Jump to content

Beş Günlük Yaz Diyeti


Elzem

Önerilen Mesajlar

Kısa zamanda 2-3 kilo fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyet programını uygulamanız yeterli.

Not: Doktor gözetimi olmaksızın uzun süre uygulanması önerilmiyor.

İşte sizi hızla forma sokacak 5 günlük şok yaz diyeti...

Hedef: 2-3 kilo vermek.

Günlük kalori: 1300 Kcal

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini

Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt

Öğle: Fasülye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği

İkindi: 1 kivi ya da portakal

Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini

Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt

Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini

İkindi: 1 elma

Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

Kuşluk: 100 gram erik

Öğle: Domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini

İkindi: 1 armut

Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası

4. gün

Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

Kuşluk: 100 gram çilek

Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini

İkindi: 1 kivi

Akşam: Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kepekli ekmek, 1 elma

5. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek

Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt

Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek

İkindi: 1 kivi

Akşam: Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Yeni Oluştur...