Jump to content

Daha Fazla Su İçmenizi Sağlayacak Öneriler


Önerilen Mesajlar

Yeterince su tüketilmemesi halinde oluşabilecek durumları önlemek için daha çok su içmeniz gerekiyor. İşte size birkaç öneri...

 

 

Temel yaşam kaynağımız olan suyun önemini hepimiz artık çok iyi biliyoruz. Biliyoruz da bir türlü yeteri kadar su içemiyoruz. Peki ne yapmak gerekir?

İşte daha fazla su içmenizi sağlayacak ufak tavsiyeler:

 

Suya aroma katın

 

Su içmiyor oluşunuzun sebebi belki de suyun tadından hoşlanmamanız. Merak etmeyin, bunun çok basit bir çözümü var. Bir sürahi içine dilimleyeceğiniz taze meyvelerle suyunuzu tatlandırabilirsiniz. Ya da limon ve salatalık dilimleyip nane yaprakları da ekleyerek ferahlayabilirsiniz.

 

Sabah aç karnına ve öğünlerden 30 dakika önce su için

 

Sabahları aç karnına içeceğiniz bir bardak su sizi sadece uyandırıp tazelemiyor. İçtiğiniz bir bardak su ile metabolizma hızınızı ateşleyecek ve kilo vermeye bir adım daha yaklaşmış olacaksınız. Alışkanlık kısmında zorlanacağınızı biliyoruz. Fakat yapılan bir araştırmaya göre herhangi bir eylemin alışkanlık haline gelebilmesi için sadece 21 gün boyunca uygulanması yeterli.

 

Tuvaletten sonra 1 bardak su

 

İçtiğiniz her bardakta su; vücudunuzu toksinlerden arındırmak için harekete geçiyor dolayısıyla siz de tuvaletin yolunu tutuyorsunuz. Tuvaletten çıktıktan sonra 1 bardak su içmeyi hatırlamak günlük almanız gereken su miktarını yakalamanıza yardımcı olacaktır.

 

 

İdrar renginizi takip edin

 

Yeteri kadar su içip içmediğinizi anlamanın en kolay yolu, idrar renginizi kontrol etmekten geçiyor. Eğer idrarınız koyu ve sarı renkli görünüyorsa daha çok su içmeniz gerektiğini anlamalısınız. Eğer berrak ve şeffaf renkliyse? İşte o zaman doğru yoldasınız demektir.

Su şişesi edinin

 

Su şişeleri hem sürekli mutfağa gitme derdinden kurtardıkları hem de içtiğiniz miktarı takip etmeyi kolaylaştırdıkları için çok kullanışlılar. Siz de beğendiğiniz renk ve desenlerde bir su şişesi edinin. Daha sağlıklı olması açısından cam olmasına özen göstermeyi de unutmayın! Bu özellikle çalışan kadınların çok işine yarayacak bir yöntem. Masanızın üzerinde şişe görmek size su içmeyi hatırlatacaktır.

Kendinizle yarışın

 

Günün belirli saatleri için kendinize su içme hedefleri koyarak işleri biraz daha eğlenceli hale getirebilirsiniz. Örneğin, "Saat 11:00'e kadar 500 ml su içmiş olacağım” gibi bir hedef koyun ve başarılı olursanız kendinize ufak ödüller verin. Lezzetli bir parça çikolata gibi.

 

 

Post-it yapıştırın veya alarm kurun

 

Teknoloji günlük yaşamı bizim için kolaylaştırmaya devam ediyor. Eğer kendi kendinize su içmeyi hatırlayamıyorsanız telefonunuza indireceğiniz bir "su içme” uygulaması size yardımcı olabilir. Uygulamayı indirin, hatırlatma aralıklarını ayarlayın ve tamam, işte hepsi bu kadar! Yine de uğraşmak istemezseniz telefonunuzun hatırlatma veya alarm özelliğini de bu amaçla kullanabilirsiniz.

