Jump to content

Bu Yiyecekler Uyumaya Engel Oluyor!..


Renan

Önerilen Mesajlar

Bu yiyecekler uyumaya engel oluyor!

uykusuzluk ile ilgili görsel sonucu

İyi bir gece uykusu için yemeniz gereken yiyecekler ve yememeniz gereken besinler var.

İngiliz gazete Daily Mail'de yer alan habere göre; Avustralyalı Diyetisyen Susie Burrell, insanların geceleri uyumalarına yardımcı olmak için ne yemesi gerektiğini açıkladı. Diyetisyen Burrell, insanların uykusunu engelleyen bazı yiyeceklerin olduğunu da söyledi. Buna göre; iyi bir uyku için yenmesi gereken ve kaçınılması gereken gıdalardan bazıları...

İŞTE UYKUYA YARDIMCI OLACAK YİYECEKLER

MUZ

Muz, zengin besin kaynağına sahiptir. Muzda kas gevşemesine yardımcı olan potasyum ve magnezyum bulunur. Buna ek olarak, muzda bulunan doğal karbonhidratlar da uyumayı kolaylaştırır.

SÜT

Diyetisyen Susie, sütün vücutta serotonin üretilmesine yardımcı olan amino asit triptofanın kaynağı olduğunu açıkladı. Serotonin, vücudu doğal olarak sakinleştiren ve uykuya dalmaya yardımcı olan bir 'nörotransmiter'dır.

FINDIK

Fındığın insan vücudu için farklı yararları vardır ama Diyetisyen Susie, fındığın zengin besin kaynağı içeriğiyle uykuya teşvik etmede yardımcı olduklarını söyledi.

Kalsiyum varlığı, beyninizin uykuyu destekleyici hormonu olan melatonin üretmek için triptofan kullanmasına yardımcı olur.

KAÇINILMASI GEREKEN YİYECEKLER

Bitter çikolata

Her ne kadar sağlıklı yiyiciler, tatlı bir şeyler yemek istediğinde bitter çikolataya sarılsa da bu besini, yatma zamanına çok yakın tüketmemelidir.

Bunun nedeni bitter çikolatanın normal çikolataya göre daha fazla kafein içeriyor olması... Diyetisyen Susie Burrell, "Akşam yemeğinden sonra bitter çikolata yiyor ve uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, bu iyi bir fikir değildir" dedi.

DONDURMA

Dondurmadaki şeker ve yağ karışımı, bir gevşetici olmaktan ziyade beyni harekete geçiriyor. Bu yüzden yatmaya yakın bir saatte dondurma tüketmek doğru değil.

TUZLU YİYECEKLER

Yüksek miktarda tuz insanların uykusunu olumsuz etkiler. Tuz fazla tüketildiğinde insan vücudunu olumsuz etkiliyor. Örneğin körili bir yiyecek yediniz...

Su içmek için gece boyu uyanmanız gerekiyor. Bu da uyku kalitesini bozuyor. Bir diğer konu ise, bu tür yiyeceklerin MSG içeriyor olması...

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Benzer Konular

    • Bana Neler Oluyor İmdaaat

      Bugünlerde bana birşeyler oluyor, insanlar bana acayip kötü davranıyor ya beni görmezden geliyorlar yada bana zarar vermeye çalışıyorlar birkaç tanesini anlatmak istiyorum.   Çok kişi asansör bekliyoruz iki kişi bindi ben üçüncü bindim sonra üç kadın peşime bindi asansör sinyal verdi, normalda onlardan biri inmesi gerekirken yukarı çıkıncaya kadar benim inmem gerektiği kanaatine vardılar nerdeyse dövüyorlardı beni.   Dün bankaya gittim numara aldım benden önceki numara yanıyordu birden numar

      , Yer: Serbest Kürsü

    • Bu İsim Neyin Oluyor?..

      Bu isim neyin oluyor? Ayşe

      , Yer: Forum Oyunları

    • Magnezyum Eksikliğinde Vücudumuzda Neler Oluyor?

      Magnezyum Eksikliğinde Vücudumuzda Neler Oluyor? Bir Magnezyum Eksikliği Olduğuna Dair 10 İşaret ve Mutlaka Önemseyin… MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ ÖNEMSEYİN! VÜCUT PROSESİ İŞLEYİŞİ İÇİN ÇOK GEREKLİ.. Magnezyum insan metabolizmasında önemli bir faktördür ve 300’den fazla vücut prosesi ve kimyasal reaksiyonda kullanılır. Bu nedenle magnezyum eksikliği genel sağlığı çok olumsuz etkiliyor. Magnezyum eksikliği belirtileri arasında ilk sırada enerji eksikliği ve aşırı halsizlik gelm

      , Yer: Sağlık

    • İklim Değişikliği Ve Teknoloji Yeni Nesil Eşitsizliklere Neden Oluyor

      İklim değişikliği ve teknoloji yeni nesil eşitsizliklere neden oluyor Birleşmiş Milletler Kalkınma Programı Türkiye Mukim Temsilcisi Claudio Tomasi, teknoloji ve iklim değişikliği gibi yeni nesil eşitsizliklerin öne çıktığı konusunda uyardı. 10 Aralık 2019     Birleşmiş Milletler Kalkınma Programı (UNDP) Türkiye Mukim Temsilcisi Claudio Tomasi, teknoloji ve iklim değişikliği gibi yeni nesil eşitsizliklerin öne çıktığını belirterek, "1990’dan bu ya

      , Yer: Bilim & Teknoloji

    • Lanetlenmiş Gibiyim,Ne Düşünsem Tersi Oluyor

      Sevgili Estanbul Dostlarım,ben Lanetlenmiş Gibiyim,Ne düşünsem Tersi Oluyor nasılmı ? ; Her hayalimin tersi her düşündüğümün tersi ve söylediğimin tersi oluyor.Kendimi çok kötü hissediyorum hayal kurmaya korkuyorum düşünmeye korkuyorum Neden böyle?

      , Yer: Serbest Kürsü

×
×
  • Yeni Oluştur...