Jump to content

Anksiyete Testi...


Renan
 Paylaş

Önerilen Mesajlar

Anksiyete Testi

 

1. Bilişsel durum ölçüsü

 

 

anksiyete-1.jpg

 

1) Konsantre olmakta sorun yaşıyorum:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

2) Her zaman olayların negatif taraflarından bakarım, ve çoğu zaman iyi şeyler yerine kötü şeylerin olacağını düşünürüm:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

3) Hafıza kaybı yaşıyorum:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

4) Bardağın her zaman boş tarafını görürüm:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

5) Bir şeylere karar vermek benim için hep çok zordur:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

 

2. Davranışsal durum ölçüsü

 

 

%C3%A7izim.jpg

 

1) Daha az kaygılı hissetmek için yemek yerim:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

2) Anksiyeteden kaçınmak için bazı durumlardan ve olaylardan kaçarım:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

3) Ayak sallama, tırnak yeme veya saç ile oynama gibi sinirsel tiklerim var:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

4) Çoğunlukla bir şeylerin elimden kayıp gitmesine izin veririm:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

5) Genelde uykuya dalmakta sorun yaşıyorum, bir o yana bir bu yana dönüp duruyorum:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

6) Çok sık ağlarım:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

 

3. Fiziksel durum ölçüsü

 

 

ac%C4%B1-1.jpg

 

1) Endişe ve gerginlikle ilgili duygulara sahibim:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

2) Her zaman gergin hissederim:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

3) Kalp çarpıntısı yaşıyorum:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

4) Günün sonunda her zaman yorgun oluyorum, ertesi gün yataktan bile çıkmak istemiyorum:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

5) Geceleri uyuyamıyorum, bu yüzden gün içerisinde sürekli uyuyakalıyorum:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

6) Her gün baş, boyun ve sırt ağrılarım var:

 

  1. a. Asla (0 puan)
  2. b. Bazen (2 puan)
  3. c. Sık Sık (3 puan)
  4. d. Her zaman (4 puan)

 

 

Sonuçlarınızın yorumu

 

 

%C3%A7i%C3%A7ek.jpg

 

0-18 puan arası — Sıfır anksiyete

Bazı durumlarda daha gergin hissetmeniz olası, fakat anksiyeteye yol açabilecek durumlara karşı olan tavrınız sağlıklı bir sınırda seyrediyor. Tebrikler!

 

19-36 puan arası — Düşük ya da normal anksiyete

Hala normal seviyeler içindesiniz. Fakat dikkat etmenizde fayda var, çünkü normal seviyede olsanız bile bazen anksiyete ile baş etmekte zorlanıyor olabilirsiniz. Diğer bir deyişle, iyi durumdasınız fakat gözlerinizi açık tutun ve üzerinize çok stres yüklemeyin; anksiyeteye yol açabilecek durumlarda duygularınızın kontrolünü kaybetmeyin.

 

37-54 puan arası – Yüksek anksiyete

Dikkat dikkat: anksiyete seviyeniz normalin çok üzerinde ve bu tehlike teşkil ediyor olabilir. Hayatınızda bir değişiklik yapmanın vakti geldi de geçiyor bile, günlük alışkanlıklarınızı sağlıklı olabilecek bir şekilde değiştirdiğinizden emin olmalısınız. Eğer problemi şimdi irdelemezseniz ilerde daha ağır sonuçlarıyla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Rahatlamak için çaba göstermeye başlayın, yardım alın ve hayatınızda pozitif değişiklikler yapın.

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Paylaş

  • Benzer Konular

    • Anksiyete-Panik atak testi

      Panik atak en kısa ve öz tabiri ile ani olarak ortaya çıkan endişe - kaygı nöbetidir. Bu endişe ve kaygı nöbeti kişinin vücudunda bazı fiziksel belirtilerle kendini gösterir, bu yüzden de çoğu zaman kişide yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaratır. Bu yoğun korku duygusu içinde kişi, çok kötü birşey olacağını, onun için sonun geldiğini, öleceğini veya kalp krizi geçireceğini düşünür. Haydi ne kadar paniksiniz test edelim. 1-) Bedenimin herhangi bir yerinde uyuşma ve karıncalanmalar oluy

      , Yer: Testler

×
×
  • Yeni Oluştur...