Kalbinizi Koruyacak 13 Besin...

Kalbinizi koruyacak 13 besin

Yulaf ezmesi

Lif oranından yüksek olan yulaf ezmesi kötü kolestrole engel olarak sindirime de yardımcı olur.

Kırmızı meyveler

Yaban mersini, çilek gibi kırmızı meyveler kan basıncını düşürerek damarları genişletir.

Nar

Antioksidan açısından zengin olan nar, kan dolaşımını düzenler ve kandaki hemoglobin seviyesini arttırır

Elma ve armut

Lifli yapıları sayesinde kan dolaşımını dengeler. Nara oranla daha uygun fıyatlı olmaları da başka bir avantajdır.

Kuruyemişler

Protein ve lif açısından zengin olan kuruyemişler kalp için sağlıklıdır. Ayrıca içeriğindeki E vitamini ile kötü kolestrol seviyesini düşürür.

Yeşil çay

Günde sadece bir bardak, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Kolestrole iyi gelir.

Avokado

Kötü kolestrolle savaşan avokado, yararlı yağlardan zengindir.

Sarımsak

Damarları genişletir, kan basıncını azaltır.

Bitter çikolata

Kan basıncını dengeler ve şişkinliğe iyi gelir.

Yağlı balık

Somon, uskumru, ringa balığı, mezgit gibi yağ oranından yüksek balıklar damar tıkanıklığını önlediğinden haftada 2 -3 defa tüketilmelidir.

Brokoli ve ıspanak

Birçok vitamin, mineral ve antioksidan içeren brokolikan basıncını dengeler.

Karpuz

Damar sağlığı için önemli bir rol oynayan karpuz, kolestrol seviyesini düzenler.

Sızma zeytinyağı

Sadece bir kaç tatlı kaşığı sızma zeytinyağı kötü kolestrol seviyesini düşürür ve kan şekerini düzenler.