Meditasyon Topları Nasıl Kullanılır?

 

Pek çok meditasyon disiplininde genel olarak meditasyon topu ya da sağlık topu olarak adlandırılan ufak metal toplar konsantrasyonun arttırılmasında kullanılır. Meditasyon topları genelde pek çok yaştan insanın parmak ve ellerini güçlendirmek, stres azaltmak ve kan akışını arttırarak hastalıkların önüne geçmekte kullanılır.

 

 

Malzemeler

 

 

İnternet erişimli bir bilgisayar

Meditasyon topları

 

Meditasyon Topu Kullanım Teknikleri

 

 

Avucunuzu düz şekilde tutun. Meditasyon toplarını sadece meditasyon yaparken değil, otururken ya da yürürken de kullanabilirsiniz.

İki meditasyon topunu da avuçlarınızın arasında alın.

Baş parmağınızla topu serçe parmağınıza doğru bastırarak bileğinize yaklaştırın.

Serçe parmağınızı kaldırarak topu yüzük parmağınıza doğru yönlendirin. Öbür top bileğinize en yakın top olmalıdır.

Bütün parmaklarınızı sırayla kullanarak topları elinizde saat yönünde dolaştırın. Bu sırada, baş parmağınızı ve avucunuzun tabanını kullanarak bileğinize yakın topu serçe parmağınızla ittirin.

Meditasyon toplarını akışkan devinimle rahat bir şekilde çevirebilecek duruma gelene kadar tekrar edin.

Topları sürekli olarak temas edecek halde çevirin. Birbirlerine vurmamalı ve konsantrasyonunuzu bozmamalıdırlar.

Meditasyon toplarını kontrol etmede iyileştikçe hızınızı arttırın.

Yönü bileğinize yakın olan topu serçe parmağınıza itmek yerine işaret parmağınıza ittirerek tersine çevirin. Saat yönünün tersi yönünde topları çevirmek daha çok pratik yapmayı gerektirir ancak meditasyon topunun parmaklarınızla yapacağınız fiziksel hareketleri çoğaltır.

 

Uyarılar & İpuçları

 

 

Farklı meditasyon stillerinin (örneğin zen meditasyonu) kendilerine özgü tercih ettikleri meditasyon topları vardır. Eğer farklı bir meditasyon disiplinini uyguluyorsanız ona göre araştırmanızı yapın.

Genel olarak meditasyon toplarının çok da pahalı olmadığını bilin. Değerleri bir kaç dolardan fazla değildir.

Meditasyon, medikal bir tedavinin yerine geçemez. Eğer kronik ya da ciddi semptomlarınız veya genel mental ve fiziksel sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa kalifiye bir doktordan yardım alın.