Jump to content

Mükemmeliyetçilik Karamsarlığa Neden Olur...


Renan

Önerilen Mesajlar

Mükemmeliyetçilik karamsarlığa neden olur

 

Yapılan çalışmalar, her beş kişiden ikisinde mükemmeliyetçi eğilimler olduğunu gösteriyor. Oysa ki mükemmel olma çabası başarısızlığın kurucusudur.

 

2014 yılında medyanın sürekli konuştuğu başlık şuydu: Mükemmel olmaya çalışmak, sağlığınızı mahvediyor olabilir, kalp krizlerini tetikler, uykusuzluğa neden olabilir. Hatta The Daily Mail uzmanlarının söylediğine göre bu çoğu zaman sizin için sigara içmekten daha kötüdür. Son zamanlarda bilim adamları mükemmeliyetçiliğin obezite ve tütün ürünleri kullanımını da tetikleyen bir risk faktörü olduğunu belirtiyor. Son çalışmalar, her beş kişiden ikisinde mükemmeliyetçi eğilimler olduğunu gösteriyor. Bu da pek çok hasta demektir.

 

KUSURSUZ YANITLAR ARAMAYIN

Kalbinizin sesinin yaşamınız anlamına geldiğini ve ona dikkat etmeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Belki bunu da biliyorsunuzdur; mükemmel olma çabası derinlerde bir yerlerde başarısızlığın kurucusudur. Bazılarımız, biz kimiz ve bu hayata ne olmak istiyoruz merakı ile dolaşırken kusursuzluğu önemsemez. Fakat bazılarımız da bu sorulara kusursuz yanıtlar bulmak için mücadele verir. Kendi duygusal yolculuğunuzda nerede olduğunuzun bir önemi yok, tutum ve bakış açılarınızın ne olduğunu incelemek yardımcı olacaktır. Mükemmellikten kurtulma yollarını bulmak da yardımcı olacaktır. Peki bu nasıl yapılabilir? Günün başında veya sonunda ayıracağınız sadece beş dakikada değerlendirmelerinizi veya nasıl hissettiğini yazarak esenlik duygunuzu, iç huzurunuzu, hatta hayal gücünüzü besleyebilir, gelecek için gerçekçi planlar yapabilir ve kusurlarınızı kabul edebilirsiniz. Kişisel bakım, kendini keşfetme ile başlar. Kağıda yazacağınız düşünceler ve fikirlerinizle, kendinizde büyük farklılıklar yaratabilirsiniz. Bu size; düşüncelerinizi kaydetmenin yanı sıra bunlar üzerine düşünme imkanı, tutumlarınızı değiştirme şansı ve olmak istediğiniz kişi olmak için yeni tutumlar geliştirmek için yollar sunar.

 

KENDİNİZİ KEŞFETMEK İÇİN SORUN

Eğer ne yazacağınızı bilemiyorsanız, aşağıdaki bazı sorular size yardımcı olacaktır. Bu soruları kendinize meydan okumak ve kendinizi keşfetmek için kullanın. Soruların doğru ya da yanlış cevapları yok ve kimse sizin cevaplarınızı eleştiremeyecek ya da yargılamayacak. Bu yüzden kendizi tamamen özgür bırakın. Dürüst olun. Yaratıcı olun. Gerçek önceliklerinizi göz önünde bulundurarak cevaplayın... 1- Başarısız olmayacağınızı bildiğiniz bir şeyi yapacak olsaydınız ne yapardınız? 2- Hangi işi ya da hobiyi denemek isterdiniz? 3- Ne olmadan yaşayamazdınız? 4- Hayatınızda gerçekleşmesini umduğunuz ama henüz başaramadığınız şey nedir? 5- Çocukluğunuz nasıldı? Yetişkinliğiniz nasıl? 6- İnsanlar sizin hakkınızda ne öğrenselerdi çok şaşırırlardı? 7- Şu anda başka bir yerde olabilseydiniz, nerede olmak isterdiniz? 8- Sizi mutlu eden bir ismi hiç düşünmeden söyleyin. 9- Yapılacaklar listenizdeki ilk üç şey nedir? 10- Günlük yaşamda gerçekleşecek hangi olay sizin çok büyük stres yapmanıza neden olur? 11- En çok gurur duyduğunuz şey nedir? 12- Eğer yaşınızı bilmeseydiniz kaç yaşında olmak isterdiniz? Günlükler kullanarak hayatınızdaki olayların kayıtlarını tutmaktan çekinmeyin. Birine kısa vadeli, diğerine uzun vadeli planlarınızı yazın. Biri endişelerinize evsahipliği yapsın... Bu egzersiz, bilinçaltınızda gelecek için size umut verecek. Çok stresli bir günün sonunda durun ve düşünün: Ne doğru gitti? Ne için minnettarsınız? Ne kadar iyi bir gündü? Beklenmedik ve plansız bir şey oldu mu? Bazen kötü bir gün, yeni günü umut verici düşüncelerle kucaklamamızı sağlayabilir.

