Jump to content

Mevcut Alışkanlıklarınızı Değiştirme


Guest majisyen

Önerilen Mesajlar

Adım 1

Mevcut alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve yenilerini

kazanmayı düşünmelisiniz. Eğer yaptıklarınızı

değiştirmezseniz, elde edecekleriniz de değişmez! Her

gün sadece küçük bir iyileştirme yapmanız, farkı

yaratabilir. Evet, bu kadar kolay.

Sakın sadece yanlış yaptığınız ya da iyi yapmadığınızı

düşündüğünüz şeylere odaklanma tuzağına düşmeyin.

İyi yaptığınız şeyleri belirlemeye başlayın, hatta bir

adım daha öteye giderek bunların bir listesini çıkarın.

Bu uygulama, yolunuzdaki engelleri yıkmanıza ve

arzuladığınız hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak,

kendinize olan güveninizi ve öz-saygınızı arttıracaktır.

“Başarısızlık” kelimesi ile ilgili ön yargılarınızı yıkın!

Başarısızlığı beklentilerinizin farklı bir çıktısı ya da

sonucu olarak gürün. Bu farklı çıktıdan çok şey

öğrenebileceğinizi düşünün. Bu nedenle başarısızlığı

inkar etmeyin ve görmezlikten gelmeyin. Bunun yerine

başarısızlıktan edindiğiniz tecrübe ve bilgileri kutlayın.

Aynı zamanda yaşantınızda iyi olan şeyleri not edin.

Bazen iyi olmayan şeylerle o kadar meşgul oluruz ki,

bunun sonucunda sadece değerli fırsatları değil,

etrafımızda olan güzel şeyleri de gözden kaçırabiliriz.

Peki, arzuladığınız hayatı yaratmaya hazır mısınız?

Bunun için kararlı olun ve kendinize değişeceğinizi

taahhüt edin.

Neleri iyi yapıyorum.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Hayatımdaki iyi şeyler.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Adım 2

Hazırlık

Bu kitapçıktaki egzersizlere başlamadan önce, motive

olabilmek için, zihninizin pozitif ve enerji dolu bir

düşünce düzeyine gelmesini sağlayın. Bunun için

kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan şeyler hakkında

düşünün ve bunu birkaç dakika boyunca sürdürün!

• hızlı bir yürüyüş yapın

• eşlik edebileceğiniz bir müzik parçasını yüksek

sesle çalın

• ayağa kalkın ve şöyle bir gerinin

• on kez yukarı zıplayın

• balkona çıkın (yada kafanızı pencereden dışarı

çıkartın) ve derin bir nefes alın

• temiz havayı solurken size mutluluk veren şeyleri

düşünün

• nerede olduğunuzu, ne yaptığınızı, kim

olduğunuzu ve neler yapabileceğinizi, nereye

ulaşabileceğinizi düşünün.

Bu egzersizler size yardımcı oldu mu? Cevabınız evet

mi? O zaman bir sonraki adımı atabilirsiniz.

Adım 3

Açıklık ve odak

“Yaşama Çarkı” bazı önceliklerinizi sıraya koymanıza

ve yaşantınıza daha yakından bakmanıza imkan

verecektir.

Çarkın turuncu bölümüne hayatınızda sizin için en

önemli sekiz alanı yazın. Örneğin kariyer/iş, para, sağlık

ve zindelik, fiziki çevre, aile, arkadaşlar, aşk hayatı,

ortak/önemli üçüncü bir şahıs, eğlence, kişisel gelişim,

duygusal denge, sosyal yaşantı, manevi (dinsel)

yaşantı vb. Eğer isterseniz daha fazla bölüm ekleyin.

Her bir bölüme, o anki hislerinize dayalı olarak 1-10

arasında bir puan verin. Örneğin 1 “en düşük ve felaket”

ve 10 ise “en yüksek ve mükemmel” olabilir.

Çarkın mavi bölümüne bu alanı önemli ölçüde

geliştirebilecek bir eylemi yazın. Onu 10 yapacak, eğer

10 aldıysa daha iyiye götürecek şeyi düşünün!

Çarkın yeşil bölgesine hemen yapabileceğiniz ve bu

alanı iyileştirecek bir şey yazın.

Yaşam Çarkı:

Adım 4

Hayal Zamanı

Yarım saat ile bir saat arası bir süreyi düşünerek ve aşağıdaki

formu doldurarak geçirin. Hayal dünyanızın sınırlarını zorlayın

ve en çılgın rüyalarınızı not edin! Bu küçük form yeterli

olmayacağından ayrı bir sayfa kullanın.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Yapmak istediğim

her şey.

