Jump to content

Yeni Başlayanlar için Meditasyon


Mira
 Paylaş

Önerilen Mesajlar

Yeni başlayanlar solunuma konsatre olarak yapılan meditasyonu kısa zamanda

kavrarlar ve çok tatmin edici bulurlar.Bu yöntemsmiliv-1.gif sadeliğin getirdiği yararlar içerir.

 

Başsmiliv-1.gifboyun ve sırtınızı dengeli bir halde tutaraksmiliv-1.gif meditasyon duruş şekillerinden birini uygulayarak haraketsiz oturun.Böylecesmiliv-1.gif pasif olarak solunumuzun farkında olacaksınız. soluk alış kısa bir duraklamasmiliv-1.gif kirli havayı akciğer ve solunum yollarından verişsmiliv-1.gif yine kısa bir duraklama ve yeniden solunuma başlayış. Soluk alış yada verişin başlangıcı. ortasısmiliv-1.gif sonu sürekli olarak hissedilmelidir. Eğer dikkatiniz dagılırsasmiliv-1.gif yeniden meditasyon objesi üzerinde toplayıp orada tutmaya çalışın. Dikkatin kayması kaçınılmaz bir olaydır ve normal karşılanmalıdır. Meditasyon Deneyimleri artıkçasmiliv-1.gif dikkat kendiliğinden ve kolayca solunuma döner. Yeni başlayanlara bazen soluklarını birden ona kadar saymaları ve yeniden başa dönmeleri önerilir. sayımsa soluk alışta yada soluk verişte olmalıdır.

 

Dikkati üzerinde toplamak için en iyi noktanın neresi olduğu konusunda farklı görüşler vardır. soluk alış ve veriş yerine bedenin daha belirli bir parçası üzerine de konsantre olabilirsiniz. Sizin yapabbileceğniz en iyi şeysmiliv-1.gif hemen solunuma konsantre olarak meditasyona başlamaktır. ileride pasif sezgiyi geliştirmek için 'soluk'tan başka objeler kullanılan diğer yöntemleri denersiniz...

 

 

Amin..

Yorum bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Paylaş

  • Benzer Konular

    • Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon

      Yeni Başlayanlar İçin Evinizde Yapılan Meditasyon; Sessiz ve sakin bir ortam seçin. Sırtınız dik olacak şekilde ve rahat bir pozisyonda oturun.   Sizi rahatsız etmeyecek, çok hafif bir müzik seçebilirsiniz. Müzik, mum ve tütsü rahatlamanıza yardımcı olacaktır.   Önce saatinizi 10 dakikaya sonraya ayarlayın ve hazır olduğunuzu his ettiğiniz zaman gözlerinizi kapayın.   Gevşemeye çalışın, önce ayaklarınıza konsantre olun, ayaklarınızı gevşetirken derin bir nefes alın. Sonra, dizlerin

      , Yer: Meditasyon ve Yoga

    • Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Hakkında...

      Her gün Biraz Meditasyon İçin Meditasyon Latince meditatio yani ‘’derin düşünme’’ anlamı taşıyan bir kelimeden türetilmiş olup bugün birçok kültürde kişinin iç huzura ve farkındalığa erişmesini sağlayan teknikler barındırır. Budizm, Taoizm, Zen ve İslamiyet gibi çeşitli mezhep ve ekollerde farklı yorumlamaları olan meditasyonu tek tipleştirmek mümkün değildir ancak temel amacı için manevi bir arınma tekniği olduğu söylenebilir. Meditasyonu günlük yaşamınızda alışkanlık haline getirmek için siz

      , Yer: Ruh Sağlığı

    • Yeni Başlayanlar İçin Evinizde Yapılan Meditasyon

      Sessiz ve sakin bir ortam seçin. Sırtınız dik olacak şekilde ve rahat bir pozisyonda oturun.   Sizi rahatsız etmeyecek, çok hafif bir müzik seçebilirsiniz. Müzik, mum ve tütsü rahatlamanıza yardımcı olacaktır.   Önce saatinizi 10 dakikaya sonraya ayarlayın ve hazır olduğunuzu his ettiğiniz zaman gözlerinizi kapayın.   Gevşemeye çalışın, önce ayaklarınıza konsantre olun, ayaklarınızı gevşetirken derin bir nefes alın. Sonra, dizlerinizi gevşetin, derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken g

      , Yer: Meditasyon ve Yoga

×
×
  • Yeni Oluştur...