Jump to content

1000 Çeşit Arasından Seçildiler... İşte Vücudun İhtiyaç Duyduğu En Sağlıklı Besinler!..


Renan

Önerilen Mesajlar

1000 çeşit arasından seçildiler... İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı besinler!

chia tohumu ile ilgili görsel sonucu

Araştırmacılar 1000 çeşit ham besin maddesini araştırdı. Dr. Muammer Yıldız bu ham besinler arasında vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin maddelerini sıraladı...

1. KARAHİNDİBA YAPRAĞI

45 kalori (100 g) Besin puanı: 64

Karahindiba yaprağı A ve C vitaminleri ile kalsiyum bakımından zengindir.

2. CHİA TOHUMU

486 kalori (100 g) Besin puanı: 85

Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.

3. KABAK ÇEKİRDEĞİ

559 kalori (100 g) Besin puanı: 84

En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.

4. PAZI

19 kalori (100 g) Besin puanı: 78

Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.

5. PANCAR YAPRAĞI

22 kalori (100 g) Besin puanı: 70

Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır. Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli bir bitkidir.

6. KURU MAYDANOZ

292 kalori (100 g) Besin puanı: 69

Baharat olarak kullanılmak üzere kurutulup öğütülen maydanoz bor, florür ve kalsiyum bakımından zengin olduğundan kemik ve diş sağlığı bakımından önemlidir.

7. KEREVİZ KURUSU

319 kalori (100 g) Besin puanı: 68

Kurutulup yaprak haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici olarak kullanılır. Önemli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır.

8. SU TERESİ

11 kalori (100 g) Besin puanı: 68

Akar su boylarında yetişen bu bitki mineral eksikliğini gidermede kullanılır.

9. MANDALİNA

53 kalori (100 g) Besin puanı: 67

Turunçgillerden şeker içeriği yüksek bu meyve, karotenoid ve A vitamin bakımından zengindir.

10. BEZELYE

77 kalori (100 g) Besin puanı: 67

Bezelyede çok mitarda fosfor, magnezyum, demir, çinko, bakır ve lif vardır.

11. YEŞİL SOĞAN

27 kalori (100 g) Besin puanı: 65

Bakır, fosfor ve magnezyum bakımından zengin yeşil soğan aynı zamanda iyi bir K vitamin kaynağıdır.

12. KIRMIZI LAHANA

31 kalori (100 g) Besin puanı: 65

Vitaminler bakımından zengin bu bitkinin yabani akrabalarının Avrupa veya Akdeniz'de deniz kenarında yetişen bir bitki olduğu tahmin ediliyor.

13. PEMBE GREYFURT

42 kalori (100 g) Besin puanı: 64

Pembe greyfurtta, karotenoid ve likopen pigmentlerinin birikmesi nedeniyle dilimleri kırmızımsı bir renk alır.

14. BADEM

579 kalori (100 g) Besin puanı: 97

Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin, kalp ve damar sağlığına ve diyabete iyi geldiği biliniyor.

15. DONDURULMUŞ ISPANAK

29 kalori (100 g) Besin puanı: 64

Magnezyum, folat, A vitamini ve karotenoidler bakımından zengin olan ıspanağın dondurulmuşu tazesinden daha besleyicidir.

16. PUL BİBER

282 kalori (100 g) Besin puanı: 63

A, C, E vitaminleri, fenolik bileşikler ve karotenoidler bakımından zengindir.

17. FESLEĞEN

23 kalori (100 g) Besin puanı: 63

Kalbi korumada etkili bir bitki olarak biliniyor. Mantara ve bakteriye karşı etkili olduğu sanılıyor.

18. KARA LAHANA

32 kalori (100 g) Besin puanı: 63

Ortasında yumrusu olmayan bir tür lahana.

19. ACI BİBER

324 kalori (100 g) Besin puanı: 62

Capsicum bitkisinin meyvesi olan acı biber, kapsaisinoid, karotenoid ve askorbik asit ve antioksidanlar bakımından zengindir.

