Jump to content

Hızlı Yüzme Tekniği Nasıl Geliştirilir?


İη¢ιѕєℓ

Önerilen Mesajlar

İη¢ιѕєℓ

Yaz aylarında daha yoğun olmasıyla birlikte kış mevsiminde de yapılabilen yüzme, tüm vücudun aktif olduğu sporlardan biridir. Belli stillere sahip yüzme sporunda doğal kemik ve eklem yapısından kaynaklanan özellikler sebebiyle bazı insanlar daha hızlı yüzerler. Ancak, bu yapıya sahip olmayan kişilerce uygulanabilecek hızlı yüzme tekniği ile aynı beceriyi sağlamak mümkündür.

 

 

Hızlı yüzme tekniğinde ilk yapılması gereken en iyi yüzme pozisyonunu almaktır. Bir şekilde vücudun dengesini kurmaya yönelik vücut pozisyonunda, vücudun düz ve su yüzeyine paralel şekilde konumlandırılması yüzerken hız kazanmayı kolaylaştırır. Bacakların su yüzeyinde paralel kalması, baş ve omurganın uyum sağlayarak, boyun kaslarını germeyecek şekilde rahat tutulmasına bağlıdır. Bu sebeple baş, ileriye doğru bakacak şekilde yüksek pozisyonda tutulmaktan kaçınılmalıdır. Aksi durumda kalçanın düşmesi ve bacakların batması sebebiyle vücut, suya paralel konumlandırmadan uzaklaşmış olur. Başın konumunu en iyi ayarlayabilecek sırlardan biri bir tüp içinde yüzüyormuşçasına hayal etmek ya da şnorkel kullanılması durumunda, şnorkelin amacına uygun olarak başı kırmadan nefes almaya çalışmaktır.

 

 

Suya paralel şekilde doğru vücut dengesi yanında hızlı yüzmenin diğer bir sırrı, suya vuruş hızını arttırmaktır. Sanılanın aksine suya hızlı ve telaşlı vuruşlar yerine etkili ve daha kuvvetli bir şekilde gerçekleştirilecek vuruşlar, yüzme hızını arttırma konusunda daha verimlidir. Yüzme hızında kollar %90 oranında etkili olduğu için hızı arttıran diğer %10 oranındaki bacak hareketlerine göre çok daha etkilidir. Bu açıdan kollarda dayanıklılığı arttırmak, güçlü sırt ve omuz kaslarına sahip olmak hızlı yüzmek konusunda önemlidir. Her kol atışından sonra vücudu hafif yana döndürmek sırt kaslarını daha iyi kullanmaya ve omuz gücünden faydalanmaya olanak tanır. Ayrıca, parmaklar yüzerken hafifçe açılmalı ve fazla kasılmamalıdır. Mümkün olduğunda su yüzeyinde vücut ayak ve el parmak uçları dahil, uzatılmış şekilde kullanılmalıdır.

 

 

Hızlı yüzme ile ilgili uygulanabilecek tekniklerin yanında kullanılan mayonun ve vücut yapısının da etkisi söz konusudur. Su üzerinde sürüklenmeyi en aza indiren mayolar, hızlı yüzme açısından tercih edilmelerinin yanında kilolu olmasa bile aşırı yağlı ve kas dokusundan uzak vücutlar yüzmeyi zorlaştırıcı unsurlardır. Ayrıca alınan yağlı gıdalarda yüzme zorlaştırıcı unsur olduğu için genellikle hızlı yüzmek için proteinli gıdalar tercih edilmelidir.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Arşivlendi

Bu konu artık arşivlenmiştir ve başka yanıtlara kapatılmıştır.

  • Benzer Konular

    • Hıdırellez de Neler Yapılır Nasıl Dua Edilir

      Dünyada 6 Mayıs bereket bolluk sağlık talih kısmet şifa uğur ve mutluluk gibi sayısız dileklerın kabul edildiği gün olarak kabul edildiği gündür.     Hızır ve İlyas peygamberler her yıl 5 Mayısı 6 Mayısa bağlayan gece buluşup doğaya can vermek üzere sözleşmişler. Onlar tüm gece boyunca gezerler.     Gül ağaçlarına asılan veya suya bırakılan dilekleri toplarlar. Eğer sizinde dilekleriniz bulunursa bugün yerine gelir.Bakalım kimin ne dilekleri var kimin dilekleri kabul olacak.     Hızır v

      , Yer: Dilek Duaları

    • Soru: Niyet ve Dilek Defteri Nasıl Yazılır?

      Merhaba, niyetlerimizi ve dileklerimizi yazacağımız defter nasıl olmalı, ne tür cümleler yazılmalı, her gün bunu tekrar etmelimiyiz vs vs .. bu konuda bilgisi olanlar yardımcı olabilir mi !!   Bu konulara yeni merak sarmış biri olarak bunun tüm inceliklerini öğrenmek adına destek almak istiyorum 😊

      , Yer: Sorular

    • Annem kilisede mum yaktı negatif etkisini yaşadık nasıl bozabiliriz

      Bundan yıllar önce küçük bir şehirde yaşıyorduk, mutsuz değildik, iyi kötü yaşayıp gidiyorduk. Annem İstanbul'a gelmeyi çok istiyordu, orada evimiz de vardı, babamı da ikna etmişti ama tayinini Istanbul'a çıkaramıyordu. Birinin tavsiyesiyle adaların birinde bir kilisede mum yakıp İstanbul'a gelmeyi dilemiş. O kilisede mum yakıp dua eden herkesin dileğinin gerçek olduğunu duymuş. İstanbul'a geldik. Ama İstanbul'da hayatımız çok kötü gitti. Etrafımızdaki herkes okul hayatında iş hayatında normal y

      , Yer: Gizli İlim Uygulamaları

    • Mutfağınızda Bile Yetiştirebilirsiniz: İstiridye Mantarı Nasıl Yetiştirilir?..

      Mutfağınızda Bile Yetiştirebilirsiniz: İstiridye Mantarı Nasıl Yetiştirilir? İstiridye mantarı nedir? Bilimsel ismi “Pleurotus ostreatus” olan ve kavak mantarı olarak da bilinen bu lezzetli mantar türü, ilk olarak Almanya’da I. Dünya Savaşı sırasında geçim sağlamak amacıyla ekildi. O tarihten itibaren istiridye mantarına gösterilen ilgi artmış, lezzeti ve görüntüsüyle dünya çapında ticari bir besin olarak kendisini kabul ettirdi. Japon, Kore ve Çin mutfaklarında hatırı sayılır bir

      , Yer: Bitkiler ve Bitki Bakımı

×
×
  • Yeni Oluştur...