örnek: kayak

yapayı öğrenmek,

dağa tırmanmak.

Sahip olmak istediğim

her şey.

örnek yüzme havuzlu

bir ev, akıllı çocuklar

Olmak istediğim

her şey.

örnek yazar, genel

müdür, kendinden

emin bir kişilik.

Adım 5

Ne Önemli

Bu üç listeden en çok istediğiniz altı şeyi seçin ve

aşağıya yazın (bunlara bir sıra yada öncelik vermeyin).

Her bir ‘isteğin’ altına, gerçekleşmesi halinde hayatınızı

nasıl değiştireceğini yazın. Altı istek için de aynı şeyi

yaptıktan sonra yaşam çarkının bulunduğu sayfayı açın.

Birinci isteğin gerçekleşmesinin yaşam çarkının hangi

bölümlerini etkileyeceğini/iyileştireceğini kendinize

sorun. Hayatınızı iyileştireceğini düşündüğünüz her bir

bölüm için puan kısmına bir sayı yazın. Bu işlemi 2-6

sıradaki istekler için tekrarlayın. Daha sonra her bir

hanedeki sayıları ayrı ayrı toplayın.

İki hatta üç istek aynı puana sahip olabilir, yada bir

isteğin diğerlerinden çok daha yüksek puan aldığını

görebilirsiniz. Kısa zamanda yaşam kalitenizi

yükseltebilmek için, dikkat ve çabanızı en yüksek puan

alan konu ve konularda toplamalısınız! Bunları

hayatınızı başkalaştıracak iyileştirme fırsatları olarak

görün.

Üzerinde çalışacağınız bir alanı seçin. Şimdi sıra

AKILLI bir HEDEF yaratmakta!

Ne Önemli:

Adım 6

Akıllı Hedefler

Akıllı kavramı burada Özel, Ölçülebilir, Başarılabilir,

Gerçekçi ve Somut anlamında kullanılmıştır. İlerleme

sağlayabilmeniz için hedeflerinizin tüm bu bileşenleri

içermesi gerekir. Şimdi her bir bileşeni ayrı ayrı ele

alalım.

Özel – Özel bir hedefin gerçekleştirilme olasılığı genel

bir hedeften çok daha fazladır. Özel bir hedef

oluşturabilmek için aşağıdaki altı soruya cevap

vermelisiniz.

-Kim: Kimi/kimleri içeriyor?

-Ne: Neyi başarmak istiyorum?

-Nerede: Nerede olacağım?

-Ne zaman: Ne zaman

-Hangi: Hangi şeyler bana yardımcı olur, hangileri beni

engeller?

-Niçin:Bunun niçin istiyorum? (özel olun)

Örnek: “Forma girmek” genel bir hedef iken “30 günde 2

kilo vermek” özel bir hedeftir.

Ölçülebilir – Gelişmeleri ölçmeniz, doğru yolda

olduğunuzu anlamanıza (eğer yoldan çıktıysanız fark

etmenize) ve hedefinizi gerçekleştirmeniz için gereken

motivasyonu sağlayacak başarma zevkini tatmanızı

sağlar. Kendinize “Onu başardığımı nasıl

anlayacağım?” sorusunu sorun ve cevabı not edin.

Başarılabilir – Sizin için en önemli olan hedefleri

tanımladığınızda , onları gerçekleştirmenin yollarını

bulmaya başlarsınız. Aynı zamanda onlara ulaşmak için

gerekli tutumları, yetenekleri ve mali kapasiteyi

oluşturursunuz. Ek olarak daha önce gözden

kaçırdığınız ve sizi hedeflerinize yaklaştıracak fırsatları

fark edersiz.

Adımlarınız rasyonel bir şekilde planlayın. Sizi

zorlayacak fakat erişilmesi mümkün zaman aralıkları

belirleyin. Daha önce gerçekleştirilmesi imkansız olarak

görünen hedefleriniz yakınlaşacak ve ulaşılabilir bir hal

alacaktır. Bu hedefleriniz küçüldüğü için değil, siz onları

gerçekleştirebilecek duruma geldiğiniz için olur .

Gerçekçi – Bir hedef gerçekçi olabilmesinin ön şarları,

sizin onu istemeniz ve onun için çaba harcamanızdır.