20. UZUN SAPLI BROKOLİ

22 kalori (100 g) Besin puanı: 62

Bildiğimiz brokoliden farklıdır. Sapları daha uzun, çiçek kısmı daha küçük olan bu sebze turpgillerdendir.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Benzer Konular

    • 4 Yılda 384 Bin Kişi Faydalandı! İşte En Çok Değiştirilen İsim Ve Soyadları

      4 yılda 384 bin kişi faydalandı! İşte en çok değiştirilen isim ve soyadları   31.01.2021 İçişleri Bakanlığı'nın mahkeme kararı olmaksızın ad soyad değişikliğini içeren uygulaması vatandaşlardan yoğun ilgi görmeye devam ediyor. Uygulama sayesinde 2017 yılından bugüne kadar 260 bin 157 kişi soyadını, 124 bin 32 kişi ise ismini düzeltti. En çok düzeltilen isimler Rabiye, Hava, Esme, Yunis, Ümüt oldu. Çoşkun ve Uğuz ise en çok düzel

      , Yer: Serbest Kürsü

    • Ya Hayy İsm-i Şerifi ve Sağlıklı Kalmak

      Ya Hayy C.C. ism-i şerifini 300.000 defa okuyan olene kadar hastalik gormez, hasta ise iyilesir. Dua demetleri adli bir kitabin Esma-ul Husna bolumunde okumustum, fakat hangi yayinevi hatirlamiyorum. Saglicakla kalin.

      , Yer: Rukye ve Tedavi

    • 4 Bin Yıl Önce İlaç Olarak Kullanılıyordu İşte O Besin...

      4 Bin Yıl Önce İlaç Olarak Kullanılıyordu İşte O Besin 4 bin yıl önce ilaç olarak kullanılan kakaonun mucizevi faydaları ortaya çıktı! Günümüzde genellikle çikolata halinde tüketilen kakaonun çiğ halinin faydaları saymakla bitmiyor. Kakaonun yüksek miktarda antioksidan içerdiği kanıtlandı. Magnezyum açısından da diğer tüm besinlerden daha zengin olan kakao birçok hastalığa şifa oluyor. Çikolata, vücudunuza ihtiyacı olan magnezyumu vermenin en iyi yoludur. Bunun dışında çikolata, v

      , Yer: Şifalı Bitkiler ve Alternatif Tıp

    • Her Çeşit Hastalık İçin Okunacak Dua

      Peygamber Efendimiz (s.a.v) aşağıdaki duanın her çeşit hastalık için şifa olduğunu beyan etmiştir. Her çeşit hastalıktan, sıkıntıdan kurtulmak, ayrıca Allah katında günahların ve hataların affı için bu duayı okumaya devam etmekte büyük yarar vardır...   ''Rabbünal lahül lezi fis semai tekaddese ismüke emruke fis-semai vel'ardı kema rahmetike fis semai fec'al rahmetike fil erdı'fir lena hevbena ve hatayana ente rabbüt tayyibine enzil rahmeten min rahmetike ve şifaen min şifaike ala hazel vec'i

      , Yer: Rukye ve Tedavi

    • Bebek İşte Böyle Susturulur!..

      Bebek işte böyle susturulur!   Kimi bebekler çok güler yüzlü kimi bebekler ise devamlı asık suratlı... Ama her iki bebeğin de bir ortak sorunu var; ağlamak... Bazen ağlayan bir bebeği susturmak, deveye hendek atlatmaktan daha zordur... Ağlamanın sebebi bir hastalığa bağlı olabileceği gibi bazen de nedensizdir... Peki, ağlayan bebekleri susturmanın çok kolay bir yolu olduğunu söyleseydik, inanırmıydınız? İşte detaylar...   California, Santa Monica’dan Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Robert Ham

      , Yer: Anne ve Bebek Sağlığı

×
×
  • Yeni Oluştur...