Renan Oluşturma zamanı: Aralık 30, 2015 Paylaş Oluşturma zamanı: Aralık 30, 2015 Uzmanlar iştah kapatan gıdaları açıkladı Fazla kilolardan kurtulmak için mucize besinler imdada yetişiyor. Uzmanlar, tok tutan, iştah kapatan ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran gıdaları sıralıyor... Diyet yaparken aç kalıp kendinize eziyet etmek yerine tok tutan besinlerle kilo vermeyi zevkli bir hale getirebilirsiniz. Uzmanlar, şaşırtan faydalarıyla ön plana çıkan tok tutan, fazla iştahı kapatan ve zayıflamayı sağlayan bu besinlerin vücuda yararlarına değiniyor. Lahana turşusunun da sanılanın aksine tok tutup, metabolizmayı hızlandırdığını aktaran uzmanlar, zayıflamada etkili tok tutan besinlerin yararlarını şöyle anlatıyor... LAHANA TURŞUSU Sağlıklı bir sindirim sistemi için prebiyotik besinler önemli rol oynuyor. Aynı zamanda lahana turşusu iştahı frenlemeye de yardımcı oluyor. Ancak yararlı bir besin olan lahana turşusunun hazır olanlarını değil evde kendi yaptığınızı tüketin. YUMURTA Günlük protein ihtiyacının yüzde 16'sını karşılayan yumurta sizi kahvaltıdan öğle yemeğine kadar tok tutar. Biyotin, iyot, selenyum ve riboflavin gibi temel besinleri içeren yumurta aynı zamanda hastalıklara karşı da korur. AVOKADO Sağlıklı yağlar, esansiyel besin ve lif ile doludur. Uzmanlar avokadonun açlığı azaltarak, tokluğu artırdığını aktarıyor. ELMA Açlık hissettiğinizde bir elma yiyin. Bu duyguyu hemen frenlemiş olacaksınız. Araştırmalar, bu ilkeyi uygulayanların öğün başına yaklaşık 200 kalori daha az tükettiğini gösteriyor. BADEM Yapılan araştırmalar bir avuç bademin tokluk yaratarak kilo kaybına yardımcı olduğu bildirilmiştir. HİNDİSTAN CEVİZİ Vücudun daha fazla yağ yakmasına yardımcı yanı sıra iştahınızı kontrol yağ yakıcı orta zincirli yağ asitleri içerir. YAĞSIZ ET VE BALIK Protein içerdikleri için uzun süre size doygunluk hissi verir. Ani acıkma hissini bastırır. Fazla kalori alımını engeller. YEŞİL ÇAY Antioksidan etkisiyle birçok rahatsızlığa iyi gelen yeşil çayın aynı zamanda kilo kaybına yardımcı olduğu bildirilmiştir. Uzmanlar, günde 2 fincan yeşil çay tüketimini öneriyor. FASULYE VE BAKLİYAT Protein ve lif kaynağı bakliyatlar uzun süre tokluk hissi sağlarken metabolizmayı hızlandırmada da etkilidir. KIRMIZI BİBER Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bu şekilde bize daha fazla yağ yakmayı sağlar. Bazı araştırmalar kırmızı biberi yedikten sonra beş saat boyunca iştah bastırdığını iddia ediyor. Siz de salatalar, ana yemekler ve çorbalara ekleyerek faydalarından yararlanabilirsiniz. BİTTER ÇİKOLATA Eğer tatlıya özlem duyuyorsanız, en az yüzde 75 kakao içeriği olan koyu renkli çikolataların 1-2 karesini tercih edin. Bu kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak endorfinin salgılanması- na ve tatlı özleminizin giderilme- sinde etkili olacaktır. YULAF EZMESİ Yulaf ezmesi sizi daha uzun süre tok tutar. Yulaf ezmesi içinde bulunan karbonhidratların vücut tarafından yakılması daha uzun sürer ve diğer öğüne kadar gereken enerjiyi sağlar. Glisemik indeksi düşük olan ancak besin değeri bakımından zengin olan yulaf ezmesi açlık hormonu ghrelini baskılar. Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Önerilen Mesajlar
Arşivlendi
Bu konu artık arşivlenmiştir ve başka yanıtlara kapatılmıştır.