Jump to content

Özel Gün Diyeti


Elzem

Önerilen Mesajlar

Özel bir davete katılacaksınız; ama giymeyi planladığınız elbise biraz dar geliyor ve kilo vermek için çok az bir zamanınız var.

Diyetisyen Berrin Yiğit tam size göre 3 günlük bir diyet listesi hazırladı...

1.Gün (Metabolizma hızlandırıcı menü)

Sabah

-1 adet probiyotik sade yoğurt

-2 yemek kaşığı buğday ruşeymi

-1 porsiyon meyve(tercihen 2 dilim ananas)

-Yarım çay kaşığı toz tarçın

-1 çay kaşığı keten tohumu(çekilmemiş)

2 saat sonra

-2 kuru kayısı veya 2 kuru hurma

Öğle

-Yok yok salatası

Malzemeler:

-Yarım demet semizotu veya Akdeniz yeşillikleri

-3 yemek kaşığı nar veya yarım portakal

-2 yemek kaşığı yağsız lor peyniri

-2 tam ceviz içi

-Avuç içi kadar haşlanmış hindi veya tavuk eti ya da 80 gram suda ton balığı

-Limon, elma sirkesi veya balsamik sirke

Hazırlanışı:

Malzemeleri karıştırıp üzerine limon ve sirke ilave edin

2 saat sonra

-1 su bardağı ayran veya kefir

Akşam

-Öğle menüsünün aynısı

2 saat sonra

-1 elma (üzerine tarçın serpin)

2.Gün (Yağ yakıcı menü)

Sabah

-İncecik labne light sürülmüş 1 kepekli lavaşı 2 dilim hindi füme, bolca marul, domates, salatalıkla dürüm yapın

Ara

-1 çay bardağı diyet kefir (dereotu ve naneyle beraber) ya da ayran (light) veya light latte

Öğle

-150 gram ızgara balıklı salata

2 saat sonra

-4 yemek kaşığı sade yulaf, light süt, bolca tarçın

2 saat sonra

-1 elma

Akşam

-1.alternatif : 2 yumurtadan menemen, yanında salata

-2.alternatif : 200 gram ızgara balık, yanında salata

2 saat sonra

-1 porsiyon meyve

3.Gün (Bedeni arındırıcı menü)

Sabah

-Çeyrek demet dereotu, çeyrek demet maydonoz, 1 dolmalık biber ve 3 yemek kaşığı yağsız lor peynirini nar ekşisiyle soslayın

-1 dilim etimek

Ara

-Çeyrek demet dereotu veya maydonoz (limonlu)

Öğle

-6 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, yarım demet maydanoz, dereotu, 1 adet kırmızı dolmalık biber. Üzerine sos olarak limon ve zeytinyağı, pul biber

2 saat sonra

-Çeyrek demet dereotu veya maydanoz (limonlu)

2 saat sonra

-1 elma

Akşam

-Öğle menüsünün aynısı

2 saat sonra

-1 kutu sade probiyotik yoğurt (1 çay kaşığı çörekotu ekleyin)

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Yeni Oluştur...