Ramazan'da Susuzlukla Mücadele Etmenize Yardımcı İçecekler

Ramazan ayının yaza denk gelmesi ve sıcaklığın giderek yükseldiği bu günlerde sağlıklı ve dengeli beslenmek oldukça büyük bir önem kazandı. Oruç tutarken susuzluk ile baş etmek ise sıcak yaz günlerinde daha da zorlaştı. Sahurdan itibaren gün içerisinde vücudumuz ciddi oranda su kaybediyor. Kaybedilen su ihtiyacını içerisinde glikoz veya fruktoz şurubu kullanılan meyve suları ve aspartam olan gazlı içeceklerle karşılamak yerine sağlıklı içeceklerle tamamlamalısınız. Evinizde şeker pancarından elde edilen doğal şekerle birbirinden güzel ve sağlıklı içecekler hazırlayabilirsiniz.

 

 

İşte Ramazanda vücudunuzun kaybettiği suyu tamamlamanıza yardımcı tarifler:

 

 

Şeftali kompostosu

Malzemeler

1 litre su

1 su bardağı toz şeker

1 dilim taze zencefil

3-4 dilim limon

5 adet şeftali

Yapılışı

Derin bir tencerede şeker, su, zencefil ve limon dilimlerini karıştırıp kaynatın. İçerisine soyup küp doğradığınız şeftalileri ilave edin. 5 dakika daha kısık ateşte pişirip soğuduktan sonra servise hazırlayabilirsiniz.

 

 

Karpuz limonatası

Malzemeler

2 tane limonun suyu

2 yemek kaşığı toz şeker

1 limon kabuğu rendesi

2 su bardağı karpuz suyu

Hazırlanışı:

Büyük bir dilim karpuzun çekirdeğini çıkarıp mutfak robotunda parçalayın. 2 su bardağı karpuz suyu elde edin. Suyunu süzün ve sürahiye alın. Bir tane limonun kabuğunu rendeleyin. Üzerine 2 yemek kaşığı şeker iki limonun suyunu sıkarak elinizle ovun, biraz beklesin. Süzerek sürahiye alın, üzerine soğuk su ve buz ilave edin.

 

 

Ev yapımı buzlu çay

Yarım demlik siyah çay

1 tane limonun suyu

10 kalıp buz

Su

Bir miktar toz şeker

Arzu ederseniz meyve parçaları

 

Hazırlanışı:

İlk önce çayı demleyin. Sonra demlediğiniz çayı bir sürahiye alın ve içine kalıp buzları atın. Buzlar eriyince limon suyunu ilave edin, içine tatlandırıcı olarak şekeri ekleyin. Karışıma yeteri kadar su ilave ettikten sonra buzdolabına alın. Servis edeceğiniz zaman bardaklara aldıktan sonra buz ekleyerek sunabilirsiniz.

Ne içersem içeyim suyun yerini tutmuyor,su içmekten iftarda bir şeyde yiyemiyorum.Vakitte az ne ara sahur oluyor anlamıyor insan.