 

RAHATLAMANIN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ

Negatif duygular ve stres, hastalıklara yol açarak sağlığı kötüleştirdiğine göre pozitif ruh hali, hayata bağlayan ilişkiler ve kendimizi iyi hissettiren terapiler de enflamasyonu yavaşlatarak daha sağlıklı, mutlu ve olabildiğince güzel olmamızı destekler. Cilt sağlığını koruma stratejisinin kilit bileşenlerinden biri, kendinize rahatlamak için zaman ayırmak ve hayattan zevk almaktır. Doğru beslenmede olduğu gibi rahatlamanın farklı yolları, içten vücut ve cilt sağlığını mümkün kılar. Kendinizi iyi hissetmeniz için birçok yol vardır. Kimileri için aromaterapi mumları ile çevrilmiş bir küvete girmek gerginlikten kurtulmanın en iyi yoludur. Kimileri için de yürüyüş zihni boşaltmanın en iyi yoludur. Kafanız karışık olduğunda manikür, masaj yaptırmak veya sadece rahatlatıcı bir müzik dinlemek sizin için gevşemenin en iyi yolu olabilir. Masaj, etkili ve popüler bir stres savaşçısıdır. Aromaterapi de tedavilerde rahatlama için kullanılabilir.

 

AROMATERAPİ

Bilimsel literatürün büyük bir kısmında belirli kokuların; ruh hali, gerginlik, bağışıklık fonksiyonları ve hatta cilt sağlığı üzerinde etkisi olduğu belirtilmektedir. Aromalı temel yağlar koklandığında burnun üstündeki sinirler bu duyuyu beynin kalp atışı, hafıza ve hormon dengesini kontrol eden bölgesine iletir. Güçlükle algılanan kokuların bile nöro kimyasal salgılanmasını sağladıkları tespit edilmiştir. Diğer bulgulara göre beynimizle koku duygumuz arasında güçlü bir bağlantı vardır. Bunun yanı sıra Alzheimer, şizofreni ve depresyon da dahil olmak üzere birçok nöropsikiyatrik rahatsızlıkta yetersiz koku alma kabiliyetinin varlığı tespit edilmiştir.

 

DOKUNMA TERAPİLERİ

Masaj sadece kas ve dokuların ovulması ve esnemesine yaramaz; aynı zamanda stresi, depresyonu azaltır, uyku düzenini sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çalışmalar, kanser hastalarına uygulanan masajın ilave ağrı kesici alımını azalttığını kanıtlamıştır. Birçok çalışmada denekler masajın faydalarını terapiler bittikten aylar sonra bile görmeye devam etmektedir. İyileştirici dokunma terapileri, derin doku masajı, cilt fırçalama, bağdoku manipulasyonu ve refleksoloji gibi farklı birçok form alabilir.

 

DERİN NEFES ALIN

Kendinizi heyecanlı hissettiğinizde midenize doğru derin nefes almaya çalışın. Birçok insan birkaç dakikalık derin nefes egzersizinin kendilerini uyandırdığını söylemektedir. İşte doğru nefes alma tüyoları: 1. Bol kıyafetler giyin ve uzanın. 2. Burundan olabildiğince uzun nefes verin. 3. 10'a kadar sayarak burundan nefes alın, diyaframınızın ve karnınızın şiştiğini hissedin. 4. Ciğerlerinizi tam olarak şişirmeye yetecek kadar hava solumaya çalışın. 5. 20'ye kadar sayarak yavaşça nefes verin, ciğerinizdeki tüm havayı dışarı çıkarın. 6. İki, üç dakika kadar devam edin.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Benzer Konular

    • Büyü Bozulurken Ne Gibi Belirtiler Olur Bilenler Bakabilirmi??

