Jump to content

Jenny Craig Diyetiyle Zayıflayın


Elzem

Önerilen Mesajlar

Ünlü şarkıcı Mariah Carey'nin 8 ayda 32 kilo vermesiyle ünlü olan Jenny Craig diyetinin en önemli noktası, hazır yiyeceklerden uzak durmak.

Bu diyet 3 seviyeden oluşuyor

1. seviye: Az ve sık porsiyonlarla beslenme.

2. seviye: Basit aktivitelerle enerjiyi artırma.

3. seviye: Kiloyu koruyup dengeli beslenme. En önemli seviyedir.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yüzde 55 karbonhidrat, yüzde 25 protein ve yüzde 20 yağ içermelidir. Tavuklu makarna, sebze çorbaları, taze sebze-meyvelerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Diyetin olmazsa olmazı ise her gün mutlaka 1 kase yağsız yoğurt yemek.

Kahvaltı

- Yarım bardak yağsız süt

- 1 adet kepekli tost (yağsız peynirle ve 1 çay kaşığı margarinle yapılmış)

Atıştırma

- 1 küçük muz

- Yarım bardak yağsız süt

Öğlen yemeği

- 2 kase salata (mevsim yeşillikleri ve 1 çay kaşığı zeytinyağı, limon suyu ile)

Atıştırma

- 1 kase meyve

- 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği

- 1 porsiyon ev yapımı köfte (yağsız kıymayla)

- 1 kase haşlanmış sebze

Yatmadan önce

- 1 kase yağsız yoğurt

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Yeni Oluştur...