Hamilelikte Stresi Azaltmanın Yolları

Hamilelikte stresle baş etmenin yolları… Stres sınıflandırması iki yolla olur. İçsel stres ve dışsal stres olarak kabul edilir. Az yoğunlukta olan streslerde iç sıkıntısı yaratırken çok yoğun streslerde yorgunluk hissi yaratır. Başlıca sebepler kronik olarak stres yapma özelliği olanlar, duygusal davranışlar, iş gücü stresi ve sosyal ilişkiler başlıca sebepler olarak bilinmekte; bu stresi minimal seviyede tutabilmek önemlidir.

[h=3]Hamilelikte Stresi Azaltmanın Yolları[/h]

• Stresin yoğunluğuna göre kısa ve uzun vadeli bir şekilde yavaş şekilde derin bir nefes alıp verin.
  
• Gebelik döneminde rahatlatıcı hareketler yapın! Ufak egzersizler ve kısa mesafe yürüyüşler gerçekleştirin.
  
• Çalışmalarınıza ara verin ve gerekirse 10dk lığına oradan uzaklaşın.
  
• Stresten uzak durmak için her gün en az 30dk egzersiz yapın.
  
• İş uygulama planı yapın ve bütün işleri bir anda yapmak yerine sıralı iş bitirme planı uygulayın.
  
• İş yoğunluğunuza göre zihninizi dinlendirin.
  
• Başka kişilerin sorunlarına ve olaylarına müdahale etmeyin
  
• Evcil hayvan besleyin ya da bitki yetiştirin.