyorum çünkü salataya yumuluyorum.Çok acıktıysam bir tane galeta.

Yürüyüşte yapsam daha iyi verirdim de ona başlamadım.

Not: veremiyorum psikolojiden uzak dur bu düşünce çok etkiliyor veremiyorsun.

doktor önerilimi benim mesleğim bu canım:)

günde 3 kere yemek sık yemeğe girmiyorki,en az 5 yada 6 dır dogru olan,,senın tiroksin hormonu kontrollerın yapıldımı,yani T3 ve T4 hormonuna baktırmalısın,az calışırsa eger ki bunun adı hypo tiroiddir,metobolizman cok yavas calısır ve kilo vermrn cok cok zorlaşır.hic bir kan degerini bilmeden,kilonu yasını bılmeden,eski kilonuda hatta,bunları bilmeden liste yapamam ama yinede bişeyler yaparız,zaten söz verdigim iki arkadasim daha var aklımda,onlarada yardım etmem lazım,bide temin özelden yazan bir arkadasada edıcem yardım.. bu arada benımde bebegim var onu uyutucam sonra yazarım tekrar uyumazsam tabi:)

ayyyyyyyy harika seni buldummm doktorum bebeyine hayırlı ömür dilrm kan tahlili yaptırcam yakında o söylediyn tahlilleride olrsa hebbir yaptırırım valla cok istiyorum zayıflamak 71.5 hedef 55 veya 60

doktor önerilimi benim mesleğim bu canım:)

günde 3 kere yemek sık yemeğe girmiyorki,en az 5 yada 6 dır dogru olan,,senın tiroksin hormonu kontrollerın yapıldımı,yani T3 ve T4 hormonuna baktırmalısın,az calışırsa eger ki bunun adı hypo tiroiddir,metobolizman cok yavas calısır ve kilo vermrn cok cok zorlaşır.hic bir kan degerini bilmeden,kilonu yasını bılmeden,eski kilonuda hatta,bunları bilmeden liste yapamam ama yinede bişeyler yaparız,zaten söz verdigim iki arkadasim daha var aklımda,onlarada yardım etmem lazım,bide temin özelden yazan bir arkadasada edıcem yardım.. bu arada benımde bebegim var onu uyutucam sonra yazarım tekrar uyumazsam tabi:)

anladım cnm denicem haklısın

 

 

ayyyyyyyy harika seni buldummm doktorum bebeyine hayırlı ömür dilrm kan tahlili yaptırcam yakında o söylediyn tahlilleride olrsa hebbir yaptırırım valla cok istiyorum zayıflamak 71.5 hedef 55 veya 60

 

ama bişeyler yaparız dedin ya pazartesi kadar uygulicam yazabilirsn cnm

arkadaşlar belim ve göbeyim okdar sıkı olduki eğzersizle nasıl kilo vermemiş oluyorum tuaf

öyle taktım ki sormayın

ne yapıp vericem inşaalah eski kilom 64 dü bu arada

canım tabi eger o hormonların az calısıorsa ilacı var dengeleyen,problem degil ilaclari aksatmazsan,,sen egzersızle sıkılalmışsın tartının ne gösterdigi bazen önemli degil,cünkü regl öncesi bir şişlik olabilir,takılma tartıya sürekli:)

3 litre su icmelisin güne bölerek,ama cogunu gündüz icerek,geceye az bırak,unutma her tuvalete cıkısın 30 kalori kayıp,ne kadar su o kadar kalori gider;) birde bedenini ölçki tartıda yanıldıgın anlarda tekrar ölcüm yaparak incelip incelmedıgıni

anlarsın..

harikasın canm tavsiyelerine teşekürler

canım tabi eger o hormonların az calısıorsa ilacı var dengeleyen,problem degil ilaclari aksatmazsan,,sen egzersızle sıkılalmışsın tartının ne gösterdigi bazen önemli degil,cünkü regl öncesi bir şişlik olabilir,takılma tartıya sürekli:)

3 litre su icmelisin güne bölerek,ama cogunu gündüz icerek,geceye az bırak,unutma her tuvalete cıkısın 30 kalori kayıp,ne kadar su o kadar kalori gider;) birde bedenini ölçki tartıda yanıldıgın anlarda tekrar ölcüm yaparak incelip incelmedıgıni

anlarsın..

arkadaşları kilolar dan kurtulmam için acilll yöntem bilen emziren anneye tabi