Ben uygulamadan falan anlamam, bana kolay şeylerle gel derseniz de post-it kullanmayı deneyebilirsiniz. Evinizin veya ofisinizin uygun yerlerine yapıştıracağınız birkaç renkli not kağıdı sizi su içmeye teşvik edecektir.

 

Susamayı beklemeyin

 

Evet, su içmek için susamayı beklemeniz gerekmiyor. Çünkü siz susadığınızı hissetmiyor olsanız da vücudunuzun rutin olarak her gün belirli bir miktar suya ihtiyacı var. Lütfen ona karşı duyarlı olun ve ihtiyaçlarını göz ardı etmeyin. Kilonuz ve yaşınıza göre su ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Benzer Konular

    • Beyni Koruyan Daha Etkili Bir Karışım Bulamazsınız!..

      Beyni Koruyan Daha Etkili Bir Karışım Bulamazsınız! Tek yapmanız gereken sabah içmek, Karaciğer ve Beyni koruyor, Damarlardaki pıhtılaşmayı engelleyip ömrü uzatıyor. Evinizde kolayca hazırlayacağınız dünyanın en değerli sütü “Altın süt”ün mucizevi faydaları mevcut. Bir çok hastalığa şifa olan bu karışım sadece iki malzemeyle hazırlanıyor. Kolon,sinir sistemi,kemik dokusu ve eklem ağrılarında kullanılan bitkisel bir tedavi yöntemidir. Günümüzdeki bir çok insanın problemi romat

      , Yer: Şifalı Bitkiler ve Alternatif Tıp

    • Kimseye Gereginden Fazla Deger Vermeyeceksin...

      önce bu hayatta değersiz insanlara fazla değer vermeyeceksin,   Nietzsche'nin söylediği gibi yapacaksın,   kimseye hak ettiğinden daha fazla değer vermeyeceksin,   hak ettiği kadarını vereceksin, daha fazlasını değil,   iyilikler yapacaksan, yavaş yavaş yapacaksın,   toptan yapmayacaksın,   daima bir kuşkuculuk ile...   varsın bilmem adına bilmem ne psikolojik semptom ya da vaka desinler,   üzülmemek istiyorsan hak edene hak ettiği kadar değer vereceksin,   değerli ile değersiz

      , Yer: Serbest Kürsü

    • İnsanlar Köpekleri, İnsandan Daha Çok Seviyor

      İnsanlar köpekleri, insandan daha çok seviyor Bazı köpek sahipleri dört ayaklı dostlarını o kadar çok seviyorlar ki, onları çocukları gibi görebiliyor, en yakın dostlarından ve hatta ailelerinden bile daha değerli gördüklerini belirtiyorlar. Bilim, bu sevginin gerçekliğini ispatladı     Society & Animals dergisinde yayınlanan bir araştırmada; insanların köpeklere diğer insanlardan daha çok sempati beslemelerinin kanıtları sunuluyor. Toplamda 240 öğrencinin k

      , Yer: Köpekler

    • Soru: Bir Hacet İçin Aynı Anda 2-3 Farklı Zikir Çekmek Daha Tesirli mi Olur?

      Selamun aleykum.Benim çok mühim bir sualim var bu işlerle ilgilenen havas işlerrinden anlayan büyüklerim yardımcı olurlarsa minnettar olurum.Ben bir hacetim için salavat ı şerife , 786 Besmele ve aynı zamanda tevbe suresinin son ayeti olan Euzu billahimineşşeytanirracim bismillahirrahmanirrahim.Hasbiyallahu la ilahe illahu aleyhi tevekkeltu ve huve rabbul arşil azim ayeti kerimesini okumaya karar verdim.Yani bir gün içinde 3 farklı uygulama yapmaya karar verdim.Sizden sorum şu ki bunların 3 ünü

      , Yer: Sorular

×
×
  • Yeni Oluştur...