Jump to content

Kinesis Nasıl Yapılır?


İη¢ιѕєℓ

Önerilen Mesajlar

İη¢ιѕєℓ

İtalyan spor uzmanları tarafından geliştirilmiş bir egzersiz çeşidi olan kinesis eski Yunancada hareket anlamına gelir. Çok sayıda kas grubunun aynı anda çalıştırılabildiği kinesis denge, kuvvet, dayanıklılık ve esnekliği tek bir egzersizde birleştirme özelliğine sahiptir.

 

 

Kinesis Nasıl Yapılır?

 

 

Kinesis arkasında ağırlık plakalarının yer aldığı duvar adı verilen modüller ile yapılır. Tüm kas gruplarını çalıştıran egzersizlerin yapıldığı toplam 4 adet modül bulunur ve bu modüller Yunan alfabesinin ilk 4 harfi olan alfa, beta, gamma ve delta kelimeleri ile adlandırılır. Duvara monte edilen bu modüller üzerinde makara ve kablo sistemleri bulunur. Modüller üzerinde farklı yerlere konumlandırılmış olan kablolar ağırlık plakalarına bağlıdır ve egzersizler kablo uçlarında bulunan bölümlerin tutulması ya da egzersiz yapan kişinin el, kol, bacak, bilek ya da bel gibi bölgelerine sabitlenmesi ile gerçekleştirilir.

 

 

Kinesis modüllerinde kablolar ile itme, çekme ve döndürme gibi hareketler yapılır. Kablolar, kişiye ve egzersiz türüne uygun ağırlık seçimi ile kuvvet uygulama ve direnç oluşturma amaçlarıyla kullanılır. Modüllerdeki makara sistemleri ise bu kabloların hareket açılarının oldukça geniş olmasını sağlayarak egzersiz çeşitliliğinin ve egzersiz yapan kişinin hareket kabiliyetinin çok yüksek olmasına katkıda bulunur.

 

 

Kinesis hareketleri, bu iş için görevlendirilmiş uzmanlar tarafından belirlenmiştir. 4 modül ile yaklaşık olarak 250-300 civarında hareket yapılabilir ve bu egzersiz hareketleri her 6 ayda bir güncellenir. Kinesis egzersizleri spor salonlarında uzman eğitmenler tarafından yaptırılır. Genellikle birebir şeklinde yapılan bu egzersizler, en fazla 3 kişilik grup çalışmaları şeklinde de düzenlenebilir. Kinesis egzersizleri kişiye özel olarak düzenlenir ve tüm kas gruplarını çalıştıran 4 modül de aktif şekilde kullanılır.

 

 

Bu egzersizler ile tüm kas grupları çalıştırılırken eklemler de en aktif şekilde kullanılır. Bu da denge, kuvvet, dayanıklılık ve esnekliğin aynı anda geliştirilmesini sağlar. Kas ve eklemlerin üst düzeyde çalıştırılmasının yanında doğru duruş ve doğru nefes alma teknikleri de kinesisin diğer önemli unsurlarıdır. Bu özellikleri ise kinesis kuvvet ve dayanıklılık kazanmanın yanında kilo kontrolünde ve sakatlık sonrası rehabilitasyon sürecinde de tercih edilebilir.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Arşivlendi

Bu konu artık arşivlenmiştir ve başka yanıtlara kapatılmıştır.

  • Benzer Konular

    • Kara Büyü Hangi Amaçlarla Yapılır?

      -Kara büyü birbirini seven iki insana yaptırılabilir ya da karı kocanın boşanması için de yaptırılmaktadır.   -Bazı kimseler kara büyüyü dil bağlamak amacıyla yaptırmaktadır. Burada kara büyü yapılan kişi yaptıran kişiye karşı suskunlaşması ve onun önünde konuşamaması amaçlanmaktadır.   -Kara büyü yaptırılan diğer bir olay ise erkeğin kudretini bağlamaktır. Bunu da genellikle bir erkeğin gerdeğe girdiğinde erkeklik kudretini kullanamaması ya da eşini aldatan erkeklerin diğer kadınlar

      , Yer: Büyü

    • Soru: Niyet ve Dilek Defteri Nasıl Yazılır?

      Merhaba, niyetlerimizi ve dileklerimizi yazacağımız defter nasıl olmalı, ne tür cümleler yazılmalı, her gün bunu tekrar etmelimiyiz vs vs .. bu konuda bilgisi olanlar yardımcı olabilir mi !!   Bu konulara yeni merak sarmış biri olarak bunun tüm inceliklerini öğrenmek adına destek almak istiyorum 😊

      , Yer: Sorular

    • Annem kilisede mum yaktı negatif etkisini yaşadık nasıl bozabiliriz

      Bundan yıllar önce küçük bir şehirde yaşıyorduk, mutsuz değildik, iyi kötü yaşayıp gidiyorduk. Annem İstanbul'a gelmeyi çok istiyordu, orada evimiz de vardı, babamı da ikna etmişti ama tayinini Istanbul'a çıkaramıyordu. Birinin tavsiyesiyle adaların birinde bir kilisede mum yakıp İstanbul'a gelmeyi dilemiş. O kilisede mum yakıp dua eden herkesin dileğinin gerçek olduğunu duymuş. İstanbul'a geldik. Ama İstanbul'da hayatımız çok kötü gitti. Etrafımızdaki herkes okul hayatında iş hayatında normal y

      , Yer: Gizli İlim Uygulamaları

    • Mutfağınızda Bile Yetiştirebilirsiniz: İstiridye Mantarı Nasıl Yetiştirilir?..

      Mutfağınızda Bile Yetiştirebilirsiniz: İstiridye Mantarı Nasıl Yetiştirilir? İstiridye mantarı nedir? Bilimsel ismi “Pleurotus ostreatus” olan ve kavak mantarı olarak da bilinen bu lezzetli mantar türü, ilk olarak Almanya’da I. Dünya Savaşı sırasında geçim sağlamak amacıyla ekildi. O tarihten itibaren istiridye mantarına gösterilen ilgi artmış, lezzeti ve görüntüsüyle dünya çapında ticari bir besin olarak kendisini kabul ettirdi. Japon, Kore ve Çin mutfaklarında hatırı sayılır bir

      , Yer: Bitkiler ve Bitki Bakımı

×
×
  • Yeni Oluştur...