Jump to content

Diyet Sandviç


İη¢ιѕєℓ

Önerilen Mesajlar

İη¢ιѕєℓ

Fazla kilolardan kurtulmak için ya da mevcut kiloyu korumak için uygulanan düşük kalorili diyetlerde, lezzet dengesini tutturmak ve öğünlere çeşitlilik kazandırmak genellikle zordur. Yağ, şeker ve karbonhidrat gibi diyetlerde sınırlandırılan besin gruplarıyla beraber düşünüldüğünde lezzetli bir öğün hazırlamak bazen zorlayıcı olabilir.

 

 

Düşük kalorili fakat lezzetli öğünler hazırlamanın en pratik yollarından biri sandviçlerdir.

 

 

Fasulyeli, mozzarellalı diyet sandviç

 

 

1 su bardağı haşlanmış fasulye

2 adet dilimlenmiş kapya biber

2 yemek kaşığı balsamik sirke

1 çay kaşığı sızma zeytinyağı

8 adet büyük roka yaprağı

8 adet fesleğen yaprağı

8 dilim mozzarella

8 dilim tam tahıllı ekmek

Tuz

Biber

 

Yapılışı: Zeytinyağı, balsamik sirke ve haşlanmış fasulyeler bir tavaya alınır. 1-2 dakika ısınacak kadar sotelenir. Sandviç ekmeğinin bir yüzüne bir dilim mozzarella peyniri konulur. Peynirin üzerine ılık fasulyeli harç yayılır. Harcın üzerine ince dilimlenmiş kapya biber konulur. En üste mozzarella peyniri konulur ve ekmekle kapatılır. Sandviç haliyle servis edilebileceği gibi istenirse döküm tavada ısıtılarak ya da tost makinesinde hafifçe preslenerek de tüketilebilir.

 

 

Tavuklu lahanalı diyet sandviç

 

 

500 gram tavuk göğsü

1 küçük kase kıyılmış beyaz lahana

1 yemek kaşığı hafifçe kavrulmuş susam

1 yemek kaşığı zeytinyağı

1 tatlı kaşığı limon suyu

8 adet kokteyl domates

Tuz, biber

 

Yapılışı: Tavuk göğsü haşlanır. Soğuduktan sonra ince ince didiklenir. Beyaz lahana ince ince kıyılır. Kokteyl domatesler ortadan ikiye bölünür. 1 yemek kaşığı susam 2-3 dakika boyunca tavada hafifçe kavrulur. Tüm malzemeler bir kapta karıştırılır. Sandviç ekmeğinin üzerine bölüştürülerek servis edilir.

 

 

Karışık diyet sandviç

 

 

200 gram light beyaz peynir

100 gram hindi ya da tavuk füme

4 yaprak marul ya da roka

1 adet salatalık

2 adet domates

 

Yapılışı: Sandviç ekmeklerinin arasına birer dilim peynir, füme, salatalık ve domates koyulur. İsteğe göre marul, roka vb. yeşilliklerle beraber servis edilir.

 

 

Ton balıklı diyet sandviç

 

 

4 küçük kutu light ton balığı

1 yemek kaşığı light mayonez

1 tatlı kaşığı hardal

1 adet kırmızı soğan

4 adet roka

1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu

 

Yapılışı: Kırmızı soğan ince ince kıyıldıktan sonra tüm malzemeler bir kapta karıştırılır. Sandviç ekmeğinin üzerine bölüştürülerek isteğe göre yeşilliklerle servis edilir.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Benzer Konular

    • Hurmalı Diyet Kek Tarifi...

      Hurmalı Diyet Kek Tarifi Malzemeler: 3 adet yumurta Yarım su bardağı toz şeker Yarım su bardağı sıvı yağ 1 bardak süzme yoğurt 1 paket toz vanilya 1 paket kabartma tozu 2,5 su bardağı un 10-15 adet taze hurma Ekstra Malzemeler Öncelikle yumurtalar ve toz şeker iyice çırpılır. Daha sonra sıvı yağ da eklenip bu karışım iyice harmanlanır. Yoğurt ile toz vanilyanın da eklenmesinden sonra önceden robottan çekilmiş olan tatlı hurmal

      , Yer: Diyet Yemekleri

×
×
  • Yeni Oluştur...