Kontrollü Kalmanın Yolları...

Başarıyı kabullenin.

Genellemelerle değil o duruma has şeylerle uğraşın.

En kötü korkularınızın gerçekleşme ihtimalini gerçekçi olarak değerlen- dirin.

Olabilecek en kötü senaryoyu düşünün.

Elinizden gelenin en iyisini yapın ve neticeyi kabullenin.

Kesinlik taşıyan şeyleri amaç edinin.

Olumsuz düşünceleri içinde bulunduğunuz çevre şartlarına göre değerlendirin.

Neyin yanlış olduğundan çok neyin doğru olduğu üzerinde yoğunlaşın.

Kendinize şöyle sorun: “Bu beni niye üzüyor?”

Olumlu düşünceden çok fazla şey beklemeyin.

Egonuzu nasıl desteklersiniz?

 

Başarılarınızı duyurun.

Başarılarınızı kutlayın.

Kendinize ödüller verin.

İyi yanlarınızın listesini çıkarın.

Başarılarınızı kaydedin.

Performansı tam ve doğru değerlendirmek:

 

Her olumsuz noktayı olumlu bir noktayla dengeleyin.

Yapıcı eleştiriden yararlanın.

Başarılar kadar başarısızlıkları da paylaşın.

Düzeltmeniz gereken şeylerin farkında olun.

Her hatadan çıkarılacak bir ders olduğunu unutmayın.

Kontrolü yeniden kazanmak:

 

Kendinize şöyle sorun: “işler bir parça daha iyi gitseydi durum nasıl olurdu ?”

Yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını araştırın .

Stresli olduğunuzda beklentilerinizi azaltın.

Tıpkı bir oyuncu gibi performansınızı prova edin.

UNUTMAYIN!durumun kendisi değil, sizin bakış açısı stres vericidir.