Jump to content

Şuan'nin Farkında Olun (Psikolojik) Alıştırma


Guest Daphne
 Paylaş

Önerilen Mesajlar

Şimdide ve burada olarak, hep anda kalmak istermisiniz? Evet diyorsanız, hemen

bir nefes alın. Nefesin burnunuzdan ciğerlere girişini ve ciğerlerden çıkışını

takip edin. Bunu gerçekten yaptığınızda şimdide ve burada olduğunuzun, geçmişin

acı ve tatlı hatıralarında geleceğin endişeli veya hülyalı hayallerinde

olamadığınızın farkına varın. Bunu hemen şimdi deneyin. Sadece burnunuzun

ucuna konsantre olarak; nefes aldığınızda burnunuza serinlik veren havayı, nefes

verirken de nisbeten sıcaklık veren havayı burnunuzun ucunda hissetmeye çalışın.

Bunu oluşturabildiğinizde, hemen hayaller oluşturmaya geçmişe yada geleceğe

odaklanmaya çalışın... Yapamazsınız... Bunu yapamıyacağınızı, her ikisinin aynı

anda gerçekleşmeyeceğini görceksiniz. Burnunuzun ucundaki havayı solumaya

konsantre olduğunuzda, hiçbir yere gidemediğinizin ve fizik bedeninizin

bulunduğu zaman/ mekan ortamından uzaklaşamadığınızın farkına varacaksınız.

 

Farkındalıktan uzaklaştığınızda veya zihninizi başıboş

bıraktığınız da bilinç altının illizyonlarında geçmişin acı ve tatlı anılarında

gezinmeye başlar, bilinç altınızdaki geçmiş kayıtları tetikler, geçmiş

derslerinizin deneyim sonuçlarıyla yeniden uğraş vermeye başlarsınız. Acılarınız

tazelenir, burukluk ve kırılganlıklarınız öne gelir, hiç gereği yokken enerji

kaybedecek gereksiz ve ihtiyacınız olmayan sebep sonuç ilişkileri başlatırsınız.

Burada ve bu zamanda yani şimdide yapmanız gereken işleri yapamamanız, hemen

önünüzde duran olayın size sunacağı deneyimin farkındalığını ve buna bağlı

olarak ilgili aydınlanmayı kaçırırmanız sebebiyle, yaşamınızın bundan sonraki

bölümünde muhtemelen sizi bir adım geriye düşürecek sebep ve sonuçlarla

kaçırdığınız derslerin zorluğunu üzerinizde taşırsınız. Ya geleceğin hülyalı

illizyonlarında dolaşmanıza ne dersiniz? Sahibi olmak istediğiniz evler,

arabalar, tam istediğiniz gibi sevgili, rahat ve bol kazançlı iş imkanı ve diğer

şeyler....

 

Farkındalığı kaçırdığınızda, geleceğin

illizyonuna öyle kapılırsınız ki; şimdinin farkındalığıyla ve kendi

gerçekliğinizin doğasıyla ilgilenemezsiniz. Bu durumda kısa zamanda

ulaşabileceğiniz potansiyeller yerine, belki de ideallerinize asla

ulaşamayacağınız bir kadere doğru sürüklenebilirsiniz. Çünkü hemen önünüzde

duran, sizi ideallerinize taşıyacak şimdinin farkındalığından ve şimdinin

enerjisinden yararlanamamış olursunuz. Evet. Şimdide olmak için nefes alın,

nefesi bilerek alın, nefes aldığınızın farkına varın. Geçmişin deneyimlerini

şimdiye ve buraya taşıyacak olan, geleceğin potansiyellerini ortaya çıkarmanıza

yardımcı olacak olan nefes farkındalığınızı yakalayın. Nefesinizi izlemenin size

kazandıracağı potansiyelleri izleyin.

 

Sadece nefesinize konsantre olarak;

Egonuzu, hırsınızı, kininizi, şehvetinizi, kutuplaşmanızı ve daha sonra pişman

olacağınız davranışlarınızı kontrol altına alabileceğininin farkına varın. Derin

nefesler alırken; beğenmediğiniz, yargıladığınız, eleştirdiğiniz hatta karşı

durduğunuz bütün değerleri nefesinizle içinize alabildiğinizin ve

genişlediğinizin farkına varın. Nefes alış verilişinizi izleyerek bilinçli

nefes alın, şimdide ve burada farkındalığını yakalayarak potansiyel

değerlerinizi ortaya çıkarın.

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

çok teşekkür ediyorum bu konunun kendisi bile kafamı gereksiz yere defalarca kurcalamıştır. düşüncelerime hakım olamamak ve konsantrasyonumu bır turlu saglayamamak benı rahatsız edıyor en cokda namaz kılarken dunyevı dusuncelerın zıhnımde gereksız tekrarları onune gecemedıgım durum umarım nefese dıkkat sorunmu cozmemde yardımcı olur başka teknıkler varsa ögrenmek isterım acıkcası cok teşekkur edıyorum sevgıyle hoşçakalın..

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Paylaş

×
×
  • Yeni Oluştur...