Bir hedef hem yüksek hem de gerçekçi olabilir;

hedeflerinizin ne kadar yüksek olacağına karar verecek

tek kişi yine sizsiniz!

Somut – Hedefin somut olabilmesi için onu

duyularınızdan her hangi biri ile canlandırmanız

yeterlidir. Zihninizde onun resmini görebilirsiniz, onu

başardığınızda birinin sizi kutladığı duyabilirsiniz,

başarıyı tadabilirsiniz yada yeni bir şeyin kokusunu

alabilirsiniz? Eğer bunu başarabilirseniz, hedefi özel ve

ölçülebilir yapma şansınız artacaktır.

Başarıya Götüren Hedefler!

Şimdi Yale Üniversitesi mezunları üzerinde yapılan bir

araştırmaya dikkatinizi çekmek istiyorum. Bu araştırma

mezuniyetten 20 yıl sonra mezunların %3’nün kalan

%97’den açık ara önde olduklarını göstermekte. Bu

yüzde %3 daha iyi bir sosyal yaşantıya, paraya ve

ilişkilere sahip. Peki bunlar diğer %97’de olamayan

neye sahiptiler? Varlıklı bir aile, daha yüksek notlar,

farklı bir cinsiyet yada etnik köken? Hayır. Bu %3’ün

yazılı hedefleri vardı.

Adım 7

Hedef seçiniz

Yaşam Çarkını kullanarak üzerinde çalışacağınız ilk

hedefi tanımlayın. Yüksek bir hedef belirlemeniz sizin

bunu başarmaya giden yolda daha azimli olmanızı

sağlayacaktır. Bu adımda kendinize küçük görmeyin ve

Adım 1’deki puanları kullanarak bilinç düzeyinizi

yenileyin.

Adım 8

Hedefinize meydan okuyun

Hedefiniz yüksek olması ve sınırlarınızı zorlaması

gerektiğini bir önceki adımda söylemiştik. Şimdi biraz

daha ileri giderek, hedefinizi gözden geçirin ve onu %

10 oranında arttırıp arttıramayacağınızı düşünün?

Adım 9

Eyleme Geçin

Şimdi, belirlediğiniz hedefi gerçekleştirme yolunda

eyleme geçin ve bunu hemen yapın. Bazen zaman

kısıtları ve diğer imkansızlıklar başarıya giden yolda

size engeller yaratabilir. Bunların üstesinden gelmenin

bir yolunu bulun. Bu gibi mazeretlerin geçmişte sizi

istediklerinizi başarmaktan alıkoyduğunu hatırlayın.

Adım 10

Başarınızı kutlayın

En iyi bölüme geldik, kendinizi sevin, başarının tadını

çıkartın ve onu özel bir şekilde kutlayın. Kutlama

sırasında neler başardığınız üzerinde bir süre düşünün.

Bunları bir kağıda yazın ve başarınızı sürekli canlı

tutun.

Bir uyarı notu, eğer belirlemiş olduğunuz hedefi tam

olarak gerçekleştirememiş olsanız da, kendinize

haksızlık etmeyin, sağladığınız ilerlemeyi kutlayın ve bu

tecrübeden bir şeyler öğrenin. Kendinize sorun;

-Hedefimi başarmaktan beni ne alıkoydu?

-Bu hedef şimdi ne kadar önemli?

-Hedefimi başarabilmeme için nelerin olması gerekli?

-Hedefimi başaramamam beni nasıl etkiledi?

Bu hedef için tekrar harekete geçin, hayatınızın

kontrolünü elinize alın ve tüm potansiyelinizi kullanın.

Adım 11

Bu coşku dolu dönemde başarmanın verdiği mutlululuk

ve heyecan azalmadan Adım 2’ye dönün ve ikinci

derecede önemli hedefi tespit edin. Bir sonraki AKILLI

hedefi yaratmadan önce, onun şimdiki yeni durumda da

önemini koruyup korumadığını sorgulayın.

Yaşantınızda büyük bir ilerlemeyi başarmış biri olarak

şimdi tüm potansiyelinizi kullanmaya hazırsınız.

Hedeflerinizi bir kağıda yazmanız ve onları günlük

olarak revize etmeniz başarınıza yardımcı olacaktır. İyi

şanlar.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Arşivlendi

Bu konu artık arşivlenmiştir ve başka yanıtlara kapatılmıştır.

×
×
  • Yeni Oluştur...