Jump to content

Yağ Yakımını Hızlandıran Diyet


İη¢ιѕєℓ

Önerilen Mesajlar

İη¢ιѕєℓ

Kilo verirken vücut yağ miktarınızı azaltmak en önemli kilo kaybı sonucudur. Yaşamınıza özel doğru besin seçimi ile hazırlanmış dengeli bir diyetle yağ kaybınız daha kolay olur. Günlük yaşamamınızda tercih edeceğiniz bazı besinler de metabolizma hıznızı artırarak sağlıklı kilo vermenizi ve vücut yağ miktarınızın azalmasını sağlar.

Yağ yakımı için kalp ritminizi doğru şekilde değiştiren kardio türü egzersiz programı olmazsa olmazdır. 30 dakikadan az olmayan her 5-7 dakika aralıklarla değiştirdiğniz hızlı tempolu yürüyüş yağ kaybınızı hızlandırır. Ancak yürüyüş ritminizi vücudunuza ve sağlık durmunuza göre ayarlamanız için egzersiz uzmanınıza danışmayı da unutmamalısınız.

 

YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN BESİNLER

• YEŞİL ÇAY

• LAHANA

• SEMİZOTU

• YUMURTA AKI

• YULAF

• KETEN TOHUMU

• GREYFURT

• KAHVE

• YOĞURT

• HİNDİ ETİ

 

YAĞ KAYBINI HIZLANDIRAN DİYET

KAHVALTI

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10-15 dakika önce)

Menemen (1 adet yumurta + 1 adet yumurta akı ile yapılmış)

1 kase söğüş salata ( domates,saltalık,maydanoz)

1 dilim çavdarlı ekmek

ARA ÖĞÜN

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10-15 dakika önce)

1 fincan az yağlı süte kahve ( şekersiz)

2 adet kuru kayısı

ÖĞLE YEMEĞİ

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10-15 dakika önce)

1 tabak zeytinyağlı domatesli semizotu ( susuz)

1 kase kuru naneli lahana salatası ( 1 tatlı kaşığı keten tohumu ilaveli)

2 adet etimek

ARA ÖĞÜN

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10-15 dakika önce)

TOK TUTAN ARA ÖĞÜN

Malzemeler: 2 yemek kaşığı yulaf , 2 adet kuru erik, 1 su bardağı az yağlı yoğurt, 1 adet ceviz, 1 çay kaşığı hindistan cevizi rendesi

Hazırlanışı: Yulafı, yoğurdu ve kuru eriği kasede karıştırın. Üzerine elinizle böldüğünüz ceviz ve hisndistan cevizini ilave edip servis yapın.

AKŞAM YEMEĞİ

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10-15 dakika önce)

Kekikli –acı biberli hindi sote ( 1 Kepçe)

1 kase sarımsaklı buharda sebze

2 adet etimek

ARA ÖĞÜN

2 su bardağı tarçınlı su ( Yemekten 10-15 dakika önce)

½ adet greyfurt

1 fincan yasemin çayı ( şekersiz)

 

DİYETİSYEN

TUĞÇE ALTAN BAHÇE

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Yeni Oluştur...