Jump to content

Evde Yoga Yapmanın Yolları


Önerilen Mesajlar

Günümüzde tüm dünyada popülerlik kazanan yoga Hindistan kültürünün önemli bir parçasıdır. Şehir hayatının beraberinde getirdiği hareketli yaşam ve stres, insanların gündelik yaşamda zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak daha fazla yorulmasına neden olur. Gündelik hayatın yüklediği bu zorluklar karşısında insanlar yoga ile dinlenir ve huzura kavuşur.

 

 

Yoğun iş temposu nedeniyle yoga merkezlerine gitmeye vakit bulamayan insanlar kendi evlerinde yoga yapmaya başlamışlardır. Evde yoga yapabilmek için öncelikle bir doktora danışarak izin almak önerilir. Eğer yoga yapmaya sağlık açısından bir engel bulunmuyorsa hazırlıklara başlanabilir. Evin içerisinde sessiz bir ortam sağlamalı ve yogaya konsantre olunmalıdır. Yoga hareketlerine geçmeden önce doğru duruş ve nefes tekniklerine hakim olmak gerekir. Yoga yaparken burundan nefes alıp verilir. Kesinlikle nefes tutulmamalı ve ağızdan nefes alınmamalıdır. Sağlıklı nefes alışverişi için bir diğer önemli faktör ise yoga esnasındaki oturuş şeklidir. Vücut doğal halinde olmalı ve kasılmadan oturulmalıdır. Hareketleri yaparken doğal bir ritim yakalamaya çalışılmalıdır. Baş dönmesi ve herhangi bir sakatlık yaşanmaması için hareketler arası geçişin akıcı, yavaş ve basit bir şekilde olmasına dikkat edilmelidir.

 

 

Evde yoga yapmaya başlayanlara başlangıç aşamasında basit hareketler önerilir. Çocuk duruşu hareketi için dizlerin üzerine oturulur ve baş kolların arasında olacak şekilde öne doğru uzatılarak hareket gerçekleştirilir. Öne eğilme hareketi için öncelikle düz bir şekilde durulur ardından avuç içi yere değecek şekilde eğilmek gerekir. Yoganın bir diğer hareketi olan hareketsiz duruş için ise düz bir şekilde yere yatılır, kollar vücuda parelel bir şekilde ayaklarla birleştirilir ve burundan derin bir nefes alınır.

 

 

Yoganın sağlığa faydaları

 

 

Yoga ile doğru nefes tekniğine kavuşarak sağlıklı nefes alışverişi sağlanır. Bunun sonucunda zihin, kalp ve solunum sistemi dinlenir, uyku kalitesi artar, kan basıncı normale döner.

Bedendeki bütün kaslar yoga yaptıkça esnemeye ve güçlenmeye başlayacaktır. İskeletin ve omurganın esnekliği ve sağlamlığı artarak vücudun merkezi güçlenir.

Uzun süre masa başında çalışmaktan kaynaklanan kronik bel, boyun ve sırt ağrılarının iyileşmesinde yoga çok önemlidir.

Bağışıklık, sinir, sindirim, dolaşım ve boşaltım sistemi gibi vücut için hayati öneme sahip olan sistemler normale dönerek, sağlıklı çalışmaya başlar.

Bedensel ve zihinsel rahatlamayla birlikte kişi sakinleşir, hayata karşı pozitif bakış açısı geliştirir ve ilişkilerini olumlu yönde sürdürür.

Günlük yaşam pratiğinden kaynaklanan, çağın hastalığı haline gelen stres ve kaygı azalır. Kriz anlarında öfke ile nasıl baş edileceği öğrenilir. Vücuttaki kortizol seviyesinin azalmasında önemli bir rol alarak fazla kiloların verilmesine yardımcı olur.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Benzer Konular

    • Evde Kal Evdekal...

      Sağlık Çalışanlarımızın ricasıdır👈 Değerli İnsanlar,  Dışarıda işi olmadığı halde keyfe keder gezenler ve canı sıkılıp kendini dışarı atanlar... Canla başla çalışan doktorlar çocuklarını, eşlerini uzaktan görürken, canım sıkıldı, onun için çıktım deme lüksüne sahip değilsiniz,değiliz ... Lütfen yapmayın.!Evde kalın !! - Dışarda gezilmesi bu sürecin  uzamasına sebep oluyor !! Risk artıyor  - Dışarda gezdiğiniz sürece kapalı olan işletmelerin açılacağı gün öteleniyor !! -Dışarda

      , Yer: Serbest Kürsü

    • Evde Bulunan Büyü Lütfen Yardım

      Dolabimizin üstünde böyle bir muska bulduk. Açıp baktığımızda içinden bu kağıt çıktı. Bu nerden geldi ne zaman geldi kim koydu bir fikrimiz yok. Okuyabilen olursa bizi aydınlatırsa çok seviniriz. Şimdiden çok teşekkürler 

      , Yer: Büyü İle İlgili Soru ve Yardım

    • Bunu Evde Buldum. Nedir Bilen Var mı?

      arkasında eşim ve benim adı yazıyordu. ...oğlu kızı şeklinde.

      , Yer: Büyü İle İlgili Soru ve Yardım

    • Cinlerle İletişim Kurma Yolları

      Cinlerle İletişim Kurma Yolları   Cinlerin yarı soyut yarı somut varlıklardır,maddesel özellikleri az,dalga özellikleri ise fazladır.Bizlerin beden yapısı ise aynı dalgayı içermesine rağmen,madde özelliğimiz çok fazladır. Bu Şu demektir; İnsan bedenindeki atomik birleşme ve moleküler tarzda yoğunlaşma çok fazla olduğu için katı bir özelliğe bürünüp bir madde olarak algılanır.Ancak Cinlerin bedenleri moleküler tarzda bir yoğunlaşma oluşturmaz.Atom bazında bileşik yapıları vardır.Bu,çok az d

      , Yer: Doğaüstü Olaylar ve Varlıklar

    • Evde Dolaşan (Uçan) Siyah Gölgeler...

      Ben daha önce ''gece rüyamda konuştuğum varlık neydi?'' diye bir konu açmıştım ancak konu kapanmış güzel bilgi ve uyarılarda bulunmuş değerli yorum yapan kişiler ancak benim merakım hala gitmedi. Yıllardır gördüğümüz (ailecek: kardeşim babam annem, en çokda ben) evde dolaşan siyah yarı saydam denebilecek loş alanlarda hızlıca geçen ve sanki havada uçan siyah saydam bi gölge gibi olan varlıkların ne oldugunu bilmek istiyorum. şuana kadar birkaç kere ciddi manada korku yaşadım pek zarar görmüş değ

      , Yer: Yaşadığınız Doğaüstü Olayları Paylaşın

×
×
  • Yeni Oluştur...