      21 günlük bir büyü bozma tedavsine girdim.büyünün bozulduğunu nerden anlayacağım? ne gibi belirtiler olur bilen arkadaşlar yazabilirmi.bugün 4.günümm..

      , Yer: Büyü İle İlgili Soru ve Yardım

    • Doğamızın İyilik Melekleri-Şiddet Neden Azaldı? / Steven Pinker

      Yirminci yüzyıl tarihin en kanlı dönemiydi iddiası, ateizm, Darwin, devlet yönetimi, bilim, kapitalizm, komünizm, ilerleme ideali ve erkek cinsiyetin de aralarında bulunduğu pek çok şeytan itham edilirken başvurulan klişelerden biri. Peki ama bu doğru mu? Pinker tam tersini savunuyor. Avcı-toplayıcı toplumların, ilkel kabilelerin ya da devletsiz toplulukların insan öldürmeye daha az eğilimli oldukları şeklindeki klişe, pek çok istatistiksel veriyle çürütülüyor. Peki insanın doğası iyi mi kötü mü

      , Yer: Estanbul Kitap ve Dergi

    • Birden Servet Sahibi Olur

      YA AZİZÜL MENİ-ÜL GALİBÜ ALA CEMİ-İ EMRİHİ FELA ŞEY-E YUADİLÜHÜ.. Bu esmayı günde 3200 adet okuyup üzerine üfleyip sıvazlarsa Allah onu birden servet sahibi kılar fakirlikten kurtulur ...25 gün devam edilir..Şeyh Sühreverdi Rh diyorki bir kimse 25 gün bu esmayı 140 defa okumaya devam ederse ve tenhada ve dünya kelamı konuşmaz ise hayvani gıdalardan uzak durursa hacet ve talepleri kabul olur gaip keşiflere hemen ulaşır ve çok güzel sırlar ona aşina olur...   KAYNAK: İDRİS ALEYHİSSELAM ın ESMA-İ

      , Yer: İş Bulma ve Rızık İçin Dualar

    • Dua Nedir, Neden Kabul Olmaz?

      DUA NEDİR, NEDEN KABUL OLMAZ? Dua, genel anlamda Tanrı’dan yardım dilemek şeklinde tanımlanabilir. Bunlar gerçekleşir ya da gerçekleşmez. Şimdi duanın kabul olması ve olmaması konusunu mantık çerçevesinde masaya yatıracağım. Bunu yaparken sofu temalı kaynaklarda, empati duygusundan uzak imtihan gerekçesiyle verilen yüzeysel cevaplardan fazlasıyla uzaklaşmam gerekiyor. İnsanın duaya yönelimi ve bunu devam ettirmesindeki etmenleri tek tek örneklerle inceleyip, dileğinin gerçekleşmemesi durumu

      , Yer: Dilek Duaları

    • Dua Nedir?Neden,Nasıl Kabul Olur Ya Da Olmaz?

      İnsanın fıtratı şiddetle duayı istemektedir.Cenab-ı Hakk dahi "Duanız olmazsa ne ehemmiyetiniz var?" var mealindeki "De ki : (Kulluk ve) yalvarmanız olmazsa Rabbim size ne diye değer versin?"(Furkan,25/77) ve ayrıca "Bana dua edin,cevap vereyim."(Mü'min,40/60) diyerek emrediyor. Eğer desekki "Birçok defa dua ediyoruz,kabul olmuyor.Halbuki ayet geneldir; her duaya cevap var" diyerek ifade ediyor. Cevap olarak:Cevap vermek ayrıdır,kabul etmek ayrıdır.Her dua için cevap vermek var;fa

      , Yer: İslamiyet

×
×
  • Yeni Oluştur...