Jump to content

Nefesle Zihinsel Canlandırma.


denmeh1
 Paylaş

Önerilen Mesajlar

Nefesle Zihinsel Canlandırma

1. Yere, bir halı veya battaniye üzerine, bacaklarınız düz ve birbirlerinden hafifçe ayrık, ayaklarınızın yanlara rahatça bırakıldığı bir şekilde uzanın. Kollarınız vücudunuza değmeyecek bir şekilde yanlarınızda, avuç içleriniz yukarıya dönük ve gözleriniz kapalı olsun.

2. Karın boşluğunuzun bitip de, kaburgalarınızın başladığı bölgeye, fazla bastırmadan ellerinizi yerleştirin ve birkaç dakika, daha önce tarifi yapılan doğal nefes alıp verin.

3. Zihninizde, her nefes alışınızda içeriye giren havayla, ciğerlerinize bir enerjinin dolduğunu ve bu enerjinin ellerinizin altındaki bölgede depolandığını canlandırın. Her nefes verişte, bu enerjinin .vücudunuzun her bir yanına dağıldığını hayal edin. Bu enerji için, zihinsel bir resim oluşturun. Örneğin, bu enerjiye bir renk veya şekil verebilirsiniz.

4. Her gün, 5-10 dakikalık seanslar halinde bu alıştırmayı uygulayın.

 

Alıntı.

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Paylaş

×
×
  • Yeni Oluştur...