Jump to content

Sabahları Dinç Kalkmak İçin Hobi Edinin


Melâl

Önerilen Mesajlar

[h=2]Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, kaliteli ve yeterli süre uyuyan kişinin ertesi sabah daha zihinsel ve fiziksel olarak dinç bir şekilde güne başlayacağını belirtti.[/h]

Yeterli süre ve düzenli uyku uyumanın fizyolojik ve psikolojik olarak önemli olduğunu anlatan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, "Günlük 7-8 saat süre uyumak insanın kendisini iyi hissetmesini ve zihninin rahatlamasını sağlar. Güzel bir uyku için akşam yemeğinde porsiyonları küçük tutmalı ve karbonhidrat tüketimi kısıtlanmalıdır. Uyumadan en az üç saat öncesinde yemek yemekten sakınılmalıdır” dedi.

[h=4]Monotonluktan kurtulun[/h] Uyandıktan sonra güneş ışığı altında kolları yukarı kaldırıp birkaç kez derin nefes almanın ve vücudu germenin, duyuların uyanmasına yardımcı olduğunu vurgulayan İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, "Vücuda doğal bir enerji veren sağlıklı bir kahvaltı yapılması ve su içilmesi de çok yararlıdır. Ayrıca sabah 10-20 dakika süre ile açık havada hafif bir yürüyüş yapılması, vücudun enerjisini arttırır. Monotonluktan kurtulup bir hobi edinilmesi kişinin güne daha enerjik başlamasına yardımcı olur” dedi.

[h=4]Kişilerin aktif ve verimli saatleri farklılık gösterebilir[/h] Kaliteli ve yeterli süre uyuyan kişinin ertesi sabah daha zihinsel ve fiziksel olarak dinç ve enerjik şekilde güne başladığının altını çizen Atasoyu, "Genel olarak sabah saatlerinde insan bedeninin enerji seviyesi yüksektir. Ancak kişilerin günlük yaşam ve çalışma programlarına göre daha aktif ve verimli oldukları saatler farklılıklar gösterebilir. Belli bir konuya odaklanan insanların 90-120 dakika sonra verimlerinin düştüğü gözlemlenmiştir. Yoğun çalışma sonrasında sıvı bir şeyler içmek (su, kahve, çay gibi) ve kısa süreli hareket etmek için 15 dakika ara verilmesi yararlı olur” dedi.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Benzer Konular

    • Yasin-i Şerif Dua (Dilek İçin)

      Arkadaşlar merhaba öncelikle sitedeki bircok arkadasima tavsiye ettigim bir duadir ve simdiye dek hepsi yaptikalrinda dualari kabul olmustur.o arkadaslar zaten yorum ayzarsa sizlerde tanik olucaksinzidir.Allah dualairnizi kabul etsin arada benim icinde dua da bulunursaniz sevinirim.   özellikle herhangi birgun baslayabilirsiniz sayet uygunsa aceleniz yok ise persembe aksami akşam namazi vaktindan sonra 2 yada 4 rekat Allah rizasi icin herhangi bir niyette istekte bulunmadan sadece Allah rizasi

      , Yer: Dilek Duaları

    • Sevgilinizle Aranızın Düzelmesi Eski Haline Gelmesi için ve Son Derece Etkilidir

      Selamunaleykum kardeşlerim böylesine güzel bir siteyi kuran bizleri bir araya getiren saygıdeğer lahuti ailesinden ALLAH cc razı olsun.Siteyi dolaşırken gözüme çarpan en büyük sorunlardan önde geleni sevgilisi ile arasının düzelmesini isteyen kişiler olduğunu gördüm.Benim dedemin babasından kalan çok eski kuvvetli mukaddime kitabından sizlere elimden geldiğince yardım etmek için bu duayı yazma gereği hissettim.Her insan hata yapabilir burada bu hatasını düzeltmek için birşeyler arayan kardeşleri

      , Yer: Sevgi ve Muhabbet için Dualar

    • Evliliği Kolaylaştırmak İçin

      1-Evlenmek İçin     inşallah 21 gün sonra tesir eder     Subhânellezî halakal ezvâce kullehâ mimmâ tunbitulardu ve min enfusihim ve mimmâ lâ ya’lemûn.Yasin suresi 36.ayet     21 gün sabah namazdan sonra başında ve sonunda bir defa "sallallahü aleyhi ve alihi sellem" salavat getir.     ayeti 100 defa okuyun.Başkası içinde dua edebilirsin.   2--Evlenmek İçin     "Yâ Latifu Yâ Vedudu " isimlerini her sabah namazdan sonra 1111 defa oku toplam 40 gün başında ve sonunda 11 defa sa

      , Yer: Sevgi ve Muhabbet için Dualar

    • Borç, Üzüntü ve Kederden Kurtulmak İçin Okunacak Dualar

      Bazı arkadaşlar benim gibi maddi sıkıntısı hat sahfada,bende yaptığım duaları burdan paylaşacağım inş......(faydasını gördüğüm dualar)   İnsanlar hep borç, sıkıntı ve kederlerden şikayet eder , dert yanarlar ve hayatımızda önemli yer tutarlar. Zaten hemen hemen her insanın,her ailenin bunlarla yüzyüze olduklarını söyleyebiliriz. Bunları aşabilmek için kendi gayret ve çabalarımızı sabırlı bir şekilde devreye koymamız gerekir.Gayret ve çabalarımızı elimizden geldiğince kullandıktan sonra,bunları

      , Yer: İş Bulma ve Rızık İçin Dualar

    • Evlilik için Bir Uygulama..

      Arkadaşlar..Bu uygulamayı bizzat deneyen ve bitiminde 1 hafta içinde sözlenen ve nişanlanan, şimdi kısmetse eylülde evlenecek bir arkadaşım var..Çok düşündüm aslında bunu paylaşayım mı diye belki şu mübarek günlerde birilerine bir faydam dokunur diye de paylaşmak istedim..Arkadaşımın dediğine göre onun da uzaktan bir akrabası bu uygulamayı yapmış..Kendisi anlattı, Akrabasının annesi kızına sürekli sen evlenemezsin kaldın başıma çirkinsin de zaten deyip duruyormuş, bu uygulamayı 21 gün yapmış ve

      , Yer: Sevgi ve Muhabbet için Dualar

×
×
  • Yeni Oluştur...