Jump to content

Sabah Koşusunun Faydaları


İη¢ιѕєℓ

Önerilen Mesajlar

İη¢ιѕєℓ

Tüm vücut kaslarını harekete geçiren koşu en etkili spor tekniklerinden biridir. Düzenli yapılan sabah koşusu ile tansiyon, kan basıncı, kan şekeri gibi vücut değerlerinin dengelenmesi sağlanır. Bunun yanı sıra sabahları koşmak zayıflamayı, formda kalmayı desteklerken psikolojik açıdan rahatlamayı da etkiler.

 

 

Uyku saatinden bir saat kadar önce uyanarak yapılacak sabah koşusu düzenli hale getirildiğinde akciğer, kalp damar hastalıklarından kaygı bozukluğu tedavisine kadar pek çok alanda fayda sağlanır. Yarım saatlik sabah koşusu ile akciğerler oksijen ile dolar. Ciğerler temizlenirken toksin maddeler daha rahat ve daha hızlı bir şekilde vücuttan dışarı atılır. Özellikle sigara içenlere sabah koşusu yapmaları önerilir.

 

 

Sabah koşusu yapan insanlarda kalp krizi riski azalır. Koşu sırasında kalp ritmi artar. Böylece kalp daha yoğun çalışarak organlara daha fazla temiz kan pompalar. Koşu ritmi ile beraber kalp de bu ritme ayak uydurarak daha sağlıklı çalışır. Tüm iç organlara ve beyne kan daha yoğun pompalanır. Kandaki oksijen beynin daha verimli çalışmasını sağlar. Artan oksijenle beynin daha aktif olması kişinin motivasyonunu artırır.

 

 

Düzenli olarak sabah koşusu yapıldığında vücut uyku düzenine daha rahat uyum sağlar. Bu sebeple uyku bozukluğu yaşayan insanlara sabahları koşu yapmaları tavsiye edilir. Ayrıca sabah koşusu yapan insanlarda Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha düşüktür. Koşan insanların metobolizması hızlanır. Hastalıklara karşı dirençli olur.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Arşivlendi

Bu konu artık arşivlenmiştir ve başka yanıtlara kapatılmıştır.

  • Benzer Konular

    • Kınanın Faydaları

      AYAĞA YAKILAN KINA NASIL YAPILIR? FAYDALARI NELERDİR? Ödem kireçlenme lenfatik tıkanıklar yorgunluklar ayak soğukluğu.Kısacası tüm dolaşım sistemini açıp aktif hale getiriyor. Ayağa Yakılan Kına Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?   1 yemek kaşığı kına 2 yemek kaşığı elma sirkesi. Yeterli olması için en az 4 yemek kaşığı kına, 8 yemek kaşığı da elma sirkesi kullanın. Cam kavanozda ikisini birlikte bulamaç yapınız.. Kıvamını tamamlamak için biraz kaliteli su ekleyin

      , Yer: Şifalı Bitkiler ve Alternatif Tıp

    • Biberiye Yağının Vücudumuza Faydaları!...

      Biberiye Yağının Vücudumuza Faydaları! Hafızayı Güçlendirir Biberiye yağının kokusu hafızayı güçlendirme konusunda oldukça etkili. Unutkanlık sorunu yaşıyorsanız, evinizde ki belli noktalara ve kıyafetlerinize az miktarda biberiye yağı damlatabilirsiniz. Sonuçlarına şaşıracaksınız. Saç Dökülmesini Azaltır Biberiye yağı saça sağladığı faydalar için şampuan ve saç kremlerinde sıkça kullanılıyor. Düzenli kullanım halinde saç köklerini güçlendirerek, saç dökülmesi sorununun

      , Yer: Şifalı Bitkiler ve Alternatif Tıp

    • İncirli Sütün İnanılmaz Faydaları...

      İncirli sütün inanılmaz faydaları İncirle süt bir araya geldiğinde sağlık açısından çok faydalı hale geliyor ve bir çok hastalığa şifa olarak kullanılıyor. İşte incirli sütün bir şifa olduğu hastalıklar ve kullanma formülleri… Kaynayan sütün içerisine 3 veya 4 tane incir atın. Daha sonra incirlerle beraber 5 dk kaynamasını sağlayın. Kaynama işlemi tamamlandıktan sonra incirli süt karışımını robottan geçirin. İncirler sütün içerisinde püre haline geldiğinde karışımı içebilirsiniz.

      , Yer: Şifalı Bitkiler ve Alternatif Tıp

    • Limon Soda Tuz Karışımı Churchill Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?..

      Limon Soda Tuz Karışımı Churchill Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Churchill (Çörçil) Nedir? Limon, soda, tuz karışımı ile yapılan içeceğe Churchill (çörçil) adı verilmektedir. Son senelerde adı çok duyulan limon, soda, tuz karışımı churchill nasıl yapılır? Churchill'in faydaları nelerdir? Çok içildiğinde Churchill'in zararları nelerdir? Halk arasında maden suyunun diğer ismi de sodadır. Çoğu zaman yemeklerin ardından şişkinliği gidermek için soda içilmektedir. Maden suyunun ş

      , Yer: Şifalı Bitkiler ve Alternatif Tıp

    • Zeytin Çekirdeğinin Faydaları - Zeytin Çekirdeği Yutmak

      [h=3]Zeytin Çekirdeğinin Faydaları - Zeytin Çekirdeği Yutmak[/h]Aşağıda okuyacağınız makale Bulgar ve ABD li bilim adamlarının yaptıkları çalışmalar temel alınarak hazırlanmıştır. Bu araştırmaların hepsinde zeytin çekirdeğinin boğaz boşluğundan mideye inene kadar eridiği gerek denekler üzerinde yapılan çalışmalar gerekse cihazlarla tespit edilmiştir.Otorite olarak kabul edilen uzmanlar en gelişmiş şartlarda dahi bir ilaç yapsa bu ilacı insanlar üzerinde test etmeden, senelerce hatta birkaç nesil

      , Yer: Şifalı Bitkiler ve Alternatif Tıp

×
×
  • Yeni Oluştur...